キャプテン
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
仲間の頑張りに刺激されまくりです！ 仲間の頑張りに刺激されまくりです！ 仲間の頑張りに刺激されまくりです！ 仲間の頑張りに刺激されまくりです！
2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 10.8 | ロードジョグ |
7.2km 1時間2分56秒02（ave：5分49秒91/km） |
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| 4/02 水 | 0.0 | |||
| 4/03 木 | 0.0 | |||
| 4/04 金 | 16.2 | w-up 30分 100m流し×2 2000m×3 200m×3 down 30分 |
2000m ①8分11秒45②8分15秒29③8分12秒05 200m①37秒04②35秒69③36秒19 |
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| 4/05 土 | 0.0 | |||
| 4/06 日 | 23.0 | w-up 7km 秋葉ダムさくらマラソン10km downジョグ6km |
10km 43分14秒02（前半21分17秒15 後半21分56秒87） |
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| 4/07 月 | 0.0 | |||
| 4/08 火 | 0.0 | |||
| 4/09 水 | 10.8 | ロードジョグ |
10.8km 1時間01分01秒（ave：5分38秒98/km） |
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| 4/10 木 | 7.8 | w-up 30分 100m流し×3 down 15分 |
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| 4/11 金 | 5.3 | 土グラウンドジョグ |
31分29秒57 |
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| 4/12 土 | 0.0 | |||
| 4/13 日 | 46.0 | w-up 4km 掛川新茶マラソン |
42.195km 4時間18分15秒 |
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| 4/14 月 | 0.0 | |||
| 4/15 火 | 0.0 | |||
| 4/16 水 | 0.0 | |||
| 4/17 木 | 0.0 | |||
| 4/18 金 | 11.6 | ロードジョグ |
11.6km 1時間06分9秒（ave：5分42秒16/km） |
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| 4/19 土 | 0.0 | |||
| 4/20 日 | 0.0 | |||
| 4/21 月 | 0.0 | |||
| 4/22 火 | 0.0 | |||
| 4/23 水 | 0.0 | |||
| 4/24 木 | 14.7 | w-up 45分 100m流し×2 200mインターバル×10（インターバル200mジョグ） down 30分 |
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| 4/25 金 | 0.0 | |||
| 4/26 土 | 0.0 | |||
| 4/27 日 | 0.0 | |||
| 4/28 月 | 15.0 | 90分ジョグ |
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| 4/29 火 | 0.0 | |||
| 4/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 161.2 km | |||