月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	24.0	w-up 3km 森町ハーフ	ハーフマラソン 1時間35分47秒(ave：4分32秒4/km)　5km 23分41秒 10km 46分42秒（23分01秒） 15km 1時間8分40秒（21分57秒） ラスト6km 27分06秒	現状では、こんなもんでしょ。
2/04 月	0.0
2/05 火	10.8	1.77km×6周 100m流し×2	10.6km 1時間0分3秒（ave：5分39秒9/km） �@10'35�A10'18�B10'13�C9'59�D9'48�E9'16
2/06 水	7.2	1.77km×4周 100m流し×2	7.08km 43分08秒41(ave：6分5秒0/km) �@11'04�A10'40�B10'40�C10'38
2/07 木	22.9	w-up 30分 100m流し×2 15000m 200m×1 down 15分	15000m 1時間10分56秒（4分43秒7/km） �@4'50�A4'50�B4'50�C4'47�D4'49�E4'47�F4'48�G4'52�H4'51�I4'49�J4'42�K4'34�L4'34�M4'31�N4'17
2/08 金	0.0
2/09 土	15.5	jog 15.5km	15.5km 1時間29分09秒(ave：5分45秒1/km)
2/10 日	27.0	w-up 3km 森林公園ロードレース6km jog9km×2周	6km 26分23秒(ave：4分23秒8/km） 18km 1時間40分26秒(ave：5分34秒8/km) �@50分22秒95�A50分03秒18
2/11 月	0.0
2/12 火	0.0	補強5種目×3セット
2/13 水	12.4	1.77km×7周 100m流し×1	12.3km 1時間13分21秒（ave：5分57秒8/km） �@10'52�A10'39�B10'33�C10'27�D10'15�E10'12�F10'19
2/14 木	24.4	w-up 15分 100m流し×2 20000mペース走 down10分	20000m 1時間35分 �@4'51�A4'53�B4'48�C4'47�D4'49�E4'47�F4'46�G4'47�H4'45�I4'44�J4'44�K4'48�L4'45�M4'48�N4'46�O4'48�P4'44�Q4'44�R4'43�S4'30	少しずつ・・。
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	15.5	jog 15.5km	15.5km 1時間28分03秒02(ave：5分40秒8/km)
2/18 月	0.0	補強5種目×3セット
2/19 火	10.8	1.77km×4周 100m流し×2	10.6km 1時間0分47秒（ave：5分44秒1/km） �@10'41�A10'37�B10'03�C9'57�D9'53�E9'34
2/20 水	0.0
2/21 木	16.6	w-up 45分 100m流し×2 200mインターバル×10（インターバル200mjog） 1000m×1 down25分	200m �@39'59�A39'11�B40'75�C38'21�D39'18�E38'59�F38'53�G36'32�H37'57�I34'42 1000m 4分31秒75
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0		55分15秒17
2/24 日	27.8	w-up 20分 100m流し×2 浜松シティマラソン（ハーフ） down20分	ハーフマラソン 1時間35分16秒(ave：4分31秒0/km)　5km 22分21秒29 10km 45分43秒35（23分22秒06） 15km 1時間8分19秒54（22分10秒50） 20km 1時間30分30秒04（22分10秒50） ラスト1.0975km（4分45秒00）
2/25 月	0.0
2/26 火	10.8	1.77km×6周 100m流し×2 補強5種目×3	10.6km 1時間1分6秒（ave：5分45秒8/km） �@10'35�A10'22�B10'16�C10'12�D10'07�E9'32
2/27 水	7.0	1.77km×4周	7.08km 44分11秒63(ave：6分14秒4/km) �@11'17�A10'56�B10'59�C10'58
2/28 木	20.5	w-up 20分 100流し×3 15200mビルドアップ down10分	15200m 1時間11分56秒(ave：4分43秒9/km) �@5'07�A4'51�B4'55�C4'52�D5'02�E4'49�F4'56�G4'44�H4'42�I4'43�J4'30�K4'31�L52秒48(200m)�M4'16�N4'28�O4'29	きつかった！
走行距離	253.2  km