月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	24.0	6km×4周	24km 2時間8分42秒(ave：5分21秒8/km) �@32分12秒87�A32分18秒51�B32分21秒96�C31分48秒79
9/02 日	27.0	9km×3周	27km 2時間27分46秒(ave：5分28秒8/km) �@50分10秒58�A48分45秒14�B48分50秒32
9/03 月	0.0
9/04 火	16.3	15.5km down0.8km	15.5km 1時間26分33秒（ave：5分35秒0/km）
9/05 水	12.4	11.6km down0.8km	11.6km 1時間6分13秒(ave：5分42秒5) 　〜5km29分13秒76　〜10km57分36秒45(28分22秒69)　〜ラスト1時間6分13秒33(8分36秒88)
9/06 木	17.4	w-up 30分 100m×4 4000m×1 2000m×1 600m×1 400m×1 down30分	4000m 18分00秒69(ave：4分30秒0/km) �@4分27秒55�A4分28秒05�B4分34秒23�C4分30秒86 2000m 8分50秒77(ave：4分25秒0/km) �@4分27秒32�A4分23秒45	4分30秒で4000mしかもたなかった。
9/07 金	6.5
9/08 土	24.5	LSD 4km×6周 100m×5
9/09 日	18.0	9km×2周
9/10 月	16.3	15.5km down0.8km	15.5km 1時間26分33秒(ave：5分35秒0/km)
9/11 火	0.0
9/12 水	11.8	11km down0.8km	11km 1時間01分31秒(ave：5分35秒5/km)
9/13 木	24.2	w-up 20分 100m×2 15000m down15分 補強5種目×3 jog20分	15000m 1時間7分16秒（ave：4分29秒1/km） �@4'29�A4'32�B4'31�C4'28�D4'29�E4'28�F4'24�G4'24�H4'26�I4'28�J4'35�K4'35�L4'33�M4'29�N4'19	ペース走じゃなくて全力走！
9/14 金	11.8	11km down0.8km
9/15 土	13.5	w-up 15分 1000m×1 jog60分 100×5	1000m 4分17秒	まさか結婚式で、しかもエコパで走るとは！
9/16 日	15.8	15km down0.8km
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	11.8	11km down0.8km	11km 1時間03分42秒(ave：5分47秒5/km)
9/20 木	19.7	w-up 20分 100m×2 12000m down 10分 補強5種目×3 jog15分	12000m 52分53秒72（ave：4分24秒4/km） �@4'35�A4'34�B4'34�C4'32�D4'28�E4'31�F4'27�G4'17�H4'17�I4'13�J4'14�K4'08
9/21 金	0.0
9/22 土	12.5	w-up 15分 駅伝2km×5回
9/23 日	0.0
9/24 月	16.3	15.5km down0.8km	15.5km 1時間22分38秒(ave：5分19秒9/km)
9/25 火	11.8	11km down0.8km	11km 1時間02分25秒(ave：5分40秒5/km)	ちょっとヘロヘロ・・。
9/26 水	0.0
9/27 木	19.7	w-up 15分 100m×2 12000m down15分 補強5種目×3 jog10分	12000m 54分45秒95（ave：4分33秒8/km） �@4'36�A4'33�B4'34�C4'34�D4'33�E4'33�F4'36�G4'29�H4'34�I4'30�J4'31�K4'30	体調がちょっとヤバかった。
9/28 金	0.0
9/29 土	16.0	15.5km down0.5km	15.5km 1時間26分09秒(ave：5分33秒5/km)
9/30 日	22.5	w-up 5km 駅伝2.5km×7回出走	2.5km �@10分55秒37�A10分45秒64�B10分42秒01�C10分40秒80�D11分21秒84�E11分29秒30�F11分06秒55	所詮こんなもんだなぁ・・・。
走行距離	369.8  km