月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	14.2	プチクロカン660m×20周 100m×3 down1km	13.2km 1時間14分27秒（ave：5分38秒4） �@3'42�A3'42�B3'38�C3'40�D3'43�E3'42�F3'42�G3'44�H3'46�I3'44�J3'49�K3'47�L3'43�M3'46�N3'47�O3'46�P3'44�Q3'42�R3'42�S3'29
5/02 水	13.5	w-up 30分 100m×5 1000m×3(インターバル200m90秒）down20分	1000m �@4分9秒07�A4分1秒48�B4分3秒07	気持ちはオール3分台のはずだったけど・・。
5/03 木	0.0
5/04 金	29.3		2時間50分40秒（5分49秒5/km）	疲れたけど、森の中や川沿いを走って気持ち良かった！
5/05 土	0.0
5/06 日	0.0
5/07 月	14.2	プチクロカン660m×20周 down1km	13.2km 1時間9分53秒（5分17秒7/km） �@3'41�A3'37�B3'26�C3'30�D3'25�E3'27�F3'25�G3'29�H3'27�I3'28�J3'29�K3'29�L3'31�M3'29�N3'26�O3'30�P3'30�Q3'30�R3'28�S3'27
5/08 火	16.0	15.2km down0.8km	15.2km 1時間23分50秒（5分30秒9/km）
5/09 水	7.0	jog	42分18秒（6分2秒6/km）
5/10 木	14.6	w-up 30分 100m×3本 100m 1000m×3(インターバル200mjog90秒） 300m×3 down30分	1000m �@3分58秒61�A3分55秒20�B3分48秒55 300m�@51秒81�A52秒43�B49秒62	300m、死にました！
5/11 金	14.2	プチクロカン660m×20周 down1km	13.2km 1時間9分19秒（ave：5分15秒/km） �@3'39�A3'35�B3'28�C3'24�D3'25�E3'23�F3'24�G3'26�H3'27�I3'26�J3'23�K3'24�L3'25�M3'26�N3'39�O3'27�P3'34�Q3'30�R3'29�S3'18	ペースは安定しないし、周回数は妙な間違え方するし・・。疲れてるのかな？
5/12 土	0.0
5/13 日	30.0	ロード プチトレイル	2時間50分52秒（ave：5分41秒8）	以前から行きたかった山の公園へ行ってきた。
5/14 月	0.0
5/15 火	7.0	jog
5/16 水	12.4	11.6km down0.8km	11.6km 1時間2分00秒(ave：5分20秒7)
5/17 木	23.2	w-up 40分 100m×4 9000m 400m×2 300m×2 200m×2 down30分	9000m(ave：4分25秒9/km) �@4'19�A4'22�B4'22�C4'20�D4'19�E4'17�F4'46�G4'45�H4'20
5/18 金	0.0
5/19 土	35.0	日本一周ランの伴走！		充実した一日でした！
5/20 日	18.8	18km down0.8km	18km 1時間33分02秒（5分10秒/km）
5/21 月	7.6	プチクロカン660m×10周 down1km	6.6km 34分42秒36（5分15秒5/km） �@3'41�A3'34�B3'29�C3'25�D3'30�E3'26�F3'27�G3'24�H3'21�I3'20
5/22 火	0.0
5/23 水	14.2	プチクロカン660m×20周 down1km	13.2km 1時間7分13秒（5分05秒5/km） �@3'33�A3'27�B3'23�C3'22�D3'22�E3'22�F3'23�G3'23�H3'18�I3'17�J3'10�K3'13�L3'16�M3'26�N3'27�O3'24�P3'26�Q3'26�R3'24�S3'01	いつもの公園でプチクロカンしてたら、駅伝強豪校の生徒さんが休養日なのか一人でjogしていた。で、すれ違ったと思ったら自分の後ろに付いてきた。とっても緊張しました！
5/24 木	23.8	w-up 20分 100m×2 16000m 300m×2 down20分	16000m 1時間11分17秒（4分27秒3/km） �@4'34�A4'36�B4'37�C4'37�D4'34�E4'30�F4'32�G4'24�H4'26�I4'25�J4'25�K4'24�L4'21�M4'20�N4'20�O4'06	300mの3本目に足つった！
5/25 金	7.0
5/26 土	10.5	10kmジョグ 100m×5
5/27 日	27.0	w-up 3km 駅伝3km×7 down3km		恒例のお楽しみ駅伝。ちょっと無茶して偶数区間を全て走った。いい練習になりました！
5/28 月	0.0
5/29 火	0.0	補強5種目×3セット
5/30 水	16.0	15.2km down0.8km	15.2km 1時間20分18秒（ave：5分17秒0/km） 〜5.1km 28分06秒49 〜10.1km 54分24秒07（26分17秒58） 〜15.2km（25分54秒05）
5/31 木	15.9	w-up 30分 100m×2 1000m×2（インターバル200m90秒） 50分jog 200m×1 補強5種目×3	1000m �@3分50秒11�A3分52秒45	1000m5本の予定だったが、2本で終了。足がしんどかった。その後、仲間とのjogでリフレッシュ。やっぱりいいね！
走行距離	371.4  km