月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	16.3	15.5km down0.8km	15.5km 1時間22分09秒(ave：5分18秒0/km)	風が強烈だった。特に橋の上ではすっ飛ばされるかと思ったくらい吹いていた。実際の大会でこんな天気はいやだな。
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0	BC2曲・BP1曲 補強5種目×3セット α		雨は止んでたけど、風が強烈だったので補強のみ。
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	12.0	11.2km down0.8km	11.2km 1時間2分20秒(ave：5分33秒9/km)
4/08 日	23.0	30分jog 10kmロードレース 8km jog	10km 41分59秒	いくら練習ができてなくても、このタイムはダメでしょう・・。
4/09 月	0.0			整骨院にてメンテ。
4/10 火	6.6	プチクロカンjog 660m×10	6600m 36分34秒19(ave：5分32秒4/km) �@3'42�A3'36�B3'36�C3'38�D3'39�E3'38�F3'39�G3'41�H3'39�I3'41	これじぁ、ハーフももたないぞ。
4/11 水	0.0			整骨院にてメンテ。ヘルペスが出てしまった。最悪〜。
4/12 木	13.6	40分jog 200m×3本 3000m down20分	3000m 12分41秒34 �@4'11�A4'18�B4'11	気分転換したかったので、競技場へ行った。jogだけして帰ろうと思ったけど、Nさんがペーランしてたので付かせてもらった。だけどNさん、日曜日に100km走ってるのに、何でペーランできるのかな！？（＾_＾；
4/13 金	0.0
4/14 土	7.7	40分jog（土） 100m×2		さて、どうなる事やら・・・。
4/15 日	45.0	w-up 20分 掛川・新茶マラソン	42.195km 3時間29分27秒	ほんと、フルって分かんない。練習も満足にできてなかったし、体調も良くなかったのに3時間30分切れた。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	16.0	16km	1時間26分56秒（ave：5分26秒/km）	腰とふくらはぎに少し違和感あり。まだフルの疲れが残っているのかな！？
4/19 木	13.5	w-up 30分 100m×5 1000m×3(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ400m jog) dwon30分	1000m �@4分1秒87�A3分51秒21�B3分46秒08	1時間くらい走って帰ろうと思っていたが、周りに触発されて恐る恐る1000mを走った。でも、気持ちの持ち方ひとつでタイムって左右されるんだなぁって改めて思った。
4/20 金	10.0	60分jog		明日の関東遠征に備えて、体力温存！
4/21 土	0.0			西武ドーム、盛り上がりました！！
4/22 日	10.0	60分jog		さすがにしんどい。
4/23 月	0.0
4/24 火	14.2	プチクロカン660m×20周 down1km	13.2km 1時間7分51秒(ave：5分08秒4/km) �@3'30�A3'28�B3'27�C3'30�D3'31�E3'30�F3'29�G3'31�H3'28�I3'28�J3'34�K3'36�L3'40�M3'38�N3'39�O3'36�P3'24�Q3'23�R3'23�S3'13	だいぶ暖かくなってきた感じ。走りやすかったし、三日月もきれいだった。まずは体力作り！
4/25 水	16.0	16km	1時間28分10秒(ave：5分30秒6/km)	折り返して2〜3kmが妙にきつかった。
4/26 木	0.0
4/27 金	23.2	w-up 20分 100m×2 16000mペース走 down20分	16000m 1時間12分39秒(ave：4分32秒48） �@4'37�A4'39�B4'41�C4'37�D4'37�E4'33�F4'34�G4'35�H4'32�I4'30�J4'30�K4'28�L4'24�M4'30�N4'29�O4'16	久々のペース走。きつかったし、途中よれてコケそうにもなった。ただスーパーランナーたちが練習していたので、邪魔にならないようにと緊張してたおかげで走りきれたようなもんです！
4/28 土	11.6
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0
走行距離	238.7  km