月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.2	jog 660m×8周		先生に「痛みがないなら走ってみな。」と言われたので恐る恐るって感じで・・歩いてるのか走っているのか分からないくらいのスピードだった。
3/02 金	0.0
3/03 土	10.0
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	11.1	11km 100m×1	11km 1時間00分39秒(ave：5分30秒8)
3/07 水	12.4	11.6km down0.8km	11.6km 1時間4分31秒(ave：5分33秒7) 　～5km28分01秒78　～10km56分04秒83（28分03秒05）　～ラスト8分26秒67
3/08 木	7.8	30分jog 100m×3 15分jog
3/09 金	10.7	60分jog
3/10 土	5.0	jog 散策		さてさて、いよいよ明日だ！
3/11 日	43.0	jog 京都マラソン	42.195km 3時間43分27秒
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	8.5	プチクロカン660m×13周 down1km	8.5km 47分43秒44(ave：5分36秒8/km) ①3'48②3'52③3'48④3'45⑤3'42⑥3'39⑦3'38⑧3'37⑨3'36⑩3'35⑪3'36⑫3'32⑬3'29	今年の秋、そして来年の春シーズンに向けてぼちぼちやりますか！
3/16 金	12.4	11.6km down0.8km	11.6km 1時間5分16秒(ave：5分37秒6) 　～5km29分20秒45　～10km57分12秒17(27分51秒72)　～ラスト1時間5分16秒72(8分04秒55)
3/17 土	0.0			のどをやられてしまった。仕事中もずっとマスクしてたのに・・。
3/18 日	0.0			一日ボーっとしてた。
3/19 月	14.2	プチクロカン660m×20周 down1km	13.2km 1時間5分01秒(ave：4分45秒5/km) ①3'39②3'35③3'18④3'28⑤3'25⑥3'22⑦3'19⑧3'20⑨3'20⑩3'17⑪3'16⑫3'15⑬3'10⑭3'06⑮3'08⑯3'06⑰3'01⑱2'59⑲2'56⑳2'50	フォームはバラバラだし、力まかせに走った感じ。
3/20 火	16.3	15.5km down0.8km	15.5km 1時間22分10秒(ave：5分18秒1/km)	体調がイマイチ。
3/21 水	0.0
3/22 木	11.6	70分jog		jogするだけで疲れる。
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	16.3	15.5km down0.8km	15.5km 1時間19分50秒74(ave：5分9秒0)	ここのところ、天気がいいと風が強い。しかも、風が冷たかったりするし・・。
3/26 月	0.0
3/27 火	12.4	11.6km down0.8km	11.6km 1時間0分12秒(ave：5分11秒4) 　～5km27分10秒00　～10km52分46秒93（26分36秒93）　～ラスト7分25秒91	風が強くなかったせいか、結構汗が出た。スタミナがないのか、結構バテバテになってしまった。
3/28 水	0.0
3/29 木	8.0	w-up 30分 200m×5 down10分		残業後にグラウンドへ。時間がなくて体慣らし程度だったが、いい気分転換になった。
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	204.9  km