月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	15.8	15km down0.8km	15km 1時間17分13秒（ave：5分8秒9） 〜5km27分39秒78 〜10km53分18秒71（25分38秒93） 〜15km1時間17分13秒00（23分54秒29）	雪がちらついていた。ニュースによると、この冬最強の寒波がやってきているらしい。でも、頑張っちゃいました！
2/02 木	21.0	120分jog		競技場で練習しようと行ってみたら、トラックが雪で覆われていて、一部で凍っていた。ちょっと怖かったので、練習仲間と外周を120分jogした。寒かった〜！
2/03 金	15.8	15km down0.8km	15km 1時間19分58秒（ave：5分19秒9） 〜5km28分15秒61 〜10km54分34秒80（26分19秒19） 〜15km1時間19分58秒01（25分23秒21）	ちょっと足がお疲れモード。腰も重たい感じだし。3月11日に向けて頑張らねば！
2/04 土	7.7	jog	43分25秒04	前日受付に行ったついでに、体慣らしのjog。太ももがどうも具合よくないので、整骨院に行って電気治療とマッサージをしてもらった。T先生のカツが効くかな！？
2/05 日	29.7	w-up 30分 100m×3 ハーフマラソン down20分	ハーフマラソン 1時間28分30秒	アップをしていても体が思うように動かせず心配になったが、5km過ぎから何とか走れるようになった。7kmで知り合いに追いつき、さらに12kmくらいで別の知り合いにも追いつき、3人でペースを落とさないように最後まで頑張った。おかげで、絶対今日は無理と思っていた30分も切れたし。いい刺激になりました。
2/06 月	0.0	休み〜！		整骨院にてメンテ。腰がカチコチになっていた。ハムもきつかったし。入浴後、録画したスーパーボウル見ながらストレッチ。
2/07 火	10.0	60分jog		大会後の癒し系メニュー。60分jogの後、お店でコーヒー飲んでたらラン仲間のKさんと遭遇。ひとしきり、ランニング談義で盛り上がった。
2/08 水	0.0	さぼり〜！
2/09 木	25.8	w-up 30分 100m×6 16000m 100m×2 down 20分	16000m 1時間14分03秒63(ave：4分37秒7) �@4'41�A4'44�B4'38�C4'40�D4'36�E4'35�F・�G8'56�H4'29�I4'40�J4'39�K4'39�L4'40�M4'39�N4'40�O4'41	またまた20000mが16000mしかできなかった。途中、練習仲間たちがが4分30秒ペースで走っていたので付いたが、3000mしか付けなかった。ま、16000m走れたからいいか！
2/10 金	12.4	11.6km down0.8km	11.6km 1時間3分22秒(ave：5分27秒)	足が動かない〜！
2/11 土	10.0	60分jog		明日ちゃんと走れるのかな・・。
2/12 日	29.0	w-up 30分 クロカンレース6km jog18km(9km×2周)	6km 25分48秒21 18km 1時間43分14秒30 �@52分04秒37�A51分09秒93	地元でのクロカン！？レース。去年よりタイムはよかったけど、調子が出る前にレースが終わったって感じ。レース後、Mさんとおしゃべりしながらjogした。
2/13 月	0.0	休み		治療院にてメンテ。週明けだからなのか混んでいた。おまけに電気治療が終わっても、ほったらかしにされちゃったし！
2/14 火	10.0	60分jog
2/15 水	17.0	16km down1km 補強6種目×3	時計、止めるの忘れた〜！	いつ以来か、平日夜にスポーツクラブへ行った。久しぶりにいろいろな人と再会！？日本モータースポーツ界の草分け的存在のSさんや駅伝仲間のNさん・F先生・M姉さん、かつては5000mを15分台で走った事もあるI君など。また行こう！
2/16 木	14.8	w-up 30分 200m×10 補強3種目×4 down30分	200m �@40'31�A39'55�B39'68�C39'58�D39'61�E39'35�F38'86�G37'90�H38'31�I38'63�J38'32�K37'48	きつかった。そんなにスピード出せた訳でもないのに・・。修行不足だね〜！
2/17 金	0.0	休み		ちょっと体がだるいし、頭もボーっとしてたのでお休み。ストレッチだけ。
2/18 土	27.0	9km×3周	2時間33分33秒(ave：5分41秒) �@50分25秒29�A51分12秒62�B51分55秒14	じり貧で終わってしまった。3周目は完全に足にきていた。これでは、3月11日は完走がやっとかもしれない。
2/19 日	11.4		計測なし	やばい・・。
2/20 月	15.0	1km×15周	15km 1時間20分09秒(ave：5分20秒6) �@5'28�A5'31�B5'27�C5'28�D5'29�E5'26�F5'22�G5'22�H5'19�I・�J10'36�K5'11�L5'16�M5'09�N4'58	所用の為に午後から休んだので、その後ダム湖周辺の1km周回コースで練習。平日の昼間に走るのって、何か得した気分！
2/21 火	10.0	60分jog		少し暖かくなってきたのかな！？
2/22 水	15.7	14.9km down0.8km	14.9km 1時間21分28秒（ave：5分28秒） 〜4.9km28分22秒11 〜9.9km55分30秒21（27分08秒10） 〜14.9km1時間21分28秒99（25分58秒78）	小雨の中スタート。久しぶりに雨の中での練習だったが、寒さをあまり感じなかった。体は動かなかったけど。
2/23 木	10.4	60分jog 100m×4		日曜日のハーフに向けて、2000mくらいで刺激を入れておきたかったけど、アップの段階で「これは無理」と思いjogだけにした。テンション下がるなぁ・・。
2/24 金	0.0			う〜ん。腰から太ももにかけて、かなり張ってる感じ。整骨院のI先生が「これで日曜日走るんですか！？」
2/25 土	0.0
2/26 日	19.0	w-up 6km ハーフマラソン（途中から歩き）	2時間9分8秒	肉離れ。軽い程度って言われたけど。2週間後のフルに向けて、ちょっとショック・・。
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
2/29 水	0.0	エアロバイク90分　補強6種目×3		リハビリ開始！
走行距離	327.5  km