月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.6	w-up 30分 100m×6 400mインターバル×5（つなぎ200m jog) down 30分	計時なし	時計がないからタイムが分からなかったが、他の人のペース走を目標にしたので、多分85秒前後だと思う。
9/02 金	0.0
9/03 土	15.5		計時なし	走り始めは大した雨ではなかったのに、途中から土砂降りになってしまった。ある程度は覚悟してたけど・・。
9/04 日	15.0		計時なし	小降りになった時間帯にささっと久しぶりの温泉折り返しコースへ。ちょっと降り過ぎでしょ！
9/05 月	15.7	15km down0.7km	15km 〜5km28分02秒62 〜10km54分52秒25（26分49秒63） 〜15km １時間21分38秒97（26分46秒72）	新しい時計をゲット！練習頑張るぞ！！
9/06 火	14.5	プチクロカン660m×20周　100m（芝・上り坂）×3　down1km	13.2km 1時間5分51秒 �@3'20�A3'15�B3'16�C3'21�D3'21�E3'23�F3'24�G3'28�H3'24�I3'27�J3'28�K3'24�L3'21�M3'22�N3'20�O3'09�P3'09�Q3'04�R2'56�S2'51	夜はだいぶ涼しくなってきたので走りやすかった。
9/07 水	0.0			休養日。治療院に行ってメンテしてもらった。
9/08 木	14.0	w-up 30分 100m×6 1000mインターバル（つなぎ200mjog)　400m×1 dwon 30分	1000m �@3分47秒52�A3分49秒19�B4分06秒41 400m73秒81	1000mの3本目、完全に気持ちが切れてしまった。せっかくIさんに引っ張ってもらったのに・・。
9/09 金	10.6	ジョギング(土）	1時間3分03秒	平地の土の上でのジョギング。ふくらはぎがちょっと張っている感じ。
9/10 土	20.0	5km×4周	2時間43秒70 �@29分55秒36�A30分24秒23�B30分28秒88�C29分55秒23	アップダウンのある5kmコース。30km目指してスタートしたが、体も気持ちもぜんぜん余裕がなくて20kmでストップ。11月のフル、大丈夫かな！？
9/11 日	0.0			数年振りにライブへ行った。歌い過ぎて喉痛いし、手拍子やジャンプしてリズム取ってたりしてたから体中あちこち痛い。おまけに寝不足だし・・。でも、ミスチル最高！！
9/12 月	0.0			眠くてさぼり。
9/13 火	14.8	プチクロカン660m×21周　down1km	13.8km 1時間12分53秒48 �@3'29�A3'31�B3'31�C3'32�D3'28�E3'23�F3'25�G3'28�H3'29�I3'29�J3'29�K3'28�L3'29�M3'31�N3'28�O3'32�P3'28�Q3'29�R3'21�S3'22 21・3'21	新しい時計、前のに比べていろいろ機能が付いていていいんだけど、ラップ数の表示が小さすぎて夜だと全然見えない！という事で、いつも20周のプチクロカンが21周になっちゃいました。
9/14 水	10.4	ジョギング(土）	1時間4分01秒74
9/15 木	22.8	w-up35分 100m×6 14000mペース走（ビルドアップ！） down15分	14000m 1時間3分30秒83 �@4'25�A4'46�B4'45�C4'38�D4'37�E4'40�F4'40�G4'38�H4'41�I4'39�J4'30�K4'12�L4'10�M4'05	4分40秒でとのリクエストがあったが速く入ってしまい、その後2000mは逆に遅くて・・。ペースを作ってあげるの難しいなぁ。その後仲間が加わってくれたので緊張感を持って練習が出来たし、予想以上に走れたのがちょっとうれしい！
9/16 金	6.3	ジョギング(土）	39分10秒95	昨夜の疲れからか、とぼとぼとしか走れなかった。その後行きつけの治療院へ行き、院長先生に涙が出るほど気持ちのいい！？マッサージをしてもらった。
9/17 土	10.0
9/18 日	16.0	15.5km down0.5km	15.5km 1時間21分42秒98	9月も中旬が過ぎたのに暑かった！でも天気が良かったから、走っていた周囲の風景がきれいに見えて気持ち良かった。
9/19 月	31.0	LSD6.2km×5周	31km 3時間12分57秒33�@38分15秒65�A39分09秒01�B38分45秒51�C38分17秒05�D38分30秒11	久々にN川山経由のS湖周回ラン。N川山の上りがおしりとハムにほどよい！？刺激を入れる事ができた。でも、やっぱり疲れたけど。
9/20 火	0.0			回覧板回しながら、自宅周辺をウォーキング。ご近所の若者に「○○さんが歩いてるとヘンですよ。」と声を掛けられてしまった！
9/21 水	6.0			台風が直撃！帰宅したら庭の植木やら物置小屋が大変な事になっていたので、片づけてからちょっとだけ走った。あちこちで木が倒れていたり、看板が吹っ飛んでいたりしていた。
9/22 木	21.4	w-up 20分 100m×4 16000mペース走	16000m 1時間12分56秒44 �@4'32�A4'30�B4'34�C4'30�D4'30�E4'34�F4'31�G4'31�H4'34�I4'37�J4'34�K4'33�L4'37�M4'37�N4'39�O4'24	20000mのペース走の予定でスタートしたが、10000m過ぎ辺りから調子がおかしくなって16000mでストップ。手先がしびれて寒気がしてきて「あ、脱水症状だな。」って思った。夜練でも気を付けないといけない。
9/23 金	0.0			体調がさらに悪化。
9/24 土	0.0			体調悪化にひどい下痢が加わって最悪の状態。病院へ行った。
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0			やっと固形物が食べれるようになってきた。明日あたり、jog出来るかな？
9/27 火	13.4	ジョギング12.4km down1km	12.4km1時間10分29秒07 �@1'15�A3'43�B3'37�C3'37�D3'44�E3'33�F3'37�G3'39�H3'32�I3'37�J3'37�K3'36�L3'35�M3'29�N3'31�O3'30�P3'28�Q3'25�R3'21�S3'08 21・1'44	練習再開！
9/28 水	12.1	11.6km down0.5km	11.6km 1時間7分秒 　〜5km29分37秒80　〜10km58分41秒80（29分04秒00）　〜ラスト8分39秒57	体が全然動かなかった。ちょっと急にやりすぎたかな？
9/29 木	14.1	w-up40分 100m×6 400m×5（インターバル200m jog） down30分	400m �@78秒25�A80秒09�B80秒15�C84秒61�D77秒18	400mの4本目がいただけませんねぇ。ホントは10本くらいいけないとダメかなって思うけど、体力的に心配だったので5本で終了。
9/30 金	0.0
走行距離	296.2  km