月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	12.1	11.6km down0.5km	11.6km 1時間9分06秒	練習再開！少しづつ取り戻していきたいな。
4/05 火	13.9	13.4km down0.5km	13.4km 1時間12分30秒	少しづつ取り戻すつもりが・・・前半ちょっと勢いがついてしまいペースが上がってしまった。案の定、全く足が動かず後半ヘロヘロになった。あせらない、あせらない！
4/06 水	11.6	11km down0.6km	550m×20周　�@3'03�A2'58�B2'59�C3'00�D2'58�E2'58�F2'58�G2'57�H2'58�I3'00�J2'59�K2'58�L2'59�M3'00�N3'02�O2'57�P2'59�Q2'59�R2'55�S2'49　59分39秒51	右足のふくらはぎの外側（ひふく筋？）が痛い！治療院へ直行。
4/07 木	6.1	ウォーキング5.5km 0.6km	550m×10周　�@4'56�A4'52�B4'51�C4'50�D4'51�E4'46�F4'52�G4'52�H4'47�I4'37　48分19秒53	走らず、しかし早歩き。今日も治療院にてメンテ。
4/08 金	7.0	エアロバイク90分 スタジオ30分		超久しぶりにスポーツクラブへ行った。バイク90分乗ってたら、おしりが痛くなってしまった！
4/09 土	10.0	ゆっくりジョギング		半日仕事をした後トレーニングをしてから、記録会を見学に行った。やっぱり、あの雰囲気はいいなぁ！
4/10 日	0.0
4/11 月	11.0	1.1km×10周		いつ以来なのか、1.1kmの周回コースでのラン。まだ少し足が痛むけど、なんとなく走れるようになってきた。スタミナは全然だけど。
4/12 火	0.0			帰宅後、自治会の仕事！一軒一軒訪ねるのは疲れる〜。
4/13 水	13.2	660m×20周	1時間9分55秒	足が痛くて、引きずりながら走った。17日のフルは間に合わないか！？
4/14 木	0.0
4/15 金	12.4	6.2km×2周		しんどかった。完走は無理かな・・。
4/16 土	0.0
4/17 日	45.0	掛川・新茶マラソン	4時間13分17秒　〜10km 57分38秒04　〜15km 1時間27分54秒（30分16秒90） 〜20km 2時間3分10秒（35分15秒28） 〜25km 2時間32分07秒（28分56秒88） 〜30km 3時間0分15秒（28分08秒13） 〜35km 3時間29分29秒（29分14秒15） 〜40km 3時間59分06秒（29分37秒10） 〜ラスト 4時間13分17秒（14分11秒）	ケガを押しての強硬出場！スタートからきつく、8kmぐらいでやめようかとも思ったが、ペース落としたら我慢出来た。何とか完走出来たのが良かった！！
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	8.0	ジョギング		足が痛くて途中で引き返してきた。
4/22 金	7.0	エアロバイク60分　補強3種目×2　スタジオ30分		走る事以外で体を動かす事にした。久々のスタジオ入りだったが、30分のレッスンが死ぬほどきつかった！
4/23 土	5.0	エアロバイク60分　補強4種目×3 α		エアロバイクでインターバル。きつかったぁ！
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0	補強4種目×3セット おまけ		土曜日にやった腹筋が筋肉痛になってる！あんな程度で筋肉痛になるとは・・。相当体がなまっているかも。
4/26 火	10.5	スロージョギング　足上げ腹筋50回×4	1時間9分	ホントにゆっくり走ってみた。距離を意識しないように、初めてのコースを走った。
4/27 水	10.0	スロージョギング　補強6種目×3セット おまけ		かかとが痛くなってしまい、ちょっとびっくりした。久しぶりの人と何人か会えて話しができた。
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	182.8  km