キャプテン  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
仲間の頑張りに刺激されまくりです！          仲間の頑張りに刺激されまくりです！          仲間の頑張りに刺激されまくりです！          仲間の頑張りに刺激されまくりです！
2011／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 16.0   15.5km down0.5km
 15.5km 1時間24分07秒
 走っていて少し暖かいかな？って思っていたら、やっぱりいつもの気温計が5℃だった。これから、暖かくなっていくのかな？
2/02 水 0.0  
2/03 木 16.0   15.5km down0.5km
 15.5km 1時間23分20秒
 団体戦、参加してたのを忘れてた！他の2名の方に迷惑かけないように頑張らないと！！
2/04 金 12.1   11.6km down0.5km
 足が重い！超スローで走った。
2/05 土 10.0   明日のハーフマラソン、大丈夫かな！？今日のジョグですら、まともに走れていないのに・・。
2/06 日 30.0   ハーフマラソン 1時間31分11秒 ラップ～5km21分30秒45～10km22分19秒72～15km20分51秒70～GOAL26分29秒56
 やっぱり撃沈しちゃった。最初からペースに乗れず、後半の下りでペースアップするはずが、逆にダウンしてるし。救いなのは、それでも4分21秒平均だったくらいかな。また頑張るぞ！
2/07 月 0.0   久々に治療院に行った。I先生に「ちゃんとメンテしなきゃだめだよ！」って言われてしまった。
2/08 火 0.0   最悪な状態の時に団体戦になってしまったなぁ。他の2人に申し訳ない。
2/09 水 16.0   15.5km down0.5km
 15.5km 1時間22分40秒
 バタバタ走ってた感じ。足の疲れがいまいち抜けきっていない。
2/10 木 17.0   ジョギング90分　1000m1本
 1000m 4分0秒
 久々にトラックで1000mを走ってみた。必死に走って3分40秒くらいかなって思ったけど、4分ちょうどだった。体がついていってないなあ・・・。
2/11 金 16.0   15.5km down0.5km
 15.5km 1時間21分30秒
2/12 土 12.4   6.2km×2周
 日曜日に備えて2周した。ゆっくりペースだといいけど、レースになってどうかな・・。
2/13 日 31.0   クロカンレース6km　9km×2周
 6km 26分20秒37
 前半の登りで完全に足が止まってしまった。タイムも、予想より1分も遅かった。ダメだねぇ。
2/14 月 0.0   補強3種目×3セット
 腹筋50回・ハーフスクワット100回・腕立て10回
 治療院にてメンテ。I先生のドSストレッチに「痛ってぇ！」を連発。マジ硬くなってる。
2/15 火 14.7   ロード1.7km 310m（芝生）×21往復
 ①3'25②3'25③3'25④3'24⑤3'26⑥3'23⑦3'20⑧3'22⑨3'22⑩3'20⑪3'19⑫3'18⑬'19⑭3'18⑮3'16⑯3'15⑰3'21⑱3'10⑲3'13⑳3'10
 ちょっと飽きるかなと思ったけど、音楽聴いてたせいか余り気にならなかった。風がなかったので、割と気持ち良く走れた。帰りに、久々に温泉に入っていった。
2/16 水 16.2   15.5km down0.5km
 15.5km 1時間24分15秒
 昨夜は明るい所で走っていたので分からなかったけど、月明かりが結構照らしてくれていた。しか～し、太ももは激やば状態だ。
2/17 木 14.7   ジョギング80分
2/18 金 11.0   550m×20周（芝生）
 何か、腰がどーんと重い感じ。芝生走ったから余計にそう感じたかも。
2/19 土 16.0   15.5km down0.5km
 15.5km 1時間22分18秒
2/20 日 27.0   9km×3周
 相当体に疲れが溜っている感じだけど、これを乗り越えられれば、掛川でも頑張れると思って必死に足を動かした。疲れた～！
2/21 月 16.0   15.5km down0.5km 補強3種目×3ｾｯﾄ
 15.5km 1時間18分50秒
 こんなタイムで走れて、ちょっとびっくり！（決して速い訳じゃないんだけど）
2/22 火 12.3   11.6km down0.7km
 11.6km 1時間1分15秒 　～5km27分16秒23　～10km26分19秒70　～ラスト7分40秒04
 距離が短い分、楽に走れた気がした。足は相変わらずどーんと重いまま。ドMストレッチ受けにいこうかな！？
2/23 水 8.5   ロード1.7km 310m（芝生）×11往復
 足の疲れがMAXになってきた！練習を途中で切り上げ、治療院にてメンテ。
2/24 木 16.2   15.5km down0.7km
 15.5km 1時間24分30秒
 練習会だったがやる気が出ず一旦帰宅したが、風呂に入ったら急に走りたくなって練習開始！こんな行きあたりばったりの練習では、ホントはいけないんだろうけどね。
2/25 金 17.1   16.5km down0.6km
2/26 土 22.0   シティマラソンの前日受付をする為に、自宅から会場まで走っていった。
2/27 日 26.0   10マイル
 1時間7分59秒　～5km21分11秒15 ～10km21分13秒75 ～ラスト25分33秒73
 現状でのベストのタイムかな！？最初の1kmで疲れを感じてしまっていたが、何とか粘ってゴール出来た。
2/28 月 0.0   治療院にてメンテ。
走行距離 394.2  km