月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0			映画を見て時間つぶし，夕方の便で帰札。
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0			整形外科受診。アキレス腱部分断裂を放置して変な具合に固まった，とのこと。リハビリに専念することに。
8/04 水	0.0	バイク　24km	30分*2	1週間ぶりの運動で体育館バイク。
8/05 木	0.0			体幹トレは毎日40分実施
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0	バイク18km	20分*2
8/08 日	0.0
8/09 月	0.0	バイク　23.6km	30分*2
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	5.3	公園	32:20　HR123	半月以上の休養からちょっと復活。まだ先が見えず。
8/13 金	0.0			帰省，墓参。夜は勝毎花火大会。すごいなあ相変わらず！
8/14 土	7.0	北大		練習会に参加。アップの後，レースペースで1km，から10秒づつアップして5回こなした。最速は3:47･km。ちょっと無理したけど今のところ痛みは出ていない。道マラにかすかな希望。
8/15 日	8.3	公園	42:59　HR135	昨日のケアを夕方までかけて何とかノルマを走った。でもまだ１０ｋｍは厳しい。(^^ゞ少しづつ少しづつ。
8/16 月	0.0
8/17 火	13.0	公園	1:4:18　HR139	2回目の試走。1時間走れた。でも１２ｋｍでアキレス腱に違和感があった。あすまで様子を見なくては。
8/18 水	9.9	公園	53:20　HR133	昼食の食べ過ぎで予定外に走った。公園内で珍しく他のランナーさんと並走でき，距離も倍になってしまった。でも痛みは出なかった。アキレスは少し固いけど，少しづついい感じ！
8/19 木	0.0
8/20 金	6.7	公園	32:44　HR144	明日の2時間走へのつなぎ。少しスピードアップ。
8/21 土	25.2	朝，ロード	2:9:28　HR158	道マラ最終チェック2時間走。結果はあまり良くなかったけど，アキレス腱が大丈夫なので出ることに決定。ま完走できなくても仕方がない。
8/22 日	0.0			ゴルフ。モチベなし。前半41でいい感じも，後半は寝不足が出て散々。
8/23 月	0.0			飲み会で走れず。体が重い。
8/24 火	10.2	夜，ロード	51:20　HR135	最後の調整？土曜のつけが少し残ってる。右足の付け根が痛む。７ｋｍ付近でかなりきてペースを落とした。日曜までどのくらいおさまるか。明日は整骨院も行こう。
8/25 水	0.0
8/26 木	0.0			飲み会。よりによって道マラの週に2回もなくていい・・。
8/27 金	7.1	夕方，ロード	38:01　HR129	仕事関係のゴルフだった。右足付け根が痛んでゴルフは気が乗らず。帰宅後整骨院へ行ってから少しジョギングしてみた。ゆっくりなら少しは走れる。やっぱりスタートしなきゃ。
8/28 土	0.0
8/29 日	42.2	北海道マラソン	4:11:57　HR161	半分でも走ろうと気楽にスタート。ゆっくりペースだったのでアキレス腱も右足付け根もそんなに痛まなかった。初のオーバー4時間だけど完走できて満足。
8/30 月	5.2	夜，公園	30:35　HR115	疲労抜きラン　太もも筋肉がバリバリ痛い。公園では見たことのないカップルが軽いフォームで走っていた。昨日の疲れはどこにも見えなかったけど，相当のつわものかな？
8/31 火	6.7	夜，公園	35:18　HR133	ﾘﾊﾋﾞﾘラン　スピードあげたら少し右足付け根の痛みがぶり返した。まだまだだ。
走行距離	146.8  km