月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.2	夜，公園	51:24　HR132	リハビリを卒業して少しペースアップ。爆汗だった。
7/02 金	0.0
7/03 土	16.0	岩見沢　練習会		ヤッソ初体験。3:30設定だったけどもう少し早かった。結構きついけど面白い。一人ではなかなかできない。
7/04 日	10.7	夜，ロード	55:05　HR133	札幌国際の女子の映像をみてヒント。腹筋のねじれはどこからくるか？肩を回す＝腕の振りかな，と推察し骨盤を上半身で振るような感じで走ってみた。夜，腰が痛かった。
7/05 月	0.0
7/06 火	11.5	夜，ロード	1:5:45　HR123	小雨ラン。７ｋｍでようやくエンジン点火。すっきり終了。
7/07 水	8.0	夜，公園		履いてたシューズが合わなくて途中でやめた。左足が痛む。
7/08 木	6.4	夜，公園	34:12　HR127	今日は５ｋｍで昨日同様に左足ふくらはぎ下部が攣ったようになって痛み出し，走れなくなった。重症に感じる。
7/09 金	0.0			十勝で法事。昨晩の日本酒飲み過ぎで二日酔い。そして夜は温泉で宴会。
7/10 土	0.0			二日酔いが冷めた午後から阿寒湖温泉へ。そして宴会。3連チャン。走れず。
7/11 日	0.0			阿寒〜十勝〜帰宅　宴会とドライブ疲れで走れず。
7/12 月	0.0			仕事が遅くなり，疲れもピークで走れず。雨。
7/13 火	10.6	夜，公園	58:23	ようやく再開。6km過ぎても先週のような痛みが発生しないので，思い切ってペースを上げてみた。10.6kmで突然同じ状態となり，歩いて帰宅。ストレッチしても全然だめ。どうなっちゃうんだろう俺の脚？初めての故障経験。
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	5.0	LT測定走	25:00	6分/kmから30秒刻みでペースを4分まで上げながら，各1km走る毎に採血してLT値の測定をした。同時にカメラ撮影によるストライドのカニ測定を行う実験に参加させてもらった。結果は後で貰える。5km終わってからは痛くて走れず。
7/18 日	0.0
7/19 月	10.3	公園周回	54:02	7kmまで5分/kmで走れた。そこからふくらはぎが痛みだしてジョギング戻ってきた。まだまだだ。
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0	体育館バイク　22.3km	1:00	自転車で汗を流してきた。すっきり。
7/23 金	0.0
7/24 土	15.3	昼，公園	1:23:29	雨の中，月曜同様の試走。キロ5では７ｋｍでストップしたので，キロ5:30に落してみた。結果は倍の14kmだった。走りながら治せる可能性を感じた。
7/25 日	0.0			今シーズンの初ゴルフ。勘が取り戻すのに時間がかかったけど，なんとかいい感じで終われた。
7/26 月	7.1	夜，公園		一日明けてどのくらい走れるか試走。わずか4kmでダウン。痛み発生，ちょっとへこんだ。もう少し休むしかないかな。
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0			千葉へ移動中，空港の階段で患部のさらに下側が痛みだした。歩くのもやっと。泪
7/31 土	0.0			甥の結婚式。暑い！　月間わずか100km。
走行距離	111.1  km