月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	13.3	夕方，十勝	1:11:53　HR131	帰省。平らな一直線道路往復。
5/02 日	0.0			半日蕎麦打ちで疲れて走れず。
5/03 月	25.0	午前，音更川河川敷地		eRCとかち記録会に参加。20km走のあと５ｋｍダウンｼﾞｮｸﾞ。
5/04 火	0.0			阿寒往復してから帰札，500km近いドライブで疲れた。
5/05 水	24.3	豊平川M	1:30:00　HR168	走るかどうか迷いつつ会場に向かったけど，地下鉄で他のランナーさんと話してるうちに少しやる気が出た。時計を見なくて90分切りを逃したけど内容は満足。
5/06 木	21.3	午後，公園周回	2:00:15　HR127	強風のなかリハビリランで公園周回走。最後は右ひざがしらが痛んだ。
5/07 金	0.0			完全休養
5/08 土	54.5	早朝~午後		自宅〜長沼温泉　38km,馬追山トレラン　16.5kmセットでサロマ練の1回目。なかなかいい感じだった。2回目は月末にできるかな。
5/09 日	6.2	午後，公園		犬の散歩を兼ねて公園まで行き少しだけジョギング。桜が咲いていた。
5/10 月	8.3	夜，公園	46:01　HR123	遅めの夜ラン。
5/11 火	0.0			何となく休み
5/12 水	0.0			飲み会休足
5/13 木	6.8	夜，公園	35:55　HR127	休んだ割に足も体も重い。
5/14 金	10.2	夜，公園	56:55　HR124	きれいな夕焼けになった。風はまだ冷たい。
5/15 土	0.0			自宅〜南郷7丁目ウォーキング，中島公園散歩
5/16 日	21.3	午前，平岡公園	2:02:18　HR133	梅園花見ラン。足重く切れがない。今日が疲れのピークであってほしい。
5/17 月	0.0			足腰に張りがあり完全休養
5/18 火	10.1	夜，公園	49:59　HR136	遅まきながら後半５ｋｍをペース走で，スピード練習にした。4:36/kmで目いっぱいだった。
5/19 水	8.3	夜，公園	51:50　HR117	スローｼﾞｮｸﾞ，あまりうまく足が運べない。
5/20 木	0.0			休足
5/21 金	8.3	夜，公園	41:43　HR133	最後ペースアップして気持ち良く終了。いつもと同じ感じで洞爺湖へ行けそうだ。
5/22 土	7.4	朝，公園	39:47　HR131	朝いちばんでいつもの公園コースを走った。特に心配なところはなさそうだ。去年のように思いがけない痙攣などがなければそこそこ走れると期待。
5/23 日	44.6	洞爺湖マラソン　アップ2.4km	3:20:33　HR163	3回目の洞爺湖マラソン。今年は桜満開で気温が少し高めだった。一番好きなコースで相性はいいけど，昨年に続いて同じ38km付近で左ハムが攣ってしまった。何とか完走できたけど終盤はかなりの失速でこれでフルは3回続けて同じパターンだ。やっぱりペース走やロング走などの練習が必要らしい。でも気持ち良いレースだった。
5/24 月	0.0			飲み会
5/25 火	6.7	夜，公園	37:42　HR126	リハビリラン　攣った左ハムや右太ももなどまだ疲れ残っていた
5/26 水	0.0
5/27 木	8.3	夜，公園	46:22　HR124
5/28 金	0.0
5/29 土	10.3	夕方，公園	55:44　HR130	二日酔いで夕方に公園へ　回復はまずまず。
5/30 日	50.0	朝，ユンニの湯	4:53:4　HR134	サロマ練2回目，30km以降は結構苦しかった。股関節が疲れた。温泉＆ランチ＆ビール＆帰りのバス。なかなか楽しめる内容だった。
5/31 月	0.0			休足　　でも1年ぶりの月間３００ｋｍ超え。
走行距離	345.2  km