月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0	夜，ロード	55:37　HR128	3月は前半がXCスキー，後半はランニングに切り替え。今日から気分も変えて距離を踏みたい。
3/02 火	8.4	夜，ロード	48:33　HR123	今日は足が重い。最後はショートカット。なかなか体調は一定しない。
3/03 水	0.0			雛まつり休足＝母娘の態度大(^^ゞ
3/04 木	0.0			体調不十分で今日も休足
3/05 金	6.2	夜，ロード	36:02　HR123	ぐちゃぐちゃ道を少しだけ。体が重くうまく走れない。日曜日は６５ｋｍ，大丈夫か?あとはいつものようにアドレナリン頼み。
3/06 土	4.5	昼，ロード	26:41	十勝へ移動。ぽかぽか陽気でまるで春。十勝らしい天気で気持ち良い。さっそく汗を流してきた。降ったばかりのドカ雪も大方融けて，まずまず走りやすかった。
3/07 日	65.0	十勝大平原XC大会	4:15:53	ぐっと冷え込んだ十勝，-11℃。会場へ着くとすぐにトイレに並んだ。いつになく腹具合が良くない。でもとりあえずOK。晴れてそんなに風もない。昨日の暖気で雪が滑るのはわかっていたので，気分的には楽。でも体調がやっぱり良くなく，去年より2km短いのに4分遅い。去年と同じ耐張だったら4時間を切れたけど厳しかった。でも記録を追わなかったので，写真を撮ったり，エイドを楽しんだ。
3/08 月	0.0			帯広で仕事をしてから帰札。高速が伸びて時間がかなり短縮されてうれしい。
3/09 火	8.4	夜，ロード	45:35　HR131	午後から室蘭を往復して体が硬くなってきたので，帰宅して即ジョギング。歩道はかなり走りやすくなった。もう少し。
3/10 水	0.0			体が疲れている。整骨院に行ってきた。
3/11 木	8.4	夜，ロード	46:44　HR130	疲れがピークだ。ここで休むと復活が遅くなるので，気合いを入れて走り出す。歩道も走りやすい。最後は汗で体もほぐれてきた。
3/12 金	0.0			ＤＮＳが頭をよぎる疲労感。迷うなあ。とりあえず早寝して準備はしておこう。
3/13 土	45.0	バーサー大会	3:19:16 HR156	2回目の参戦。天気悪っ！体調悪く夕べから夢ではＤＮＳしたけど，幸い完走できた。雨のち吹雪のち曇りのち吹雪。それでも奇跡的にビルドアップゴールだった。
3/14 日	0.0			完全休養。ストレッチと筋トレだけ。
3/15 月	0.0			雨が降ってきたので無理せず休み。
3/16 火	0.0			今日は午後から「ばね指」の手術を受けてきた。完全休養が続く。体重増ピンチ。
3/17 水	0.0			飲み会で休み。
3/18 木	9.9	夜，ﾛｰﾄﾞ	52:06　HR131	4日休んで久し振りの夜ラン。すっきりした。
3/19 金	12.0	夜，ロード	1:02:44　HR135	久しぶりの周回コースへ夏靴で。でも一部雪がぬかるんで少し濡れた。風強く後半向かい風がきつかった。
3/20 土	3.0	夕方，ロード	0:17:00　HR132	ようやく夕方に走り出したら，すごい霙が降ってきて，はっ水性のないウェアだったのですぐ中止。
3/21 日	24.0	午後，つどーむ	1:55:00　HR144	風が強いので外ラン諦めて今季初めてのつどーむへ。案外すいていた。理想は3時間だけど無理なのでとりあえず2時間走。30周してからペースアップして20周。そこからｼﾞｮｸﾞをはさんで計60周。筋肉痛になりそう。
3/22 月	6.1	夕方，ﾛｰﾄﾞ	36:10　HR125	昨日の後遺症でかなりの筋肉痛。頑張ってリハビリラン。
3/23 火	0.0			街へ行く用事で遅くなり休足。
3/24 水	12.0	夜，ロード	1:03;12　HR133	歩道の雪もほぼ融けていい感じ。周回コースをゆったりとはしってきた。
3/25 木	0.0			飲み会と私用で休足。ここんとこ体重コントロールが以前ほど完ぺきにできなくなった。理由が見当たらない。
3/26 金	8.4	夜，ロード	43:31　HR139	もやもや吹き飛ばしラン。少し残ったけど(^^ゞ明日から十勝。
3/27 土	15.0	昼，音更	1:24:57　HR131	音更へ移動。午後からチェリングロードでジョギング，風が強かった。でも大平原の一部コースを心地よく走った。
3/28 日	0.0			朝からのそば打ちで少しお疲れ。完全休養。
3/29 月	6.2	昼音更		近所の戻りを早く！
3/30 火	12.0	夜，ロード	1:1:6　HR136	月見ラン。前半おさえて後半に少しペースアップ，最近定着してきた。
3/31 水	6.2	夜，ロード	32:33　HR131	月末ラン。とりあえず２７０ｋｍ台にのせた。久しぶり。
走行距離	270.7  km