月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	12.0	午前，音更	1:9:37　HR135	初詣ランで音更神社へ。去年の3社ランは出来なかったけど，晴れた空の下を走り初めが心地よかった。
1/02 土	0.0			三角山叫ぶ会？に初参加した。吹雪いていたけど面白かった。
1/03 日	13.6	夕方，ロード	1:18:09　HR136	風もなくがりがりになった雪道をゆっくりと味わった。
1/04 月	18.0	滝野　XC	1:19:43　HR146	仕事始めは早くにお開きとなり，午後から滝野で初XCスキー。すいてるし滑りもまずまずで気持ち良かった。
1/05 火	0.0
1/06 水	11.5	夜，ロード	1:3:39　HR138	連チャン飲み会前日なのでいちおう走らないと。気温が高いので汗の量が多い！
1/07 木	0.0			室蘭に遠征してそば会。
1/08 金	6.4	朝，室蘭	36:12	宴会後遺症も少ないので朝ラン。つるつる路面で最後に手をついた。
1/09 土	32.7	午前〜午後　うどんラン	3:38:52	自宅〜新札幌　北広島駅〜ほくほく庵〜自宅　うどんランに参加。快晴で暖かいラン日和。味噌煮込みはまずまずだった。帰りは予定外で家まで走った。睡眠不足で抵抗力が落ちていたのか，家に着いたらくしゃみ連発鼻水たらら。まずい。
1/10 日	0.0			滝野の予定が風邪で取りやめ，一日読書。風が強く吹いている。あっという間に読了。
1/11 月	15.5	昼，モエレ沼	1:8:19　HR146	風邪はだいぶ良くなったけどはっきりしないので，大汗を出すためにモエレ沼まで。ここでは初めてのXCスキー。新しい板を試すことができた。1周３ｋｍくらいでアップダウンもあるので近くて便利だ。また行ってみよう。
1/12 火	0.0			寒気がしたので大事をとって休足。
1/13 水	11.5	夜，ロード	1:8:37　HR135	体内の抵抗勢力一掃の夜ラン。思いのほか気持が乗ってきていい感じで走り終えた。
1/14 木	0.0			休足。整骨院。
1/15 金	0.0			プチ宴会が走る時間帯に始まったので誘惑に負けて席に着いてしまった(-.-;)
1/16 土	11.8	体育館	1:00:44　HR135	除雪後XCスキーの予定が，汗をかいて体調が不安定で山はやめて体育館で60分走。夜は宴会。
1/17 日	0.0			ドカ雪。諦めて3回に分けて雪かき。腰痛い。
1/18 月	8.8	夜，ロード	50:03　HR128	思ったより歩道の除雪がよくて快適に走れた。昨日走れない分は取り戻せず。
1/19 火	8.8	夜，ロード	48:54　HR132	今日も三日月を眺めながらすっきりと走れた。除雪に感謝。
1/20 水	0.0			雨，娘の迎えと二つも立派な理由ができて休み。
1/21 木	0.0			マンモス級の胃痛で歩くこともできず横になっていた。長時間の座りっぱなしが原因。
1/22 金	0.0			前の職場でのそば会に参加。柚子切りを持参した。最終電車で戻ってきた。
1/23 土	9.1	午前，ロード	54:44	昨日の飲み会に車を置いてきたので，サイクリングロード経由で取りに行ってきた。きれいに除雪されていて走りやすい。夜は珍客ベルギーの若者など4人を交えて宴会。家カラオケで盛り上がった。
1/24 日	20.0	白旗山，ＸＣ	1:18:11	アップ5km，大会15km58:27で1時間を切れた。よく滑って楽しかった。HBC,ハウス食品のスポンサー大会でお土産が多かった。寝不足，二日酔いもきれいに吹っ飛んだ。
1/25 月	0.0			業界の飲み会で休足，月曜から？？2次会まで。
1/26 火	11.5	夜，ロード	1:5:20　HR135	今冬一番寒く感じた日。少し着込んでいつもの北方角へ。戻りは追い風だ。寒い割に大量の汗が気持よかった。横倒し転倒1回！
1/27 水	9.0	夜，ロード	0:50:00　HR134	日帰りで洞爺湖，室蘭に行ってきて温かい夜に月間200kmに合わせる夜ラン。
1/28 木	8.0	夜，ロード	42:29　HR141	雲の合間から月がずっと見えていた。暖かかったけど背掛け腹掛けをつけ忘れたので腹が冷えた。今週では今日が一番走りやすい路面だ。
1/29 金	0.0			休足
1/30 土	11.7	夕方，ロード	1:3:7　HR133	昼間は忙しくて日没寸前にようやく走れた。明るい時間帯はやっぱり夜に比べて元気が出る。足がすいすいと出て気持ち良かった。でも距離はちょっと足りない。今月も少なかった。
1/31 日	0.0			今日は朝からせっせと蕎麦打ち。ランと違って最近こっちは絶好調！我ながら満足。お昼にスタートしたそば会は異様なくらい盛り上がって6時間以上のロングラン！体力勝負の宴会も珍しいなあ。ランナーさん，よく食べよく飲んでそれ以上によく語ってお帰りになりました。またね。
走行距離	219.9  km