月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	67.0	十勝大平原XCスキー	4:11:32	快晴の十勝晴れ！昨日の強風もおさまってほぼ無風の絶好なコンディション。初めての参加だったけど，コースは今までで一番好きなコースだった。適度なアップﾀﾞｳﾝと景色。前半は大草原の上，後半は林間コースもあって変化に富んでいた。参加者は多くなかったけど手作り感のある気持ちよい大会だった。XCスキーとしてはベストなレースだった。ただ距離が67kmあったのかな？ちょっと大いに疑問でした。
3/02 月	3.0	夜，ロード	19:20　　HR117	食後に少し走ろうと出たら冷やした腹がごろごろして途中で止めた。やっぱり食前じゃないと調子が悪い。
3/03 火	8.5	夜，ロード	46:00　HR132	夜は晴れて風も弱く汗が出るくらいの負荷で気持ちよく走った。
3/04 水	0.0
3/05 木	11.8	夜，ロード	1:05:00	3割くらい舗装麺が出ていて走り易かった。
3/06 金	0.0			あまりの荒天に中止。
3/07 土	25.4	午前，ロード	2:23:36　HR134	午後はあまり予報が良くないので，雪は降ってるけど早めにスタート。目標120分走，できれば25km。途中の雪や風がきつかったけど何とか達成。手が凍傷になりかけた。
3/08 日	18.1	午後，サイクリングロード	1:35:16　HR139	サイクリングロードデビュー！ひょんなことから近くまで行くことになったので帰りにデビューしてみた。とても気持ちよいコースだった。また行ってみたい。でも挨拶交わす人が少ないのは残念だ。面倒なのかシャイなのか淋しい気がした。
3/09 月	6.0	夜，ロード	33:20　HR124	土日の疲れを少し感じたので30分走でおしまい。
3/10 火	0.0
3/11 水	8.5	夜，ロード	45:30　HR141	吹雪きラン。復路の向かい風が強烈だった。でもごほうびでもないけど居酒屋さんで一杯！
3/12 木	6.0	夜，ロード	32:56	走り出したものの具合が悪くて予定の１／3で戻ってきた。取りあえず日本酒でウィルス退治。
3/13 金	6.0	夜，ロード	30:20　HR137	打合に来る人がいて40分の隙間に走った。着いたらその人は早めに着てた。(^_^;)でも昨日と違ってすっきりした。
3/14 土	21.6	午後，白体	1:48:02　HR138	午後は風が強くなって外ラン諦めた。白体で150周，2時間走に少し足りなかった。急に靴底が薄くなって足裏が痛い感じ。
3/15 日	14.7	午前，北広島	1:31:00　HR127	そば粉配達ランで北広島まで。サイクリングロードが上野幌までしか使えず，そこからはR274。15kmなかったけど5kg強を背負っていたので結構いい汗かいた。そば粉かつぎランは初めて。うまく打ったのを見てからJRで戻った。こういう楽しみもいいなあ。もう少し遠くの人がいないかな。
3/16 月	11.7	夜，ロード	57:52　HR140	2kmアップしてからペース走くらいの感覚で水溜りが残るロードを走った。リュックを背負った昨日と違って足が軽く感じた。
3/17 火	0.0
3/18 水	8.5	夜，ロード	43:22　HR136	今日から夏靴。でも一番重いタイプにしたのでさほどの軽さを感じなかった。それでも足は軽快に動いた。復路の向かい風がかなり強かった。明日は飲み会休み。
3/19 木	0.0
3/20 金	28.6	昼，ロード	2:51:56　HR132	中度の二日酔いだったけど，午後の予報が悪いので10時にスタートして，文京台，見晴台,大麻をぐるっと回ってきた。ゆっくりで20kmまで順調だったけど，それから疲れが出て，目標より距離も時間も足りなかったけどゴールにした。一度も休まず水も取らなかった。汗をあまりかかなかったからだ。
3/21 土	11.4	夕方，ロード	1:00:28　HR135	そば打ち教室後夕方に走った。堤防沿いを行ける所まで行って反対側の岸を戻ってきた。砂利道だけど結構ローラーが効いてる感じで膝にはいい感じだった。
3/22 日	11.7	午後，ロード	57:13　HR149	風強い！推定風速１０ｍ/秒，小雨も降ってきたけど2kmアップの後，ほぼペース走。３日間まずまず走ったけど，膝に不安が出てきた。
3/23 月	8.5	夜，ロード	44:45　HR141	冬支度でも手が冷たかった。明日休みなので調整ラン。
3/24 火	0.0			伯父の葬儀で音更へ。峠は少し雪だった。
3/25 水	13.0	朝，住吉台地？	1:08:10　HR142	朝，時間があったので，家からぐるっとまっ平らなコースを気持ちよく走ってきた。無風，晴れて日高がきれいに見える。思ったより暖かい。汗びっしょりだったので家の近くにある温泉に直行して朝風呂に漬かってきた。すっきりした。
3/26 木	6.0	夜，ロード	30:08　HR132	夜になって風が強烈に吹いて雪もちらついてた。まだまだ油断できない。復路が追い風になるようにでたけどあまりの向かい風で諦めて早めに戻ってきた。つい，日本酒になった。季節感だけで。(^_^;)
3/27 金	10.0	夜，ロード	45:55　HR143	風なし晴れの夜，ペース走で頑張ってみた。いい感じだった。
3/28 土	17.9	夕方，月寒〜上野幌〜森林公園駅〜自宅	1:33:01　HR131	月寒東の知人宅からスタートしてサイクリングロード〜上野幌〜森林公園駅〜自宅まで気持ちよく走った。昨日の刺戟走がきいたのか足は軽かった・
3/29 日	40.1	昼，千歳〜337経由北広島，新札幌駅〜自宅往復	3:54:31 HR131	最低3時間目標4時間でロング走。家〜新札幌3km，千歳駅〜道々337経由マオイ道の駅〜R274経由北広島駅，新札幌〜家。本当は北広島からJRに乗る予定ではなかったけど，足と腹具合からショートカットした。全コース向かい風だったのがきいた。620円の旅が880円になってしまった。時間も予算もオーバー。(^_^;)でも記憶にない今時期の長い距離だった。
3/30 月	0.0
3/31 火	8.5	夜，ロード	0:41:36　HR142	昨日霙で走れなかった分を今日走った。暖かい空気で空には月と星。2kmアップのあと快調走で月間距離は過去最高になった。
走行距離	372.5  km