月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	17.6	朝，ロード	1:35:03　HR143	雑煮を食べて走り初め。初詣ランとしてまず6km離れた帯広神社へ，折り返して公園八幡宮，最後は音更神社と，３社を回ってきた。最後に飲んだ甘酒で少し気持ち悪くなったけど，日高の山や，士幌の山々を見ながら気持ちよく走って，着替えて温泉に直行。最高の気分。
1/02 金	14.0	昼，滝野，XCスキー	58:50	初滑走，ワックスも合ってて走りやすかった。
1/03 土	19.0	昼，滝野，XCスキー	1:09:43	ﾆｭｰｲﾔｰ歩くスキー大会１６ｋｍ参加，ｱｯﾌﾟ3km
1/04 日	6.0	夕方，ロード	32:48	XCスキーの疲れが残ってて足が重かった。
1/05 月	0.0
1/06 火	6.0	夜，ロード	33:28　HR135	いつものコースがコンディションが悪いので幹線道路の広い歩道を走ってみた。かなり走りやすかった。
1/07 水	6.0	夜，ロード	31:30　ＨＲ136	今日も昨日と同じコースへ。うん走りやすい。当分ここを走ろう。
1/08 木	13.0	夜，ロード	1:06:15　HR139	厚別通りからそのまま3番通りを行ってホクレンショップ信号で折り返した。江別は雪が多い。
1/09 金	0.0
1/10 土	21.0	午後，滝野　クロカン	1:34:21，HR153	二日酔いを醒まして午後から2周してきた。最低3周ののところ雪が降ってきてやめてしまった。
1/11 日	21.0	昼，滝野，クロカン	1:35:47　HR147	新雪で埋まるかとおもいきや，結構固めてあって意外に滑りやすかった。でも3周目は行けなかった。うーん不調。
1/12 月	25.0	午前，滝野，クロカン		知り合いがいるはずの滝見コースへ行ってみたけど会えず。5kmを2回やって上に移動して10km1周，また下がって5km。結局会えず
1/13 火	8.5	夜，ロード	45:14　HR137	久しぶりのラン。家から出て家に戻るのですぐ終わってすぐお風呂。やっぱりこれが一番。
1/14 水	6.0	夜，ロード	32:38　HR130	明日の方が天気が悪そうなので，あられの中をちょいラン。体が思い。
1/15 木	0.0
1/16 金	8.5	夜，ロード	43:21　HR137	一日休んで足は軽い。久しぶりにフォーム研究走。蹴らずに引き上げる走り方。まずまずかな。
1/17 土	30.0	午前，ロード	3:02:56　HR132	苦手のLSD。最初から最後まで同じペースを刻むよう決めてスタート。結果として最後は疲れてしまってそういうペースになった。楽しくない練習だった。
1/18 日	15.0	午前，白旗山	47:50　HR148(10km)	HBCうまいっしょ歩くスキー大会。10kmに当日申し込みで出てきた。天気も良く気持ちよかった。一番後ろからついていったけど耐え切れず後半5kmを20分切りで戻ってきた。歩くスキーといっしょに走るのは結構難しい。レース前5km試走。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	8.5	夜，ロード	44:41	飲み会と二日酔いで３日ぶりのラン。マイナス温度だったのでしまって走りやすかった。
1/22 木	6.0	夜，ロード	32:23	苦手な運転の後でうまく走れず。途中でガス欠気味で早めに終えた。
1/23 金	0.0
1/24 土	10.4	夕方，ロード	55:34	寒い，つるつる。とても走りにくい。
1/25 日	0.0
1/26 月	10.0	夜，ロード	51:02	つるつるも解消され，排雪もしてあったので走りやすくなった。休みがちだけど汗はたっぷりと出た。
1/27 火	17.7	夜，ロード	1:30:47	夜ランでは珍しく長い時間を走った。新しいコースをチェックしたら90分走になった。膝が少し痛くなった。
1/28 水	6.0	夜，ロード	31:18	昼の暖気でとても危険な歩道になっていた。疲労取りランをちょっとだけにした。
1/29 木	6.0	夜，ロード	32:04
1/30 金	0.0
1/31 土	9.0	イチャンコッペ山		スノーシュー初体験，登り2時間下り1.5時間。
走行距離	290.2  km