tony79  
地域 : 北海道    年齢 :
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今年の目標! 60代で自己ベスト,サロマ4回目完走          今年の目標! 60代で自己ベスト,サロマ4回目完走          今年の目標! 60代で自己ベスト,サロマ4回目完走          今年の目標! 60代で自己ベスト,サロマ4回目完走
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 6.0   夜,ロード
34:36 HR131
10/03 土 6.1   西春別
36:21 HR123
別海遠征 宿泊先近くの公園,ロード
10/04 日 44.7   アップ,別海Pマラソン
3:29:29 HR158
初参加,準備不足で記録は狙えなかったけど,まあまあというところ。道マラより悪いのも仕方がない。お土産の鮭と大きなバスタオル,バター。仕事でも縁があった土地を走って少し昔を懐かしんだ。
10/05 月 6.2   公園
36:33 HR126
リハビリラン。膝もハムもダメジはないようだ。心拍数も低く走っていたので全体の疲労度はいつもより小さい。
10/06 火 0.0   室蘭日帰り出張。休足日。
10/07 水 6.0   夜,ロード
32:39 HR133
まだ足が重い。10kmの予定が6km。
10/08 木 0.0   台風の雨
10/09 金 10.0   夜,ロード
51:45 HR140
休み休みだけど足は重い。月曜のレースまでもう少し回復して欲しい。
10/10 土 7.8   午後,公園走
40:58 HR141
走る時間が少ししかなかった。まだ別海のつかれが抜けない。回復が段々遅くなってる。トシ?って聞くまでも無い。(^_^;)
10/11 日 0.0   どうも体調がぴりっとしないので思い切って休んだ。買い物とゴルフの練習でほとんど時間をつぶした。
10/12 月 18.0   古平,アップ&15kmレース
1:04:20 HR166
古平ロードレース15km,初参加。風が強かったけど洞爺湖以降初めてうまく走れた。往路の登り向かい風でもう少し粘れたら良かったけど,今の練習では十分頑張った。ローカルならではのほのぼのとした感じ。参加賞がたらこ,町外者にはトバ,トン汁もあったし,お得な@千円大会でした。
10/13 火 0.0   仕事のゴルフで朝4時前に起きて伊達まで。休足日。ゴルフはラッキーで3位入賞。
10/14 水 10.0   夜,ロード
50:25 HR133
古平の激走でカラダがしゃきっとしたのか,足は軽い。走るのをうれしがってる。年中こうはならないけど。
10/15 木 0.0   サロマで毎年お世話になる相方の同級生が来札,蕎麦打ちと飲み会。
10/16 金 6.0   夜,ロード
30:59 HR134
時間がなくて今日もちょっとラン。
10/17 土 20.0   昼,ロード
2:1:2 HR123
久しぶりのLSD。明日の駅伝もあるのでとにかくペースを上げずに,強い風を楽しみながら2時間。
10/18 日 10.8   ししゃも駅伝
16:59,17:25
職場の若者と2チームで参加。欠員が出たので,Aチームの1走とBチームのアンカーで2回走った。1回目は体の切れがなく苦しかった。去年より20秒くらい遅い。2回目は全く楽に走れて気持ちよかった。チームは去年の9位から43位,49位まで落ちた。4分近く遅かったので妥当なところか。でも雰囲気は最高で,一番楽しめる大会だ。
10/19 月 0.0   昨日1走後に汗を冷やしくしゃみ鼻水連発。寝る前に葛根湯とビタミンCと大量の水分摂取で格闘!パジャマを着替えるだけの汗が出て本格風邪は蹴散らした。よかった。
10/20 火 10.0   夜,ロード
51:13 HR136
今日は足もカラダも軽くて楽しい。今年のレースが全部終わったので,その安堵感からかな。あとは1月まで蕎麦打ちやゴルフでのんびりだ。
10/21 水 0.0   休み
10/22 木 0.0   仕事の飲み会
10/23 金 10.0   夜,ロード
55:28 HR134
雨が上がって周回コースへ。走りたい分をちょうど走った感じ。気持ちよい。
10/24 土 0.0  
10/25 日 30.0   朝,ロード
2:46:09 HR138
職場野球部の試合応援であいの里往復ラン。普通のLSDと違い目的があるので飽きない。1時間観戦して向かい風を戻ってきた。いい感じの負荷だった。
10/26 月 0.0   風邪退治
10/27 火 0.0   様子見
10/28 水 0.0   飲み会
10/29 木 0.0   何となく休み
10/30 金 11.5   夜,ロード
1:00:28 HR134
休みが続き足は軽い。風が強かったけど郊外コースの吹きさらしを気持ちよく走れた。
10/31 土 15.2   午前,森林公園
1:21:14 
午後の予報が良くないので朝から原始林へ。家から行く時間がなく車で行って1周してきた。枯葉で路面が見えないくらいだった。良いペースで走れた。
走行距離 228.3  km