tony79
地域 : 北海道
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一言 :
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今年の目標! 60代で自己ベスト,サロマ4回目完走 今年の目標! 60代で自己ベスト,サロマ4回目完走 今年の目標! 60代で自己ベスト,サロマ4回目完走 今年の目標! 60代で自己ベスト,サロマ4回目完走
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 木 | 0.0 | |||
10/02 金 | 6.0 | 夜,ロード |
34:36 HR131 |
|
10/03 土 | 6.1 | 西春別 |
36:21 HR123 |
別海遠征 宿泊先近くの公園,ロード |
10/04 日 | 44.7 | アップ,別海Pマラソン |
3:29:29 HR158 |
初参加,準備不足で記録は狙えなかったけど,まあまあというところ。道マラより悪いのも仕方がない。お土産の鮭と大きなバスタオル,バター。仕事でも縁があった土地を走って少し昔を懐かしんだ。 |
10/05 月 | 6.2 | 公園 |
36:33 HR126 |
リハビリラン。膝もハムもダメジはないようだ。心拍数も低く走っていたので全体の疲労度はいつもより小さい。 |
10/06 火 | 0.0 | 室蘭日帰り出張。休足日。 |
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10/07 水 | 6.0 | 夜,ロード |
32:39 HR133 |
まだ足が重い。10kmの予定が6km。 |
10/08 木 | 0.0 | 台風の雨 |
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10/09 金 | 10.0 | 夜,ロード |
51:45 HR140 |
休み休みだけど足は重い。月曜のレースまでもう少し回復して欲しい。 |
10/10 土 | 7.8 | 午後,公園走 |
40:58 HR141 |
走る時間が少ししかなかった。まだ別海のつかれが抜けない。回復が段々遅くなってる。トシ?って聞くまでも無い。(^_^;) |
10/11 日 | 0.0 | どうも体調がぴりっとしないので思い切って休んだ。買い物とゴルフの練習でほとんど時間をつぶした。 |
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10/12 月 | 18.0 | 古平,アップ&15kmレース |
1:04:20 HR166 |
古平ロードレース15km,初参加。風が強かったけど洞爺湖以降初めてうまく走れた。往路の登り向かい風でもう少し粘れたら良かったけど,今の練習では十分頑張った。ローカルならではのほのぼのとした感じ。参加賞がたらこ,町外者にはトバ,トン汁もあったし,お得な@千円大会でした。 |
10/13 火 | 0.0 | 仕事のゴルフで朝4時前に起きて伊達まで。休足日。ゴルフはラッキーで3位入賞。 |
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10/14 水 | 10.0 | 夜,ロード |
50:25 HR133 |
古平の激走でカラダがしゃきっとしたのか,足は軽い。走るのをうれしがってる。年中こうはならないけど。 |
10/15 木 | 0.0 | サロマで毎年お世話になる相方の同級生が来札,蕎麦打ちと飲み会。 |
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10/16 金 | 6.0 | 夜,ロード |
30:59 HR134 |
時間がなくて今日もちょっとラン。 |
10/17 土 | 20.0 | 昼,ロード |
2:1:2 HR123 |
久しぶりのLSD。明日の駅伝もあるのでとにかくペースを上げずに,強い風を楽しみながら2時間。 |
10/18 日 | 10.8 | ししゃも駅伝 |
16:59,17:25 |
職場の若者と2チームで参加。欠員が出たので,Aチームの1走とBチームのアンカーで2回走った。1回目は体の切れがなく苦しかった。去年より20秒くらい遅い。2回目は全く楽に走れて気持ちよかった。チームは去年の9位から43位,49位まで落ちた。4分近く遅かったので妥当なところか。でも雰囲気は最高で,一番楽しめる大会だ。 |
10/19 月 | 0.0 | 昨日1走後に汗を冷やしくしゃみ鼻水連発。寝る前に葛根湯とビタミンCと大量の水分摂取で格闘!パジャマを着替えるだけの汗が出て本格風邪は蹴散らした。よかった。 |
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10/20 火 | 10.0 | 夜,ロード |
51:13 HR136 |
今日は足もカラダも軽くて楽しい。今年のレースが全部終わったので,その安堵感からかな。あとは1月まで蕎麦打ちやゴルフでのんびりだ。 |
10/21 水 | 0.0 | 休み |
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10/22 木 | 0.0 | 仕事の飲み会 |
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10/23 金 | 10.0 | 夜,ロード |
55:28 HR134 |
雨が上がって周回コースへ。走りたい分をちょうど走った感じ。気持ちよい。 |
10/24 土 | 0.0 | |||
10/25 日 | 30.0 | 朝,ロード |
2:46:09 HR138 |
職場野球部の試合応援であいの里往復ラン。普通のLSDと違い目的があるので飽きない。1時間観戦して向かい風を戻ってきた。いい感じの負荷だった。 |
10/26 月 | 0.0 | 風邪退治 |
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10/27 火 | 0.0 | 様子見 |
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10/28 水 | 0.0 | 飲み会 |
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10/29 木 | 0.0 | 何となく休み |
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10/30 金 | 11.5 | 夜,ロード |
1:00:28 HR134 |
休みが続き足は軽い。風が強かったけど郊外コースの吹きさらしを気持ちよく走れた。 |
10/31 土 | 15.2 | 午前,森林公園 |
1:21:14 |
午後の予報が良くないので朝から原始林へ。家から行く時間がなく車で行って1周してきた。枯葉で路面が見えないくらいだった。良いペースで走れた。 |
走行距離 | 228.3 km |