月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0			ゴルフの日。冴えない結果。終わってからは走れず。
5/02 土	0.0			3回そば打ち後，十勝帰省。移動のみで終わり。
5/03 日	20.0	午前，音更川河川敷	1:32:53	e-RCとかちフル記録会に参加。とはいっても申告どおり20kmを走らせて貰った。手作りのアットホームな大会だった。30名余の小ぢんまりとした大会だけど，大会が減り続ける十勝にアピールする気持ちのこもった運営ぶりで感心しました。参加者も和気藹々としてそれぞれの距離を楽しむという参加者主体の良い記録会でした。来年もあるそうなので帰省と重なるならぜひ参加したい。
5/04 月	0.0			移動日。昨日の疲れもあり移動だけでおしまい。
5/05 火	34.1	豊平川ハーフ	1:31:53　HR171	ｱｯﾌﾟ2.5，ﾚｰｽ21.1，帰宅ラン7.8＋2.7。初参加の大会。結構な参加者。気温は少し高めで風はこの時期にしては弱い。今日は100分以内と予定していたので，往路はあまり頑張らず復路で少しｱｯﾌﾟという想定。結果はほぼイーブンだった。それでも予定よりは早く，このコースとしてはベストタイムに近い感じがした。ゴール後も疲労感が少なかったので，合計10km近い帰宅ランにした。伊達以降の体調不良は底打ちした感じでちょっと安心した。
5/06 水	11.7	夕方，ロード	59:06　HR133	夕方時間が取れて強い風の中で昨日を振り返りながら，良いテンポで1周してきた。疲れはあまり感じなかった。
5/07 木	8.5	夜，ロード	44:40　HR125	風が強い。ハーフパンツは寒くなかったけど，手袋無しは感覚がなくなった。
5/08 金	0.0
5/09 土	56.3	自宅〜長沼温泉〜馬追山	5:44:46　HR135	サロマ練で朝5:40自宅から回り道で長沼温泉40.1km，そこから3人と合流して馬追山トレイルラン16.2km。予定より若干少なかったけどまあまあ手ごたえはあった。でも登りは結構きつかった。まだまだ苦手は多い。馬追温泉の桜が散りかけていたけどきれいだった。林の中の風も気持ちよかった。
5/10 日	21.0	家〜野津幌川経由平岡梅園	2:7:48　HR120	疲労抜きランと思って平岡梅園まで。行きかたを間違えて距離が増えてしまった。
5/11 月	0.0			疲れもあったので休足日にした。
5/12 火	0.0			会社の勉強会で休み。
5/13 水	0.0			急な飲み会で走れず。連休の後の３連休(^_^;)
5/14 木	8.5	夜，ロード	42:28	ようやく走れた。でも強烈な風と真っ黒な空。足は最近にない軽さだったけど，すぐに折り返してしまった。
5/15 金	11.7	夜，ロード	55:04　　HR138	きれいな夕日が沈む寸前まで2kmｱｯﾌﾟの後ペース走。珍しく両腿裏が攣りそうな感じだった。
5/16 土	12.1	夕方，河川敷〜川下公園	1:10:05　HR123	夕方，体が重いので車の来ない河川敷と川下公園をゆっくり走ってきた。レース前にしては物足りないトレーニング。
5/17 日	28.0	昼，二十四軒〜三角山〜奥三角山〜昼食〜幌見峠〜桑園		先週に続いてトレランで三角山デビュー。低い山だけど結構な勾配があった。眺めも新緑もなかなかきれいだった。企画ランだったので参加の皆さんと楽しく走れた。下りで膝に少し負担がかかってアイシングしたけど，洞爺までに戻したい。
5/18 月	6.0	夜，川下公園	33:30	筋肉痛が結構あったので疲労抜きラン。ライラックは強風だったけど香りが強くにおっていた。
5/19 火	0.0			職場の勉強会で休み
5/20 水	8.4	夜，ロード	42:37　HR129	久しぶりに整骨院でスパイラルテープをぺたぺた貼ってもらった。ももとすねの筋肉痛はまだかなり残っていて，スピードアップするとまだ少し痛む。日曜までは消えると思うけど。
5/21 木	6.1	夜，ロード＋公園	36:25　HR122	ライラックの公園までジョギング。重い靴を履くと本当にゆっくりだった。
5/22 金	0.0
5/23 土	6.6	夕方，ロード＋公園	35:30　HR133	15時まで勤務した後，今日もライラックの公園。かなり咲きそろってきて香りは強くなってきた。明日のレースを前に軽くジョギング。左足の筋肉痛が少し残っているけど，気楽な設定なのであまり気にならない。でも気温が低ければまずまずの結果を残したい。
5/24 日	42.2	洞爺湖マラソン	3:18:35　HR165	2回目の参加。通算8回目のフル。風が少し強く朝から晴れてきて気温も予想より高い。前半は良いペースで進み，中間点は1:34くらいだった。昨年のように前後半イーブンだとサブ190も夢ではない！と思ったのも束の間で足は重くなり，38km付近では初体験の足の攣り。2回攣ってストレッチを念入りにしたら何とかゴールまでごまかすことができた。貴重な体験。晴れて景色もよく見え，最後は粘ってペースを作ったので自分としては大満足。昨年より2分遅れたけど誤差の範囲。沢山の走友とも会えて楽しい大会でした。
5/25 月	0.0
5/26 火	6.1	川下公園	33:44　HR124	昨日は飲み会で休み。今日は日曜に痙攣した左ハムを意識しながらゆっくりジョグ。試しにキロ4:30まで上げても攣らなかったので回復に向っているようだ。一安心。
5/27 水	0.0			疲労感あって休んだ。
5/28 木	0.0			昼頃から猛烈な腹痛，朝方まで続きあまり眠れなかった。ガスが溜まっていた感じ。
5/29 金	0.0			飲み会で休み。またまた3連休。
5/30 土	13.0	夕方，川下公園	1:12:34　HR121	3時まで会社で資格試験の講習会。終わってから満開のライラックが咲く川下公園をゆっくりと。休んだのにそんなに足は軽くなかった。明日は天気予報が悪い。走れれば白旗山行きたいけど。どうか。今月はぎりぎりで３００ｋmになった。
5/31 日	28.6	午前，森林公園	2:59:52　HR128	雨模様で体調も今一なので遠出は止めて，森林公園を1周してきた。晴れるだろうと家を出たけどいっこうに上がらず，思ったよりは濡れた。人も少なく虫も出なかったのでマイペースで重い足を動かしてきた。森の中は気分が晴れるので，疲れてても結構走れる気がする。サロマ練にはならないけど，調整はできた。
走行距離	328.9  km