月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	11.7	夜，ロード	59:42　HR132	今日も春めいた夜の空気。4月の気分満喫しながら周回コースへ。途中の街灯のない区間は走りにくいけど体の力を抜いて気持ちよく走れた。新年度スタート。
4/02 木	6.0	夜，ロード	31:15　HR130	昨日のコースが埃っぽくてのどや鼻の粘膜が弱っていた。夕方に寒気を感じたので汗を流して吹き飛ばそうと少し走ってきた。多分風邪は大丈夫だろう。
4/03 金	0.0
4/04 土	11.7	夕方，ローﾄﾞ	56:39　HR136	午前は蕎麦教室。午後は昼寝したりして夕方に強い風の中を周回コースへ。ふわふわした感じだったけど途中からスピードに乗れた。
4/05 日	30.7	午前，ﾓｴﾚ	2:58:49　HR123	天気予報を見て早めに北方面へ，最初は南東の風，ﾓｴﾚからの折り返しでは北西に変わった。ピッタシ予想通りの追い風ランラン。ﾓｴﾚは初めてだけどなかなか良いところだった。
4/06 月	10.0	夜，ロード	49:30　HR137	昨日はLSDだったので足に疲労感はなく，普通にジョギングできた。明日は休み。
4/07 火	0.0			今日は会社の資格取得勉強会の手伝いで休足日。快晴だけど風は少し冷たい。
4/08 水	8.5	夜，ロード	42:38　HR132	今日は苦手のロングドライブだったので，頭が重い。だるさ解消ランですっきりした。
4/09 木	11.0	夜，ロード，川下公園	56:43　HR134	今日は埃を避けて川下公園の1.5km周回コースを5周して戻ってきた。帰りがけ真っ暗な公園内に結構大きな野良犬とすれ違った。かなりこわかった。
4/10 金	0.0
4/11 土	32.0	午前，自宅〜定山渓	2:50:36　HR146	会社の行事で定山渓泊。若者一人と二人で温泉ランした。張り切りすぎた26歳は途中まで4分30秒前後で飛ばしていたけど20kmくらいのところでダウンしてしまった。25kmまでは並走したけど，そこで分かれてマイペースで温泉着。昼前だったけどジョッキ2杯飲んで温泉に漬かって小一時間昼寝した。それから宴会までラグーンに行って目の保養(^O^)/宴会4次会！
4/12 日	32.1	午前，昨日と反対コース	3:02:30　HR131	履きなれないサロマでいったけど足首がフィットしなくて痛い。足裏も少し摺れている。昨日より体は重かったけど15kmまでは下りが多く快調だった。ドーム近くから苦しくなってそこから7kmはちょっと辛かった。でも連続30km越えは多分初めて。
4/13 月	0.0			32km走，宴会5時間，睡眠5時間，LSD32km3時間，いい年のもんがやることではなかった。今日の疲れは久しぶりのメガトン級！9時前に寝ようかな。
4/14 火	6.0	夜，ロード	31:57　HR129	今日も休むような体調だったけど明日は飲み会なので少しだけ体を動かしてきた。体は重かったけど頭がすっきりした。
4/15 水	0.0			飲み会休み。でも体調を考えて1次会でお先でした。
4/16 木	11.7	夜，ロード	59:43　HR133	休み明けラン。室蘭往復運転で今ひとつ体調が乗らない。足も重いし左ハムが張っている。
4/17 金	8.5	夜，ロード	43:26　HR128	休みたい気分の体調だったけど調整ランへ。両ハムが張ってるし体が少し重い。整骨院で右の膝と股関節をみてもらった。股関節は首から来てるといわれた。ホントかな？
4/18 土	6.4	朝，河川敷	40:11　HR120	体が重かったので予定を変更して河川敷を少しジョグ。明日の予想はつかないけど皆さんと会って楽しめれば最高。
4/19 日	24.5	伊達ﾊｰﾌM	1:27:53　HR170	9回目のﾊｰﾌM。ｱｯﾌﾟ3.3km，体調があまり整っていなくてファンランにしようとも思ったけど，とりあえずスタートしてから結論を出そうということで出た。結果は初のサブ90。相変わらずやってみないと分らないものだ。苦しんだ1週間がなんだったのか？でも2回目でコースを知り風を読んでいたので，気持ちは楽だった。17〜8kmで見えてきたときは本当にうれしかった。もうこれを越えることはできなさそう。
4/20 月	6.0	夜，ロード	33:29　HR127	疲労取りラン。相変わらずの風だったけどすっかり慣れたようだ。今日はﾋﾞｰﾙが美味しく感じなかった。
4/21 火	0.0
4/22 水	6.0	夜，ロード	30:35　HR147	小雨，もう少し走る予定が雨と運転疲れで中止。心拍数も高かった。
4/23 木	0.0
4/24 金	11.7	夜，ロード	55:25　HR141	日曜のレースの疲労感が少し残っていたけど，少し思い出しながらペースを上げてみた。体の力をうまく抜いて全身の筋肉を総動員するイメージ？重い割にはうまく走れた。すごい汗だったけど休肝日。
4/25 土	0.0			振替出勤。夜は体が重く休み。
4/26 日	0.0			午前は職場の蕎麦打ち教室，５人。終わって走ろうとしたけど不調で走れず。
4/27 月	0.0			飲み会で休み
4/28 火	11.7	夜，ロード	58:14　HR136	体調不良で休んでいたけど，昼間のゴルフから戻ったら少し元気が回復。でも右足の付け根が痛いので整骨院へ行って楽になってから，ゆっくり走り出したらまずまず走れた。３日の休足も久しぶりなので，何だかほっとした。今日から９連休。
4/29 水	10.3	午後，森林公園	1:01:53　HR131	午前は自宅蕎麦教室2名。昼食後少し遅くなってから森林公園へ。トド山口から森の家間を往復して，不足分を北向きのコースを3km走った。公園内は雪解け後の水溜りもなく，空気が美味しくて楽しく走れた。明日もここにしようかな。葉っぱは少ないけど森のエキスを感じた。坂道トレとしては物足りないけど，それでも普段使わない筋肉に刺戟があった。
4/30 木	20.5	昼，森林公園	1:49:18 HR136	昨日に引き続き森林公園。今日は1周プラスアルファでおしまい。最低2週と思ったけど暑いし，体調は完全には戻ってないのでこれで精一杯。水芭蕉は満開，こぶしも３分咲きで春本番モードだった。
走行距離	277.0  km