月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	30.0	大滝国際ｽｷｰﾏﾗｿﾝ	2:12:50	初参加，スタート後降り出した雪で寒いし，すべりが悪かった。コースときのこ汁は◎。
2/02 月	10.0	夜，ロード	53:22	ランは4日ぶり。脚は軽くなかったけど，新鮮な気がした。フォーム研究走にした。上半身を腰に乗せるってやつ。よく分からないけどやってみた。
2/03 火	6.0	夜，ロード		吹雪いていたけど風がそれほどでもなかった。歩道が滑りやすいのは変わらない。
2/04 水	0.0
2/05 木	8.5	夜，ロード	43:08	気温が上がり湿った雪が降ったので滑りが解消されて走りやすかった。昨日休んだ分後半に頑張ってみた。
2/06 金	12.9	夜，屋内	1:3:5	白石体育館でぐるぐるラン。何人か頑張って走る人につかせてもらって，らくらく走った。
2/07 土	17.7	夕方，R12〜白樺	1:38:19	用足しをして若干昼寝して夕方江別方面へ。珍しく若いランナーを何人か見かけた。
2/08 日	10.0	夕方，小樽街の明かりラン		写真に触発されて夕方近くJRに載って小樽へ行き，雪明りの街を巡ってきた。雪が大変だった
2/09 月	8.5	夜，3番通	44:04	昨日がちんたら走りだったので今日は足が軽い！
2/10 火	0.0
2/11 水	31.0	昼，滝野	2:21:27	久しぶりの10km＊3周。目標のイーブンペースは3周目にガス欠で断念，アメくらい持てばよかった。
2/12 木	6.0	夜，ロード	32:38	昼食べすぎで体が重かった。苫小牧ホッキカレー，量多すぎ。
2/13 金	0.0
2/14 土	21.0	昼，滝野,XCスキー		走友3人と珍しいXCスキー練習。天気予報は大きく外れてコンディションの良い中で汗をかいた。
2/15 日	32.5	午後，芸術の森	3:12:05　HR134	今日はそばを打ってから12時ジャストにスタートして芸術の森までLSD。ジャズコンサートを聴いて地下鉄経由ランで戻ってきました。180分走，疲れました。
2/16 月	0.0			休養日
2/17 火	0.0			除雪で汗をかいてしまったので中止
2/18 水	13.0	夜，3番通	1:09:30　HR136	60分走でゆっくりと走り出して折り返しからBU。晴れてた空も最後は前が見えないくらいの吹雪。最近の変わりやすい天気そのもの。
2/19 木	6.0	夜，ローﾄﾞ	0:32:09	もっと長い距離に挑戦するつもりが，待ち人あって30分走でおしまい。
2/20 金	6.0	夜，ロード	0:38:23	雪かきと用事で予定の半分以下。ふわふわで蹴ることができないので疲れた。
2/21 土	0.0
2/22 日	32.0	昼，滝野XCスキー	2:47:18　HR148	昨日はコースもクローズしてたらしいが，今日はOKだった。雪が降り積もってスピードの出ないコンディションだったけど，目標の3周はできた。来週に向けてまずまず練習になった。
2/23 月	0.0
2/24 火	17.6	夜，ロード	1:37:59 HR138	昨日休んでしまったので少し長い距離にした。足にきた。
2/25 水	6.0	夜，ロード	0:31:57　HR136	星空を見ながらジョギング
2/26 木	11.0	夜，ロード	0:58:41　HR135	足が軽かったので少し予定より多めに北翔大前まで。これで日曜のXCスキーの準備は終わり。
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	285.7  km