月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	6.0	夜，ロード	31:31	雪は少し残っていたけどまだまだ外ランもいけそう。
12/02 火	0.0
12/03 水	12.0	夜，ロード	60:25　HR137	空が澄んで気持ちよい夜。足底筋が痛くて満足に走れなかった。体育館の後遺症か？
12/04 木	10.0	夜，ロード	51:59　HR134	明日は休みなので60分走。あしがあちこちで痛んで楽しくないランだった。
12/05 金	0.0
12/06 土	20.0	午前，ロード	1:45:20　HR139	宴会明けの重い体で雪道に出た。復路で向かい風に雪が降り出して顔が寒く痛かった。若干のビルドアップで終わった。
12/07 日	10.0	午前，ロード	52:54　HR134	雪道になったけど足跡見ながら10km走。
12/08 月	10.0	夜，ロード	47:39　HR147	夏用ターサーを履くといつもの半分の重さに感じてペースを上げて気持ちよく走った。
12/09 火	10.0	夜，ロード	53:03　HR128	暖かい夜道をすこしゆっくりと調整。
12/10 水	0.0
12/11 木	6.0	夜，ロード	29:47　HR146	新雪の積もった軟らかい道，雪がまだ降っていたけど気持ちよく走れた。
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	30.0	午前，ロード	2:38:06　HR142	二日休んでのLSD30km，5kmラップが全て26分台のイーブンで走れた。
12/15 月	0.0
12/16 火	15.0	夜，体育館	1:14:33　HR:137	膝の調子も整骨院で調整したので，今日は体育館90週＋α
12/17 水	6.0	夜，ロード	33:10　HR136	予定が狂って珍しく食後に走った。なれないのでうまく足が出ない。
12/18 木	0.0
12/19 金	12.0	夜，ロード	58:07　HR140	一日休んで足底筋の痛みも少し引いて足も軽かった。軽い夏靴でｱｯﾌﾟ後はペース走とした。
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	10.0	夜，ロード，雪道	52:47　HR134	二日間はそば行事やボランティアに追われて走れず。
12/23 火	9.4	夜，拓北通り	51:50　HR139	今日はモエレの健康センターまで車で移動，そこから拓北通りを北上して戻ってきた。風呂に入ってまったりとして帰ってきた。
12/24 水	6.0	夜，ロード	31:14　HR135	美味しく飲むためにちょっとラン。
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	10.0	昼，ロード	52:27　HR141	三日休んで足は軽かった。
12/29 月	10.0	昼，ロード	53:38　HR139	年賀状終わってひとっ走り。
12/30 火	0.0
12/31 水	10.4	夕方，ロード	1:00:57　HR]134	走り納め　十勝へ帰省。西風が強烈だったけど最後の〆に気持ちよく走った。
走行距離	202.8  km