月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	10.0	夜，ロード	54:40　HR127	道マラからゆっくり休養して4日ぶりのラン，早めに帰って夕焼けを見ながら気持ちよくジョギング，後半は若干のビルドアップして美味しくビール！
9/05 金	6.0	夜，ロード	33:56　HR121	膝が重いので6kmにした。まだまだ回復にかかりそうだ。
9/06 土	0.0
9/07 日	10.0	原始林XC	42:35　HR175	昨日テーピング，これが痛みを和らげてくれる。思ったよりアップダウンがきつかったが，抑え気味にいって何とかいい感じでフィニッシュできた。
9/08 月	0.0
9/09 火	7.5	帰宅ラン	41:32	半月ぶりくらいの通勤ラン，すっかり暗くなって走りにくい。膝はゆっくりだと気になるけどある程度のペースからはそんなに痛くない。完治も近いか？
9/10 水	6.3	通勤ラン	35:48	快晴360度くっきりすっきり。
9/11 木	7.5	帰宅ラン	37:48　HR151	テーピングで楽になったので帰宅ラン。1km2回のWSで気持ちよく汗。
9/12 金	6.3	通勤ラン	35:35	体が重たい感じ
9/13 土	10.0	朝，ロード	49:15	ハーフの練習に無理無理ペース走したけど，ばてばて。ハーフまで持たない雰囲気だった。疲れた。
9/14 日	0.0	完全休養
9/15 月	21.1	たきかわハーフ	1:30:44	よく晴れて暑いくらい。抑え気味に出て様子をみたけど，折り返しが45分以内だったので，サブ90の色気！でも最後油断と言うか時計をチェックしなかったのでベスト更新はならなかった。でも楽しく満足のレースだった。
9/16 火	0.0			休足
9/17 水	0.0			業爆
9/18 木	6.0	夜，ロード	30:00　　HR141	三日ぶりラン。時間がなくて6km。ちょっと満足。
9/19 金	10.0	夜，ロード	48:31　HR135	今日も夜ランのみ。ビルドアップでペースを上げた。夜にしては早い！
9/20 土	10.0	夜，ロード	52:42　HR140	昼ビールを飲んでしまい，ロング走はできなかった。
9/21 日	4.0	朝，ロード	22:18　HR130	ゴルフ前の準備運動で少し走った。
9/22 月	0.0
9/23 火	10.0	ｱｯﾌﾟ2km駅伝8km	30:30くらい	サーモン駅伝，新しい職場の若い人と参加，大いに盛り上がって終わった。トップを受け持ち若干プレッシャーはあったけど，ライバルと最後までバトルしたおかげでまずまずのﾀｲﾑだった。上司の太っ腹もあって焼肉屋で打上げた。意外と天気も良く満足なラン日和だった。
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	6.0	朝，ロード	33:10　HR133	朝時間があったので少し走った。ロングタイツにｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ。
9/27 土	12.0	午前，ロード	1:03:03　HR146	風が強かったけど戻りの向かい風にビルドアップして頑張った。膝は少し痛むなあ。
9/28 日	15.0	小樽，トレイルラン		石川弘樹さんを迎えてのハッピートレイル，塩谷丸山から天狗山までの縦走トレイル。20人余の参加者，本格的なコースで特に下りはきつかった。膝に直撃しびびったけど,慣れると何とか走れた。予想外の良い天気楽しかった。トレイルの魅力にたっぷりと触れた。
9/29 月	0.0
9/30 火	6.0	夜，ロード	32:48　HR143	トレラン後遺症がピーク！普段使ってない筋肉が爆痛！階段もようやくの状態だけど，走ってリハビリしかないと思い何とか6km。疲れた。
走行距離	163.7  km