月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	12.0	夕方，ロード	60:58　HR138	惨敗のゴルフを忘れるために？ペース走，風強い割りにまずまず。
5/02 金	12.0	夜，ロード	69:51　HR122	体調不十分で50km以上走は中止した。夜にちょっとだけゆっくりと。
5/03 土	12.0	薄暮，ロード	65:00　HR130	なかなかロング走ができない，ピンチ！
5/04 日	0.0			二日酔いもあって完全休養
5/05 月	40.0	昼，ロード	3:52:19　HR139	早起きしたのでロング走と思ったが旧風と霧雨にひるんでぐずぐずしてたけど，何とか3時間遅れでスタートした。結果は散々だった。一回疲労抜きが必要か？
5/06 火	0.0
5/07 水	13.6	通勤ラン	1:16:39 HR130	ＧＷ明け通勤ラン，気持ちイイー
5/08 木	13.6	通勤ラン	1:16:39　HR126	汗が出た分練習になってると思い込むことにする
5/09 金	8.1	通勤ラン	44:59	行きは雨に少し当たった，帰りは時間がなくショートカット
5/10 土	0.0
5/11 日	15.4	午前，近所ﾗﾝ	1:25:32	仮住いに昨日移った。そこから通勤ランルートをたどってみた。川沿いが長くて気持ちよい。
5/12 月	9.0	帰宅ラン	51:26　HR125	朝は雨で歩いた。帰りは小雨のなか堤防沿いを走った。
5/13 火	15.4	通勤ラン	1:26:29　HR126	帰りは強くて寒い風でまいった。靴も少し底が薄いと堤防の砂利道は走りにくい。
5/14 水	10.5	通勤ラン	64:28	帰りは傘差しラン，向かい風に参った。最後は閉じて走った。でも着替えてると足首の上の筋肉が痛い！いよいよ故障かな？傘のせい？
5/15 木	15.4	通勤ラン	82:22,HR135	帰りは久しぶりに晴れ間があって気持ちよくペースを上げた。
5/16 金	15.4	通勤ラン	84.11　HR130	ゆるゆるランで帰宅。今日から家のWEB環境復活！
5/17 土	30.2	自宅〜森林公園	2:57:08　HR138	体調からLSDにして森林公園1周とちょっとして戻ってきた。20km過ぎで右足のひざに違和感と足首の筋肉痛で苦しかった。来週走れるか？
5/18 日	0.0			完全休養，ウォーキングもや自重。
5/19 月	6.4	通勤ラン	37:56　HR132	通勤手段の都合上，ゆっくりと走って会社へ。
5/20 火	0.0			暴風雨なので休養しても気が楽！
5/21 水	9.0	帰宅ラン	51:09　HR126	実質三日ぶりのラン，右足はこの距離では極端に痛まないが，長距離は｢どうか分からない。日曜までに何とか間に合わせたい。
5/22 木	15.4	通勤ラン	83：25　　HR132	普通のペースで足を気にしないようにした。ひざは普通でないけど日曜日は走れるものと決めた。
5/23 金	15.4	通勤ラン	91:16　HR124	これ以上のﾄﾗﾌﾞﾙがないように,慎重に堤防の砂利道を走った。
5/24 土	0.0
5/25 日	42.2	洞爺湖M	3:16:27　HR160	あいにくの雨模様だったが，休養が効いたのか快調に走れた。足の不安は5kmで解消され，あとは得意の低温だったので押せ押せで行き，結果9分以上も縮める自己ベストだった。練習も体調も今一だったがこういうこともありなんだ。正直うれしい！今年の目標を達成してしまった。
5/26 月	6.4	通勤ラン　往路のみ	39:15　HR131	筋肉痛はあるがゆっくりと会社へ。
5/27 火	6.4	通勤ラン　復路のみ	36:40	早起きとゴルフと仕事の後，半分見える恵庭だけを見ながら。
5/28 水	12.8	通勤ラン	1:12:57　HR126	朝も帰りもアゲインストの風，たまにこういう日もある。
5/29 木	15.4	通勤ラン	1:27:16　HR125	重い体で出て行っても途中で体が温まるとエンジンがかかっていく。
5/30 金	6.4	通勤ラン（往路）	34:02　HR137	今日は飲み会で朝だけ。気合を入れたら朝の自己ベスト！自己ベストウィーク？？
5/31 土	12.8	夕方，堤防沿い	1:11:48	二日酔いの抜けた夕方に少し走った。体が重い！今月も月間記録を更新した。
走行距離	371.2  km