月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0			風邪
3/02 日	0.0			風邪
3/03 月	0.0			打合で9時帰宅
3/04 火	0.0			出張
3/05 水	9.0	通勤ラン	52'01 HR132	風邪は完全に治ってはいないが，10日ぶりのラン。気持ちよかった。
3/06 木	0.0
3/07 金	31.0	XCスキー　滝野	2:15:57　HR155	休暇日，2週間ぶりの滝野，頑張って3周したらちょっと疲れた。天気が良くて気持ちよいコースだった。
3/08 土	20.0	昼　ﾛｰﾄﾞ	2:02:14　HR137	昨日の疲れが残りワックスも面倒になりジョギングにした。道が軟らかくこたえた。
3/09 日	20.0	午前，ﾛｰﾄﾞ	1:54:06　HR144	今日は早めにスタートして道路の雪が溶け出すのを避けた。昨日よりは体が軽く通常のジョグペース。このまま融雪が進むと来週はかなりコンディションは期待できる。
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	12.0	午前，ﾛｰﾄﾞ	1:10:08 HR135	霧雨，東風強く走りにくい，
3/15 土	20.0	夕方，ﾛｰﾄﾞ	1:48:53 HR142	雨が上がってから5時にｽﾀｰﾄ，折り返しまでは明るかったけど後半は水溜りに脚を突っ込んだり雪解けシーズンらしい条件だった。17kmまで快調だったが，そこから左足付け根がちょっと気になった。
3/16 日	10.0	夕方,ﾛｰﾄﾞ	49:08，HR145	昨日からの太もも筋肉痛が気になったが，走り出すと快調で少しペースを上げた。筋肉痛はあるけど快汗。
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0			小雨，散歩にした。松山城他
3/20 木	7.0	高知城〜はりまや橋付近		朝，お城を1周してはりまや橋へ，あまりの小ささに見逃してしまったが，帰り道にきちんと見つけた。
3/21 金	7.0	高松城〜栗林公園付近		何度か来ている栗林公園，意外と広い歩道を気持ちよく走れた。
3/22 土	10.0	伊奈町公営ｼﾞﾑ		埼玉県まで来た。ジムに行く予定があるとのことで義姉につきあって行ってみた。マシンの講習とｾｯﾄでわずらわしかったが，中々面白かった。
3/23 日	0.0
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	10.0	函館	59:49	五稜郭６周　朝ラン　風は冷たかったがつぼみの膨らんだ桜の下をｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。
3/27 木	0.0
3/28 金	20.0	夕方　ﾛｰﾄﾞ	1:45:59	休暇　二日酔い気味だったので3時過ぎてから小雨の中を走った。8km付近で猛烈な腹痛，通りがかりのタクシー会社に飛び込んでトイレを借りた。練習中では初めてのこと。タクシー会社さんありがとう！おかげで後半ビルドアップできました。前半55:29後半50:30
3/29 土	6.0	夜，ﾛｰﾄﾞ	30:48	夕食後に時間ができて少し汗を流した。走りこみ不足。
3/30 日	20.0	午後，ﾛｰﾄﾞ	1:42:04　HR146	大腿筋の痛みがずっと残っているが，走り出すと気にならないので，少し気合を入れた。後半は50分を切れたから，今年一番負荷をかけた。風があったが汗は大量に出た。
3/31 月	0.0
走行距離	202.0  km