月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	ロード	1：04	ｻﾛﾏ以降ようやく走ることができた。まだ完全ではない
7/02 月	0.0
7/03 火	10.0	ロード	58’	心臓は復活したが足はまだまだ
7/04 水	0.0
7/05 木	6.0	夜　ロード	32’	5分/ｋｍ切るﾍﾟｰｽまで足は回復してきた
7/06 金	0.0
7/07 土	20.0	朝7時　ロード	1:52:27	快晴で暑い！後半若干のBU，良い汗出した。午後から函館へ
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	6.0	夜　ロード	34'	練習不足気味
7/11 水	10.0	夜　ロード	54'	筋トレでﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽが張っている
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	14.0	夕方　クロカン	1:23:15	風強いが森の中は快適！
7/15 日	14.0	午後　クロカン	1:25:13	2周のつもりが股関節や胃の不調で１周のみ。
7/16 月	0.0
7/17 火	10.0	夜　ﾛｰﾄﾞ	53'00	昨日休んだので足が気持ちよく動く。風強いが往復同タイムで走った。
7/18 水	6.0	夜　ﾛｰﾄﾞ	30:39	強風，HRAve132
7/19 木	6.0	夜　ロード	30：54	強風，HR130
7/20 金	6.0	夜　ロード	32'39	明日のゴルフを考えて軽く走った。HR129
7/21 土	0.0
7/22 日	6.0	夜　ロード	29'02	不調で控えていたが汗を流すために少し走った　HR129
7/23 月	10.0	夜　ロード	49’52	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟでまずまず走れた，HR132，起床時HR56
7/24 火	10.0	夜　ロード	54'09	今日もBU　風もなく走りやすい　HR123
7/25 水	0.0
7/26 木	6.0	夜　ﾛｰﾄﾞ	32'54	昨日の日本酒がきいてて体重い，HR127
7/27 金	10.0	夜　ロード	51'31	BU　少し筋肉を使ってみた，HR131
7/28 土	30.0	昼　ﾛｰﾄﾞ	3:39:11	今月初めての30k，最後はちょっと苦しかったHR140
7/29 日	10.0	夕方　ﾛｰﾄﾞ	51'13	夕焼けが綺麗な快適ラン　HR131
7/30 月	6.0	夜　ロード	35:01	選挙TV疲れ？
7/31 火	6.0	夜　ロード	32:44	今月もかろうじて200km越えた。HR128
走行距離	212.0  km