月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	昼　ﾛｰﾄﾞ	1:11:20	昨日のハーフの疲れが 心臓に残っている。歩くようにゆっくりJog
10/02 火	0.0			ぶり返した風邪が悪化，全くの不調が続く。今シーズンは終ったかな。
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0			徒歩通勤で汗をかくのが悪いのか，一向に風邪症状が治らない。別海はあきらめてｷｬﾝｾﾙの連絡をした。残念！
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0			別海の予定を風邪でキャンセルしたら叔母が亡くなって十勝へ。
10/08 月	0.0
10/09 火	6.0	夜　　ﾛｰﾄﾞ	34:24	ようやく走れる状態に近づいた。長かった。
10/10 水	10.0	夜　　ﾛｰﾄﾞ	54:24	調整ラン，まずまず気持ちよく走れた　HR130
10/11 木	0.0			咳などで走れず
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0			今日もランは見送り
10/14 日	0.0			ラン休暇中のｺﾞﾙﾌコンペでなんとホールインワン！12組もの参加者！保険は入っていたからまだいいけど，後始末が大変！
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0			肺のもやもやで病院にて受診，予想通り別状なし，軽い喘息症状の薬だけ貰ってきた。今日からゆっくり走ってみよう。といいつつ自重した。
10/17 水	0.0
10/18 木	6.0	夜　　ﾛｰﾄﾞ	33:04	1週間以上の休みからようやく走ってみた　HR133と大きいが足は軽かった
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	10.0	昼　ﾛｰﾄﾞ	56:20 HR132	10日ぶりﾗﾝ　頭も体も重かったが6kmくらいで軽いﾗﾝﾆﾝｸﾞﾊｲがきて，頭の中がきれいになった。これだけでヨシとしよう。
10/29 月	0.0
10/30 火	6.0	夜　ﾛｰﾄﾞ	32:45,HR129	本格的復活にはほど遠い！
10/31 水	6.0	夜　ﾛｰﾄﾞ	31:15 HR131	成果の乏しい10月終ってしまった
走行距離	54.0  km