月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			休養日
8/02 木	10.0	夜　ﾛｰﾄﾞ	55：17	帰りがけに河川敷で見たピッチ走法のランナーをイメージして，ピッチ走法の練習を試みた。後半左足の付け根と右ひざがいつもとちがう感じで，走り方がまずいのが分かる。
8/03 金	6.0	夜　ﾛｰﾄﾞ	33:43	明日のゴルフに備えて軽く！でも台風直撃？？
8/04 土	0.0			ｺﾞﾙﾌ後走る予定はすすきの祭り行きで中止
8/05 日	0.0			体調悪く完全休養した
8/06 月	10.0	夜　ロード	56：27	若干復活，左足付け根痛い，蒸し暑い　HR125
8/07 火	10.0	夜　ロード	54：11	足はまだ痛いがまずまず走れる　ＨＲ125
8/08 水	6.0	夜　　ﾛｰﾄﾞ	30:05	少し心臓に負担をかけてみた　HR135
8/09 木	0.0
8/10 金	10.0	夜　　ﾛｰﾄﾞ	51:54	後半BU,HR130
8/11 土	24.0	夕方　ﾛｰﾄﾞ	2:13:21	30℃暑い！　21kmでがくんと来た　HR142高い！暑さのせい？
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	6.0	夜　ロード	35：18	十勝，猛暑は続く
8/15 水	20.0	朝，ロード	2：02：42	暑くなる前にと6時前に出たがそれでも暑く最後はばてた，途中の農家で水を飲ませてもらった
8/16 木	0.0
8/17 金	10.0	夜　ﾛｰﾄﾞ	56:46	ゆっくりゆっくり体慣らしHR122　こんなんで道マラに間に合うか？
8/18 土	28.0	昼，ｸﾛｶﾝ	14km*2　1:29:45,1:23:35	昨日に続き体の復調を図ってLSD,森林公園は涼しかった。1回目HR122，2回目141
8/19 日	10.0	夕方　ﾛｰﾄﾞ	48:52	ペース走　まずまずだけど距離が不足 HR139
8/20 月	10.0	夜　ﾛｰﾄﾞ	52:46	HR130 汗の出る量が減ってきた
8/21 火	6.0	夜　ﾛｰﾄﾞ	32:52	HR124　のんびりと夜風を楽しんだ
8/22 水	0.0			休養日
8/23 木	0.0			飲み会休み
8/24 金	6.0	夜　ﾛｰﾄﾞ	28:30	HR135　休み明け大会を意識してペースをつくるが・・・
8/25 土	30.0	昼　ﾛｰﾄﾞ　大麻江別	2:46:59	HR145 27〜8℃で26km過ぎでがくんときた　本番に向け若干不安
8/26 日	10.0	夕方　ﾛｰﾄﾞ	49:39	HR137 昨日の疲れはあまり残っていなかった　BU
8/27 月	6.0	夜　　ﾛｰﾄﾞ	31:24	HR124　コンディションは上がってきている
8/28 火	10.0	夜　　ﾛｰﾄﾞ	54:55	HR123　BU　29'，26'　月食の赤いつきがぼんやり見えた
8/29 水	0.0
8/30 木	10.0	夜　ロード	52:05	HR127　BU　27　25
8/31 金	10.0	夜　　ﾛｰﾄﾞ	50:34	HR130　BU　26,24
走行距離	248.0  km