［結果］

8月9月と仕事や風邪で走り込みが不十分，２００ｋｍそこそこ。
火曜日と金曜日に飲み会が入り直前週も今一つの練習。
４００ｋｍ以上一人で運転したのもきいて，足は重かった。
記録は早々に諦めて初参加の大会をできるだけ楽しんだ。
来年は良いコンディションで狙ってみたい。
鮭の山漬けなど豪華な参加賞だった。
この距離を一人で運転するのはもう無理かな。

会社の若い者9人（１８〜26才）と２チームで参加した。
このレースも初参加。第３区5kmを担当，まずまず走れた。
抜かれずに5人は抜いた。結果は34チーム中25位。
もう一つは22位，普段は誰も走っていないけど若さで
頑張ってくれた。打上げは焼肉！大好評だった。
まあ，こっちが本命。

初参加，距離は30km。車で現地に到着する前にアンヌプリを眺め
これはとんでもないレースに申し込んでしまった，と思った。
アプローチ距離が短くいきなりの急勾配の厳しいレース。
ﾄﾚﾗﾝというよりは山登りランに近かった。２０ｋｍ過ぎからほぼ
歩きだった。３４を数えるﾚｰｽ参加では最低の内容。富士登山より
ひどかった。下りでももの筋肉が張ってしまい，負担をかけられなくたってしまった。もう少し走れる部分がないと楽しめないことが分った。

初参加。住宅街を走る平らなコース。天気がよく少し暑いくらい。大きなスポーツイベントの一部に組み込まれていて，
会場周辺はとても賑やか。お祭り気分だった。体調はこのときも
不十分で去年のクロカン10kmより悪かった。でも楽しかった。

3回目の挑戦。気温が低く新コースが案外走りやすく初めてこの大会でのサブ3.5。風邪の影響で体調が不十分だった。その割りに前半をいつものように飛ばしてしまい，後半お約束の失速。花のコースとなった北大や道庁付近でかっこ悪い走りになってしまった。
応援が多くて走りやすかった。来年はもう少し楽に走りたい。

初挑戦したものの惨敗。天候不良で頂上までのレースは中止となり5合目打ち切りだった。残念だったけど，今回の体調では
関門に引っ掛ることが間違いなかった。
ＤＮＦを避けられたのはある意味ラッキー。
でも苦しいレースだった。ずっと登りというのがこんな苦しいとは。休まるときが無い。来年どうするかは全然想像できない。

3回目でサブ１０達成！　10km毎ペース。
0:05:22〜0:05:07〜0:05:19〜0:05:19〜0:05:37〜
0:06:30〜0:06:27〜0:07:02〜0:06:30〜0:06:35　
いつも通り70kmからが一番辛くて7分台まで落ちてる。
ぎりぎりでも9時間台はうれしい，途中で何度も諦めかけたけど
何とか粘れた。もう少し練習を積んで30分台にしたい。

あまりに前で忘れてしまった。昨年に続き2回目の挑戦。
早めに出たつもりが，去年よりもうんと遠い駐車場へ。
受付をしてfrunなどに挨拶していったん戻って正装。
荷物を預けてトイレを済ませてアップする間もあまりなく
スタート時間。

昨年のロスタイムに懲りて今回は少しだけ前の方へ。
それでも30秒くらいだったかﾈ。
去年のように前を抜くのにエネルギーを消耗させることはなかった。
順調にペースを上げて5kmは23分台，去年より2分くらい早い。
それから流れに乗って20kmまでは21分台，ハーフが1:34:30で
多分自己ベスト？

それから15kmは22,23,24と少しづつペースダウン。
そして38km付近で初めて体験する「攣り」。
左のハムが攣ってしまった。止まってストレッチして
から走り出すも１０ｍでまた痙攣。
しばらくさすって，ストレッチしてから今度は
ゆっくりと再スタート。その後ペースを落として
再発にびくびくしながら何とかゴールにたどりついた。
前半をもう少し抑えられれば良かったけど
つい気持ちよいペースに乗ってしまった。
昨年のイーブンペースとは大違いになってしまったけれど
3:18台でゴールできたので大満足のレースとなった。
洞爺湖はあってる気がする。
風景も今年は楽しめたし，ｱｯﾌﾟダウンが少ないので
ペース配分が取りやすい。
またぜひ来年も参加したい。

大会初参加。ＧＷの大会は出たことがない。
このコースは最後の上りがきついし，風も吹くので
あまり得意ではない。それでもたくさんの顔見知りや
職場関係の人とエールを交換して気楽にスタート。
後半の追い風にも助けられて，最後は苦しかったけど
思ったよりも良い結果でゴール。
途中折り返し後は顔の分かった人に声をかけて
相変わらずの余所見ラン。結構あぶない。
女子10人に負けたもののほぼトップ1割の好位置だった。
帰りは少し余裕もあったので走って地下鉄まで行った。

昨年に続き2回目の参加。前回は初ﾊｰﾌの札幌Mより
悪くてがっかりした大会なのでリベンジ戦。

結果は通算9回目のﾊｰﾌで念願のサブ９０達成！

この日は朝から血圧が高い症状があり，高速で会場に
向かう途中も不安があった。会場で血圧計を探したけどないので
まあ何とかなるだろうとスタート。
ところが，前回失敗した8km過ぎからの登りでは
足も快調で近くのランナーに置いていかれる事もなく
トンネルを過ぎた頃にはサブ９０を意識した。
そこから，下りと追い風がほとんどなので，そこまで粘れば
良い記録が出る目論見はあった。事実その通りとなって
うれしい27分台。最後の1kmは4分を切っていたと思う。

もうこれ以上の記録は望めないと思うので，ﾊｰﾌはもう
頑張らないでいいかな。順位もトップ1割のｸﾞﾙｰﾌﾟに
入り，負けた女子は1名だけ，これもうれしい。

初参加。ワンウェイの周回コース。前日までの強風もおさまり
快晴のXCスキー日和。参加者は多くないけど日高山ろくの
素晴らしいコースに汗を流してきた。今までで最もお気に入りの
コースだった。遠くなければまた来たい。

こういう大会は参加者のレベルが高いので目標とする
上位１割には遠く及ばず３割位の位置だった。
ガーミンの表示距離は61kmと6kmも短く出た。
山間地と曲がりが多くスピードが早いと
こういうことも起きるかな？

初参加。15km*2の30km。スタート時こそ晴れていたものの，途中から降り出した。地方大会で参加者も少なめで知ってる人がほとんどいない。15kmにyancoさんが出てるのとﾆｯｾﾝSの先生二人にご挨拶。コースは予想通りｱｯﾌﾟダウンがきついうえに，ﾜｯｸｽが全然あってなくて滑らない。1周目はそこそこ頑張ったけど，2周目は吹雪いてコースが見えないところさえあった。買い換えたストックが長くて後半は左手が上がらなくなった。鍛えなくては。1周目より10分くらい遅くなってゴール。順位もほぼ真ん中だった。地方大会は初心者があまり来ないので厳しい！ゆっくり温泉に漬かって戻ってきた。晴れたらもっと楽しめるコースだと思う。

初めての大会参加。以前単身赴任で住んでいたアパートの裏側をぐるぐる回るコース。雨模様で気温も10度以下。自分にとって絶好のコンディション。2.2kmを走ってから10kmを４周。オフロードもあって楽しい。雨で体温が上がらず,筋肉の疲れが最小限に抑えられた。前後に知っている走友がいてモチベも高く最後まで集中して走れた。特別に大会向けの練習はしなかったけど，自己ベストが出た。距離の疑念はあるらしいけど，それにしてもベストは間違いない。よい締めくくりになった。

初めてのトレランレースに参加。男女合わせても38人の参加。
厳しいコースだったけど何とか歩かず完走できた。
女子3人に負け，男子28人中14位。大会後の新鮮な鹿肉のバーベキューに感激，軟らかくて美味しかった。ﾐﾆだけど雰囲気最高！

2度目のレース参加。テストｺｰｽという面白いコース4.4kmを4人でリレーした。今回も１走で16:41。チーム内の元陸上部24歳に僅かに勝った！それにしても82チーム中9位の快挙！ししゃもや焼き鳥を美味しく食べた。

新しい職場で結成した若い人達との駅伝チームで参加。
1走で30:22とまずまずの走り，２走の腹痛で順位的には厳しかったけど，完走して職場に大いにアピールできた。
全員で焼肉乾杯！

2年ぶり2回目の参加。
秋晴れしかも快晴！
今回の課題は前半のペースを守ること。
5km20:31ちょっと早い。
10km42:13ちょっと遅い。
折り返し44分台。
後半5kmは快調にペースを上げたけど
最後の3kmで少し落ちて，
自己ベスト更新に9秒届かなかった。
順位も9位で入賞ならず。
サブ90分もならず。
でも膝のコンディションなどを考えると
良い結果。
楽しいレースだった。温泉につかって戻ってきた。

夏は初参加，XCスキーで1回きている。
スタート時小雨はあったが，まずまずの
コンディション。
2回の登りがあって結構ハードだった。
アップ時は膝の痛みが気になったけど
レースになるとまったく感じなかった。
まずまずのペースでゴールはほぼ理想の
余裕をもって入れた。一番楽しい瞬間だった。
クラス別12位，職場の若者には8km手前で抜かれた。
陸上経験者の走りだった。

2回目道マラ。去年のＤＮＳと０６のぎりぎり完走のリベンジが目標！
気温27℃，微風，ｽﾀｰﾄﾛｽ33秒といい条件。
今回はペースを守ってファンランに徹するのが課題。
曙小学校だったかな，その付近から沿道に手を振り始めて，
多少の休みはあってもゴールまで振りとおし，25ｋｍ近辺までは
声も良く出した。
そうすることでｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝが出て前半のオーバーペースはあったが，まあ，やむを得ない。
10km0:47，20km1:33，30km2:24ここまでが限界であとは
エネルギー切れ，前回同様の急ブレーキ。
40km3:24で1時間，最後の2kmは15分以上かかった。
それでも景色を眺め沿道に手を振り楽しくゴールできた。
満点ではないが半分のリベンジは果たせた。
記録は狙えないけど，次回はｻﾌﾞ3.5くらいまでチャレンジしたい。

2回目のサロマ挑戦！洞爺湖同様に直前練習は膝の軽故障で十分ではなかった。それでも宿が紋別と遠かったけど一人部屋でゆっくりできたし，睡眠もとれ，期待感もあった。
ところが，スタート50分前に会場のトイレに並んだところ順番が来たのは5分前！あわてて済ませ車に戻って荷物を抱え放る様に預けてスタートラインへ。でもちょっと間に合わなかった。それでも2分半だから大したことはない。ただスタート時の補給食や水分を取る暇がなく道中は苦労した。
通常はしたことがない5kmですでに水を飲みペースをどんどん上げてしまった。知り合いの高速ﾗﾝﾅｰを抜いたときに気が付けば良かったけど勢いで行ってしまった。
フルを3:44:25,50km4:29,70km6:48:40,ここまでだった。
というか芭露でトイレに入ってからは各駅停車みたいになり，54kmでは洋式だったのでかなりの時間を当てた。
そして鶴雅リゾートを越えると足が動かなくなり歩き同様のスピードになってしまった。
オーバーペースと腹具合の悪さで疲れてしまった。
去年のようなばら色のワッカは夢と散った。それでもｺﾞｰﾙだけはしようと諦めることは一度もなかった。
応援に来てくれた5人に申し訳なくてそんなこと考えるまでもなかった。ワッカは長かったけど今年は晴れたので海が青く気分は良かった。抜かれっぱなしも気にならなくなった。ゴール前は去年よりにぎやかで華やかさを感じた。天気がいいからだ。
前半の貯金が物を言って10時間台でゴールできた。ほろ苦い感じもしたが，１００ｋｍはやっぱり達成感が違う。また行ってまた違うサロマを感じてきたい。

去年の千歳以来となるフルマラソン。
直前練習が十分でなかったため何も期待しないのが良かったのか，
5kmを25:45で通過したときにギアチェンジして行ける所まで行っちゃえと飛ばしたら，そのまま走れて自己ベストを9分以上更新した。
フルは生涯目標としてｻﾌﾞ200分だったので，大幅に超えることができ我ながらびっくり！
スピード練習をほとんどしていないので意外だったが，月間走行距離が少し増えていたので走力が若干向上したのかな？
伊達ﾊｰﾌの不振が嘘のようだ。
いい経験になった。それにしても洞爺湖は走りやすいと感じた。
ﾈｯﾄ3:15:04，前後半イーブンという何から何まで初めての体験だった。

今年の初レース。初参加の伊達ハーフ。快晴微風言うことなし。
スタートロスもなく快調に国道を横断，2km8:11，少し早い。それでもあまり落とさず5km，20:40，まだ早い。中間の登りを考えて少し落としたけど，自信もなかった。7km付近から休んで10km，43:11．予想より遅い。でもこの先は登り，予想通りペースが落ちて15kmまで24:12かかった。これで自己ベストはあきらめた。17km付近で珍しい左腹痛が5分くらいあったが収まって，中途半端な下りの走りで終わってしまった。スピード練習なしでハーフを走るのは難しい。通勤ランを考え直さねば。初ハーフよりも遅かったことがショック。

風邪も完治せず練習不足ながら来年の道ﾏﾗ権利取得を目標に初めて参加した。快晴無風のラン日和。公認大会のせいか有名選手も出場していて雰囲気が楽しい。ｱｯﾌﾟダウンも少なく思ったよりも走れたが，心拍数が異常に高く，ずっとチェックしながらのレースとなった。足が案外軽かったので目標を達成することができた。沿道の声援も多く噂どおりの「函館」を感じた。他の大会とは一味違っていた。また参加したい。ただ，ゴール後の汗の始末が中途半端で風邪を引き返した。帰路の車中はくしゃみ連発，鼻水ずるずる。来週の別海が厳しくなった。

水曜の夜に油断の末風邪を引いた。熱，喉痛，咳の3拍子，病院で日曜日までの完治を要請するも結果間に合わず断念。初めてのDNS悔しい！15km付近で応援した後，家でTV観戦した。

初挑戦！50km以降は予想よりペースが落ちたが，故障もなく腹具合もよく良く飲み良く食べて出来すぎの完走！一度も歩かず，心拍数も設定どおり平均141で走ることが出来た。半分は応援団のおかげ！ビールが美味かった！　295/1450（総合）50/297（55＜）

1st10km0:46:42　2nd10km0:48:13　3rd10km0:48:02　4th10km0:51:58　0:11:07
初フルから1年，2回目の千歳，去年の残り10kmの苦しさを思い出し，最初からﾍﾟｰｽを決めて走った。特に折り返し後の下りを慎重に走り，最後は余裕の力を残してスマイルゴール！自己ベスト更新！

大会初参加，風が強い！雨も少し。記録が出やすいと聞いていたが，河川敷ｺｰｽなのでちょっと単調！川を上る側で向かい風，下りは追い風。だいたいどの時間帯も付いて行くのにちょうど良い集団があってﾍﾟｰｽに乗れた。無理をせず道マラのようなみじめなゴールにならないよう注意した。最後は快調に飛ばすこともでき，残り2kmを10分かからなかった。自己ベスト。

今回のテーマは心拍数！前回の滝川では平均が160を大きく越えたため，これを改める。だいたい150が平均になるよう計画。結果は153ということで結果はまずまず。最後に余裕があったので競技場の登りをぐんぐんいったのが少し平均を上げた。でも記録はかなり平凡！仕方が無い。

出張先の東京から朝一番に乗って戻り，当初ﾄｯﾌﾟ走者の予定がアンカーの8kmに変更。着替えてから送ってもらい間に合った。体がちょっと重い。ライバルチームにも大きく差を開けられたので気軽に走った。10kmのベストから逆算してもあまり良い記録ではないが，初めての駅伝は楽しかった。河原のﾋﾞｰﾙも○。

睡眠不足，練習不足に腹具合不調。前半は思うように体動かず。それがオーバーペースにならずに済んだのか，後半はまずまずの走りになった。できれば1：30'の壁を破りたかった。

昨年に続き10kmの2回目。暑さは無いが，風と後半は雨も。昨年2位ランナーの後姿を追って頑張ったが，問題にならない。去年ほどゴール近くの落ち込みがなく自己ベスト。あと15秒でサブ40'，でも難しい。昨年に続き3位！(83人）

大会初参加，フル2回目。暑い！30℃越えている。でも凄い熱気！スタンドの熱烈応援者にやんやの喝采！受けてた。15kmまでは快調なﾍﾟｰｽ，そこまでだった。間も無く腹痛！水かな？何とか25kmまで持ちこたえたものの，そこから思い切りダウン。関門の心配こそ無かったが，歩いてるようなスピードでゴール！でも完走できた！

初参加。近いのでアクセスが楽チン。サイクリングロードは適当に日陰もあって走りやすいが，結構ｱｯﾌﾟダウンがあった。前半足が重かったが，後半は何とか挽回。自己ベスト。10/196位。

いよいよ初フルの大会！JRから歩いて会場へ。ﾎﾃﾙの玄関には参加者とおぼしき各県の名前が。人気のある大会なんだ。さしたる作戦もなく，スタート。前半は上りだ。非舗装の林間ｺｰｽが心地よい。とりあえず自分のペースに合う人についていき，折り返し前にちょっと足に不安を感じたが，折り返すと下りなので思い切り飛ばした。どんどん抜いていく！ここで危険を感じられなかったのが災いして30km付近で足がすとんと止まった。頑張っても全然スピードが出ない。抜いた人に次々と抜き返される。悔しいけどどうしようもない。最後の2kmは応援者もたくさんいるのでぴしっと走りたかったが，だめ。しまらないゴール！でも思ったよりタイムはよかった。まずまず。

大会初参加。2回目のﾊｰﾌ。札幌マラソンよりは最後が楽と聞いてたがその通りだった。でも家を出てからスタートまでにトイレ6回！駅ごとに駆け込んでいた。かなり消耗した。残り5kmで失速。
調整方法の勉強が必要！

初のﾊｰﾌ挑戦！練習ではありえない高速スタート！分からないまま流れに任せる。結局4：30弱のイーブンペースで走れた。最後の登りは思わず声を出しながら走った。きつい！でも，来年の道マラソンのエントリー権を得た！やったー！

昨年の5kmからｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟして10km。5kmを20'ジャストで通過！練習ではありえない記録！ゲストランナーに励まされて最後へばりそうになったが何とか持ちこたえた。なんと３位入賞！生まれて初めて表彰台に上がった。（55歳以上の部）訳分かんないけどうれしい！相乗りで来たので飲みたいビールはぐっと我慢！

自己計時。初めての10ｋｍレース。真駒内競技場へ一人で行ったけど，荷物をどこに置くやらよく分からず心細い。豊平川の河川敷ｺｰｽを初めて走った。平坦で走りやすい。ペースもよく分からないので，とりあえずいけるところまで付いていった。一緒に走っているランナーがハアハア言ってる。自分はそういう状態にならないけど，あれは苦しいのだろうか？同じペースで走ってるのだからそうでもないと言う事なのか。疲れたけど気持ちよくゴール！これだとﾊｰﾌも完走できるかな。希望が湧いてきた。

仕事の付き合いでエントリー。事前に3回は走ってみたので完走できるとは思っていた。でも走り出すと凄い勢いで走り出し，ほこりは舞うし，息は切れそうになるしどうなるかと心配したが，5kmなのであっさりとゴールした。練習より凄く早い！生まれて初めての大会出場，遠いところまできたけどちょっと満足！来年も出ることになりそうだ。会社に動員かっかってるし。