月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	8.3	トレラン	60分
9/03 土	8.5	筋トレ＋トレラン	60分	レッグプレス100k10x4、レッグカール35k7x3、腹直筋5k20x4、腹斜筋17.5k10x2x2
9/04 日	0.0
9/05 月	8.7	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ100k10x5、レグカ35k10x3、腹直筋35k20x4、腹斜筋20k10x2x2
9/06 火	8.5	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ100k10x5、レグカ35k10x3、腹直筋27.5k20x4、腹斜筋22.5k10x2x2
9/07 水	8.4	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ100k10x5、レグカ30k10x3、腹直筋27.5k20x4、腹斜筋22.5k10x2x2
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	8.7	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ100k10x5、レグカ35k10x3、腹直筋35k20x4、腹斜筋22.5k10x2x2
9/11 日	10.7	筋トレ＋トレラン	60分	腹直筋27.5k20x5、腹斜筋22.5k10x2x2
9/12 月	10.2	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ100k10x5、レグカ30k10x3、腹直筋30k20x4、腹斜筋27.5k10x2x2
9/13 火	10.3	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ110k10x5、レグカ30k10x3、腹直筋32.5k20x4、腹斜筋22.5k10x2x2
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	10.2	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ110k10x5、レグカ30k10x3、腹直筋32.5k20x4、腹斜筋22.5k10x2x2
9/17 土	10.3	筋トレ＋トレラン	60分	腹直筋35k20x4、腹斜筋22.5k10x2x2
9/18 日	0.0
9/19 月	9.8	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ110k10x5、レグカ32.5k10x3、腹直筋32.5k20x4、腹斜筋22.5k10x2x2
9/20 火	9.1	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ110k10x5、レグカ30k10x3、腹直筋32.5k20x4、腹斜筋22.5k10x2x2
9/21 水	10.1	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ110k10x5、レグカ30k10x3、腹直筋35k20x3、腹斜筋25k10x2x2
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	10.2	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ110k10x5、レグカ30k10x3、腹直筋35k20x3、腹斜筋25k10x2x2
9/26 月	10.2	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ120k10x5、レグカ30k10x3、腹直筋32.5k20x4、腹斜筋20k10x2x2
9/27 火	10.3	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ120k10x3、腹直筋35k20x3、腹斜筋22.5k10x2x2
9/28 水	10.1	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ120k10x3、レグカ30k10x3、腹直筋32.5k20x3、腹斜筋22.5k10x2x2
9/29 木	0.0
9/30 金	10.3	筋トレ＋トレラン	60分	レグプレ120k10x3、レグカ30k10x3、腹直筋35k20x3、腹斜筋22.5k10x2x2
走行距離	182.9  km