ののさん
地域 : 静岡
年齢 : ５０歳
一言 :
一言 :
今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。
2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 9.2 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋50x5、腹斜筋50x2x2 |
| 7/02 土 | 8.5 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋50x5 |
| 7/03 日 | 8.8 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋50x5 |
| 7/04 月 | 8.7 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋50x4 |
| 7/05 火 | 8.6 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋50x3＋20x3 |
| 7/06 水 | 0.0 | |||
| 7/07 木 | 0.0 | |||
| 7/08 金 | 8.8 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋4kg20x3＋30x2 |
| 7/09 土 | 9.0 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋4kg25x4＋60x2 |
| 7/10 日 | 8.8 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋4kg25x4＋60x2 |
| 7/11 月 | 0.0 | |||
| 7/12 火 | 8.7 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋4kg25x4＋50x2、腹斜筋4kg25x2x2 |
| 7/13 水 | 8.5 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋4kg25x4＋50x2、腹斜筋4kg25x2x2 |
| 7/14 木 | 0.0 | |||
| 7/15 金 | 8.8 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋5kg25x4＋50x2、腹斜筋5kg25x2x2 |
| 7/16 土 | 8.8 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋5kg25x4＋50、腹斜筋5kg25x2x2 |
| 7/17 日 | 0.0 | |||
| 7/18 月 | 0.0 | |||
| 7/19 火 | 8.7 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋4kg30x4＋50x2、腹斜筋4kg30x2x2 |
| 7/20 水 | 8.5 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋5kg30x4＋50x2、腹斜筋5kg25x2x2 |
| 7/21 木 | 0.0 | |||
| 7/22 金 | 8.6 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋5kg20x5、腹斜筋5kg20x2x2 |
| 7/23 土 | 8.5 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ80k15x4、腹直筋5kg20x4＋50x2、腹斜筋5kg20x2x2 |
| 7/24 日 | 0.0 | |||
| 7/25 月 | 8.6 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ90k15x3、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ25k14x3、腹直筋5kg20x4＋50x2、腹斜筋5kg20x2x2 |
| 7/26 火 | 8.6 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ90k15x3、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ30k10x3、腹直筋5kg20x4＋50x2、腹斜筋5kg20x2x2 |
| 7/27 水 | 8.6 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
腹直筋5kg20x4、腹斜筋5kg20x2x2 |
| 7/28 木 | 0.0 | |||
| 7/29 金 | 8.6 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ90k15x3、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ30k10x3、腹直筋5kg20x4＋50x2、腹斜筋5kg20x2x2 |
| 7/30 土 | 8.3 | 筋トレ＋トレラン |
60分 |
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ90k15x3、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ30k10x3、腹直筋5kg20x4、腹斜筋5kg20x2x2 |
| 7/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 182.2 km | |||