月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	7.1	筋トレ＋ヒルクライム	60分	ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ120kg30、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ35kg21、腹直筋50×4、腹斜筋40×3×2
3/02 水	6.1	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ120kg30、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ35kg21、腹直筋50×4、腹斜筋40×3×2。右膝状態がかなり悪し。半月板前部外側がやられてしまった模様。大腿筋補強を試みる。
3/03 木	0.0
3/04 金	6.5	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ100kg50、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ30kg35、腹直筋50×4、腹斜筋40×3×2
3/05 土	0.0
3/06 日	7.1	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	腹直筋50×4、腹斜筋40×3×2。ようやくふくらはぎ痛が完治したと思ったら、次は本格的な右ひざ痛に。暫くの間ＲＵＮとＷＡＬＫを織り交ぜる。
3/07 月	6.1	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ100kg60、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ30kg24、腹直筋50×4、腹斜筋40×3×2
3/08 火	0.0
3/09 水	6.4	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ100kg60、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ30kg24、腹直筋50×4、腹斜筋40×3×2
3/10 木	0.0
3/11 金	6.2	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	腹直筋50×4、腹斜筋40×3×2。
3/12 土	0.0
3/13 日	6.4	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	腹直筋50×4、腹斜筋40×3×2
3/14 月	0.0
3/15 火	6.1	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ80kg70、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ20kg60、腹直筋70×3、腹斜筋40×3×2
3/16 水	6.4	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	レッグプレス80kg60、レッグカール20kg60、腹直筋70×3
3/17 木	0.0
3/18 金	7.1	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	レッグプレス80kg80、レッグカール20kg60、腹直筋70×3
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	6.0	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	レッグプレス80kg80、レッグカール20kg30、腹直筋70×3
3/22 火	6.5	筋トレ＋ﾋﾙｸﾗｲﾑ	60分	レッグプレス80kg80、レッグカール20kg30、上腕三頭筋45、腹直筋70×3、背筋30kg40
3/23 水	3.5	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグカール20kg60、三頭筋40、レッグプレス80kg80、腹直筋70×3、背筋30kg45
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	6.5	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス80kg80、レッグカール20kg60、上腕三頭筋45、ラット35kg45、腹直筋70×3
3/27 日	6.1	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス80kg80、ラット35kg30、レッグカール25kg60、上腕三頭筋32、腹直筋70×3
3/28 月	0.0
3/29 火	6.3	筋トレ＋ヒルクライム	60分	プッシュアップ40、レッグプレス80kg80、上腕三頭筋40、レッグカール20kg60、ラット35kg30、腹直筋70×3。右ひざは相変わらず痛みあり、両ふくらはぎに違和感が。無理しない。
3/30 水	6.0	筋トレ＋ヒルクライム	60分	上腕三頭筋40、レッグカール20kg60、腹直筋70×3、レッグプレス80kg60、ラット35kg35。右ひざ痛ＭＡＸ、しばらくのあいだウォークのみ。
3/31 木	0.0
走行距離	112.4  km