月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	7.0	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス90Kg30、レッグカール30kg30、腹直筋40×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒、腹斜筋40×3×2ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒
2/02 火	7.0	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋40×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒、腹斜筋40×3×2ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒
2/03 水	0.0
2/04 木	0.0
2/05 金	8.3	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス90Kg30、レッグカール35kg24、腹直筋40×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒、腹斜筋40×3×2ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒
2/06 土	0.0
2/07 日	8.1	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス100Kg30、レッグカール35kg24、腹直筋40×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒、腹斜筋40×3×2ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒
2/08 月	7.6	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス100Kg30、レッグカール35kg24、腹直筋40×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒、腹斜筋40×3×2ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒。ふくらはぎ肉離れはかなり改善したが、右ひざに微かな痛みが。左ひざの半月板損傷の時と同じような痛み方なので少し神経質に。
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0
2/11 木	0.0
2/12 金	6.1	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス100Kg30、レッグカール35kg24、腹直筋40×5ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒、腹斜筋40×3×2ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒
2/13 土	6.1	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス100Kg30、レッグカール35kg24、腹直筋40×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒、腹斜筋40×3×2ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒
2/14 日	0.0
2/15 月	6.5	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス100Kg30、レッグカール35kg21、腹直筋40×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒、腹斜筋40×3×2ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒
2/16 火	6.3	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス100Kg30、レッグカール35kg21、腹直筋50×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒、腹斜筋40×3×2ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒
2/17 水	0.0
2/18 木	0.0
2/19 金	0.0
2/20 土	7.4	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス100Kg30、レッグカール35kg21、腹直筋40×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒
2/21 日	7.5	筋トレ＋ヒルクライム	60分	レッグプレス100Kg45、レッグカール35kg21、腹直筋40×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒、腹斜筋40×3×2ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒
2/22 月	8.2	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋40×4。ふくらはぎ痛は殆ど問題が無いレベルまで改善。替わりに右ひざ痛が悪化。完全に過去経験した左ひざ半月板損傷の痛みと同じもので超凹む。今回は内視鏡除去したくないのでこれ以上悪化しないように無理せずぼちぼちやる。
2/23 火	0.0
2/24 水	8.1	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋40×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒、腹斜筋40×3×2ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒
2/25 木	0.0
2/26 金	8.1	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋40×4、腹斜筋40×3×2
2/27 土	0.0
2/28 日	8.1	筋トレ＋ヒルクライム	60分	ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ110kg30、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ35kg20、腹直筋40×4、腹斜筋40×3×2
2/29 月	5.5	筋トレ＋ヒルクライム	60分	腹直筋40×5、腹斜筋40×4×2
走行距離	115.9  km