ののさん
地域 : 静岡
年齢 : 50歳
一言 :
一言 :
今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。
2016/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 金 | 0.0 | |||
1/02 土 | 0.0 | |||
1/03 日 | 0.0 | |||
1/04 月 | 7.3 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒 |
1/05 火 | 6.1 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒 |
1/06 水 | 5.9 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒 |
1/07 木 | 0.0 | |||
1/08 金 | 5.3 | 筋トレ+ヒルクライム |
50分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒 |
1/09 土 | 0.0 | |||
1/10 日 | 0.0 | |||
1/11 月 | 0.0 | |||
1/12 火 | 0.0 | |||
1/13 水 | 0.0 | |||
1/14 木 | 0.0 | |||
1/15 金 | 0.0 | |||
1/16 土 | 0.0 | |||
1/17 日 | 5.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
50分 |
腹直筋50×4インターバル20秒 |
1/18 月 | 0.0 | |||
1/19 火 | 0.0 | |||
1/20 水 | 0.0 | |||
1/21 木 | 0.0 | |||
1/22 金 | 6.7 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒 |
1/23 土 | 0.0 | |||
1/24 日 | 6.7 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒 |
1/25 月 | 6.4 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒。筋肉系のトラブルがなかなか改善せず。これも加齢によるフィジカル低下と、甚だ残念ではあるが現実をきちんと認識することに。これからは身の丈にあったトレーニングをしていく。 |
1/26 火 | 0.0 | |||
1/27 水 | 6.7 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒 |
1/28 木 | 0.0 | |||
1/29 金 | 6.7 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
レッグプレス70kg45、腹直筋40×5インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒 |
1/30 土 | 6.8 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
レッグプレス80kg45、腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒 |
1/31 日 | 7.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
レッグプレス80kg40、レッグカール20kg45、腹直筋40×4インターバル20秒、腹斜筋40×3×2インターバル20秒 |
走行距離 | 76.6 km |