ののさん
地域 : 静岡
年齢 : 50歳
一言 :
一言 :
今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。
2015/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 火 | 0.0 | |||
12/02 水 | 0.0 | |||
12/03 木 | 0.0 | |||
12/04 金 | 6.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒 |
12/05 土 | 6.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×4×2インターバル20秒 |
12/06 日 | 6.2 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×4×2インターバル20秒 |
12/07 月 | 6.2 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒 |
12/08 火 | 6.3 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒 |
12/09 水 | 9.2 | ヒルクライム |
75分 |
|
12/10 木 | 0.0 | |||
12/11 金 | 10.3 | ヒルクライム |
80分 |
|
12/12 土 | 0.0 | |||
12/13 日 | 0.0 | |||
12/14 月 | 0.0 | |||
12/15 火 | 0.0 | |||
12/16 水 | 0.0 | |||
12/17 木 | 0.0 | |||
12/18 金 | 0.0 | |||
12/19 土 | 0.0 | |||
12/20 日 | 0.0 | |||
12/21 月 | 0.0 | |||
12/22 火 | 0.0 | |||
12/23 水 | 0.0 | |||
12/24 木 | 0.0 | |||
12/25 金 | 6.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒 |
12/26 土 | 5.3 | 筋トレ+ヒルクライム |
55分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒 |
12/27 日 | 0.0 | |||
12/28 月 | 0.0 | |||
12/29 火 | 0.0 | |||
12/30 水 | 6.3 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹直筋50×4インターバル20秒、腹斜筋50×3×2インターバル20秒 |
12/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 68.8 km |