ののさん
地域 : 静岡
年齢 : 50歳
一言 :
一言 :
今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。
2015/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 木 | 0.0 | |||
10/02 金 | 8.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹斜筋30×4×2インターバル20秒、腹直筋35×4インターバル20秒。ラン8.2k+ウォーク0.3k。 |
10/03 土 | 9.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹斜筋30×4×2インターバル20秒、腹直筋35×3インターバル20秒。ラン8.2+ウォーク0.8。 |
10/04 日 | 0.0 | |||
10/05 月 | 10.6 | 筋トレ+ヒルクライム |
65分 |
腹斜筋30×4×2インターバル20秒、腹直筋35×4インターバル20秒。ラン10k+ウォーク0.8k。ふくらはぎ肉離れがようやく完治した感。ここから距離を延ばしていく。 |
10/06 火 | 0.0 | |||
10/07 水 | 10.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹斜筋30×4×2インターバル20秒、腹直筋35×4インターバル20秒。ラン9.5+ウォーク0.5。 |
10/08 木 | 0.0 | |||
10/09 金 | 0.0 | |||
10/10 土 | 10.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹斜筋30×4×2インターバル20秒、腹直筋35×4インターバル20秒。ラン8.5+ウォーク2.0。 |
10/11 日 | 0.0 | |||
10/12 月 | 10.2 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹斜筋30×4×2インターバル20秒、腹直筋35×4インターバル20秒。ラン8.5+ウォーク1.7。 |
10/13 火 | 0.0 | |||
10/14 水 | 10.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
75分 |
腹直筋35×4インターバル20秒、腹斜筋30×4×2インターバル20秒。ラン9+ウォーク1。 |
10/15 木 | 0.0 | |||
10/16 金 | 10.1 | 筋トレ+ヒルクライム |
70分 |
腹斜筋30×4×2インターバル20秒、腹直筋35×4インターバル20秒。ラン9+ウォーク1.1 |
10/17 土 | 8.6 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹斜筋30×4×2インターバル20秒、腹直筋35×4インターバル20秒。ラン7.5+ウォーク1.1 |
10/18 日 | 0.0 | |||
10/19 月 | 9.1 | 筋トレ+ヒルクライム |
70分 |
腹斜筋30×4×2インターバル20秒、腹直筋35×4インターバル20秒。ラン7.5+ウォーク1.6 |
10/20 火 | 0.0 | |||
10/21 水 | 8.2 | 筋トレ+ヒルクライム |
60分 |
腹斜筋30×4×2インターバル20秒、腹直筋35×4インターバル20秒。ラン7.5 ウォーク0.7 |
10/22 木 | 0.0 | |||
10/23 金 | 0.0 | |||
10/24 土 | 0.0 | |||
10/25 日 | 0.0 | |||
10/26 月 | 9.2 | 筋トレ+ヒルクライム |
70分 |
腹斜筋30×6×2インターバル20秒、腹直筋35×4インターバル20秒。ラン7+ウォーク2.2。微妙に左ふくらはぎが。。。 |
10/27 火 | 0.0 | |||
10/28 水 | 7.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
50分 |
腹斜筋30×6×2インターバル20秒、腹直筋35×4インターバル20秒。ラン6.5 ウォーク0.5 |
10/29 木 | 0.0 | |||
10/30 金 | 0.0 | |||
10/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 121.0 km |