ののさん
地域 : 静岡
年齢 : 50歳
一言 :
一言 :
今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。
2015/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 金 | 9.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
50分 |
腹筋25k90*3インターバル20秒、側筋20k12*3*2インターバル20秒 |
5/02 土 | 10.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
55分 |
腹筋25k90*3インターバル20秒、側筋25k12*3*2インターバル20秒 |
5/03 日 | 8.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
45分 |
腹筋30k50*3インターバル20秒、側筋25k12*3*2インターバル20秒 |
5/04 月 | 0.0 | |||
5/05 火 | 0.0 | |||
5/06 水 | 10.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
55分 |
腹筋30k55×3インターバル20秒、側筋20k12×3×2インターバル20秒 |
5/07 木 | 0.0 | |||
5/08 金 | 9.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
50分 |
腹筋25k100×3インターバル20秒、側筋20k13×3×2インターバル20秒 |
5/09 土 | 8.2 | 筋トレ+ヒルクライム |
40分 |
腹筋25k100×3インターバル20秒、側筋20k13×3×2インターバル20秒 |
5/10 日 | 9.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
50分 |
腹筋30k60×3インターバル20秒、側筋15k17×3×2インターバル20秒 |
5/11 月 | 0.0 | |||
5/12 火 | 0.0 | |||
5/13 水 | 8.3 | 筋トレ+ヒルクライム |
45分 |
腹筋30k70×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒 |
5/14 木 | 0.0 | |||
5/15 金 | 8.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
45分 |
腹筋27.5k80×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒 |
5/16 土 | 0.0 | |||
5/17 日 | 0.0 | |||
5/18 月 | 8.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
40分 |
腹筋30k70×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒 |
5/19 火 | 0.0 | |||
5/20 水 | 8.0 | ヒルクライム |
45分 |
|
5/21 木 | 0.0 | |||
5/22 金 | 8.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
45分 |
腹筋27.5k70×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒 |
5/23 土 | 0.0 | |||
5/24 日 | 0.0 | |||
5/25 月 | 9.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
50分 |
腹筋27.5k×70×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒 |
5/26 火 | 7.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
40分 |
腹筋25k100×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒 |
5/27 水 | 8.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
45分 |
腹筋30k80×3インターバル20秒、側筋20k15×3×2インターバル20秒 |
5/28 木 | 0.0 | |||
5/29 金 | 7.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
45分 |
腹筋27.5k90×3インターバル20秒、側筋17.5k18×3×2インターバル20秒 |
5/30 土 | 0.0 | |||
5/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 137.0 km |