ののさん
地域 : 静岡
年齢 : 50歳
一言 :
一言 :
今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。
2015/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 水 | 9.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
50分 |
腹筋25k70*3インターバル各20秒、側筋15k15*3*2インターバル各20秒 |
4/02 木 | 0.0 | |||
4/03 金 | 8.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
40分 |
腹筋25k70*3 インターバル各20秒、側筋15k13*3*2インターバル各20秒 |
4/04 土 | 8.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
40分 |
腹筋25k70*3 インターバル各20秒、側筋15k13*3*2インターバル各20秒 |
4/05 日 | 0.0 | |||
4/06 月 | 0.0 | |||
4/07 火 | 8.7 | 筋トレ+ヒルクライム |
44分 |
腹筋25k70*3 インターバル各20秒、側筋15k13*3*2インターバル各20秒 |
4/08 水 | 7.8 | 筋トレ+ヒルクライム |
40分 |
レッグプレス70k15*3インターバル各20秒、レッグカール20k15*3インターバル各20秒、腹筋25k70*3インターバル各20秒、側筋20k10*3*2インターバル各20秒 |
4/09 木 | 0.0 | |||
4/10 金 | 0.0 | |||
4/11 土 | 10.7 | 筋トレ+ヒルクライム |
55分 |
腹筋25k70*3インターバル20秒、側筋15k15*3*2インターバル20秒 |
4/12 日 | 7.3 | 筋トレ+ヒルクライム |
34分 |
腹筋25k70*3インターバル20秒、側筋15k15*3*2インターバル20秒 |
4/13 月 | 0.0 | |||
4/14 火 | 9.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
50分 |
腹筋25k80*3インターバル20秒、側筋15k*3*2インターバル20秒 |
4/15 水 | 0.0 | |||
4/16 木 | 0.0 | |||
4/17 金 | 0.0 | |||
4/18 土 | 9.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
45分 |
腹筋25k80*3インターバル20秒、側筋15k*3*2インターバル20秒、背筋40*3 |
4/19 日 | 0.0 | |||
4/20 月 | 9.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
50分 |
腹筋25k80*3インターバル20秒、側筋15k15*3*2インターバル20秒 |
4/21 火 | 8.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
40分 |
腹筋25k80*3インターバル20秒、側筋20k13*3*2インターバル20秒 |
4/22 水 | 0.0 | |||
4/23 木 | 0.0 | |||
4/24 金 | 10.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
55分 |
腹筋25k80*3*2インターバル20秒、側筋20k12*3*2インターバル20秒 |
4/25 土 | 0.0 | |||
4/26 日 | 10.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
52分 |
腹筋25k90*3インターバル20秒、側筋20k12*3*2インターバル20秒 |
4/27 月 | 9.5 | 筋トレ+ヒルクライム |
50分 |
腹筋25k90*3インターバル20秒、側筋20k12*3*2インターバル20秒 |
4/28 火 | 0.0 | |||
4/29 水 | 8.0 | 筋トレ+ヒルクライム |
45分 |
腹筋25k90*3インターバル20秒、側筋20k12*3*2インターバル20秒 |
4/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 134.0 km |