ののさん
地域 : 静岡
年齢 : 50歳
一言 :
一言 :
今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。 今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。
2015/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 日 | 0.0 | |||
3/02 月 | 10.5 | 筋トレ+LSD |
56分 |
腹筋、側筋 |
3/03 火 | 5.0 | 筋トレ+LSD |
30分 |
腹筋、側筋 |
3/04 水 | 9.0 | 筋トレ+BLDUP |
40分 |
腹筋、側筋 |
3/05 木 | 0.0 | |||
3/06 金 | 0.0 | |||
3/07 土 | 11.0 | 筋トレ+BLDUP |
49分 |
腹筋、側筋、背筋 |
3/08 日 | 11.0 | 筋トレ+BLDUP |
49分 |
背筋、腹筋、側筋 |
3/09 月 | 0.0 | |||
3/10 火 | 10.5 | 筋トレ+jog |
60分 |
腹筋、側筋 |
3/11 水 | 8.0 | 筋トレ+jog |
45分 |
腹筋、側筋、背筋 |
3/12 木 | 0.0 | |||
3/13 金 | 11.0 | 筋トレ+jog |
55分 |
腹筋、側筋 |
3/14 土 | 0.0 | |||
3/15 日 | 0.0 | |||
3/16 月 | 0.0 | |||
3/17 火 | 11.0 | 筋トレ+jog |
55分 |
腹筋 負荷25kg60*3 インターバル20秒、 側筋 荷15kg10*3*2 インターバル20秒 |
3/18 水 | 10.5 | 筋トレ+jog |
50分 |
腹筋 負荷25kg60*3 インターバル20秒、 側筋 負荷15kg10*3*2 インターバル20秒 |
3/19 木 | 0.0 | |||
3/20 金 | 0.0 | |||
3/21 土 | 0.0 | |||
3/22 日 | 11.3 | 筋トレ+jog |
58分 |
腹筋 負荷25kg60*3 インターバル20秒、側筋 負荷15kg10*3*2 インターバル20秒 |
3/23 月 | 7.2 | 筋トレ+jog |
40分 |
腹筋 負荷25kg60*3 インターバル20秒、側筋 負荷20kg10*3*2 インターバル20秒 |
3/24 火 | 0.0 | |||
3/25 水 | 11.0 | 筋トレ+jog |
56分 |
腹筋 30kg50*3 インターバル20秒、 側筋 15kg12*3*2 インターバル20秒 |
3/26 木 | 0.0 | |||
3/27 金 | 10.5 | 筋トレ+jog |
56分 |
腹筋 25k50*3 インターバル20秒、 側筋 20k10*3*2 インターバル20秒 |
3/28 土 | 0.0 | |||
3/29 日 | 10.5 | 筋トレ+坂道jog 勾配10 |
56分 |
腹筋25k50*3 インターバル20秒、側筋15k15*3*2 インターバル20秒 |
3/30 月 | 0.0 | |||
3/31 火 | 8.0 | 筋トレ+坂道jog |
39分 |
腹筋25k70*3 インターバル20秒、 側筋15k15*3*2 インターバル20秒 |
走行距離 | 156.0 km |