ののさん  
地域 : 静岡    年齢 : ５０歳
一言 : 
今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。          今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。          今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。          今年は月間100kmくらいをノルマに、怪我無しで。
2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 0.0  
1/03 土 0.0  
1/04 日 12.0   LSD
 60分
 ずっと日記をサボってたが去年6月から月間120kmラン。
1/05 月 10.5   LSD
 56分
 来週からビルドアップを入れる
1/06 火 0.0  
1/07 水 9.5   LSD
 48分
1/08 木 0.0  
1/09 金 11.0   LSD
 55分
1/10 土 0.0  
1/11 日 0.0  
1/12 月 8.5   BLDUP
 39分
1/13 火 11.0   BLDUP
 51分
1/14 水 7.2   LSD
 35分
1/15 木 0.0  
1/16 金 0.0  
1/17 土 0.0  
1/18 日 6.0   LSD
 30分
 また腰痛気味に
1/19 月 0.0  
1/20 火 10.0   LSD
 51分
1/21 水 0.0  
1/22 木 0.0  
1/23 金 0.0  
1/24 土 7.0   BLDUP
 30分
 ＋筋トレ（腹筋、側筋、背筋）
1/25 日 10.0   LSD
 50分
 ＋筋トレ（レッグプレス、腹筋、側筋、背筋）
1/26 月 6.0   LSD
 30分
 ＋筋トレ（レッグプレス、腹筋、側筋、背筋）
1/27 火 0.0  
1/28 水 10.0   LSD＋150mインターバル3本
 50分
 ＋筋トレ（レッグプレス、腹筋、側筋、背筋）
1/29 木 0.0  
1/30 金 9.0   jog＋150mインターバル＊4
 45分
 筋トレ（腹筋、側筋、背筋）
1/31 土 0.0  
走行距離 127.7  km