月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	3.0	ナイトランニング	21分	1,000mを7分ペースでゆっくりと。
8/08 木	2.0	同上	14分	同上
8/09 金	2.0	同上	同上	同上
8/10 土	2.0	同上	同上	同上
8/11 日	4.0	同上	28分	同上
8/12 月	3.5	同上	24分	同上
8/13 火	3.5	同上	24分	同上
8/14 水	0.0	休み
8/15 木	3.5	ナイトランニング	24分	1,000mを7分ペース
8/16 金	4.5	同上	27分	1,000mを6分ペース
8/17 土	5.2	同上	32分	同上
8/18 日	5.0	デイランニング	30分	同上
8/19 月	5.5	ナイトランニング	32分	同上
8/20 火	5.0	同上	30分	同上
8/21 水	0.0	休み
8/22 木	0.0	休み
8/23 金	5.0	ナイトランニング	30分	1,000mを6分ペース
8/24 土	5.0	同上	30分	同上
8/25 日	0.0	豪雨休み
8/26 月	3.0	ナイトランニング	18分	6分／1,000m。半月板が残っている左膝痛し。体幹意識し腹側筋と腹直筋に負荷をかけて膝に痛みのない気持ち良いペースで走る。
8/27 火	5.5	同上	30分	6分／1,000mを切るペース
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	67.2  km