月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	23.0	am:jog pm:jog	53'24 4'28/km 49' 4'28/km
7/02 土	16.5	am:jog	78'
7/03 日	22.5	am:jog pm:jog	40'47 4'04/km 58'35 4'41/km
7/04 月	21.0	pm:jog	86' 4'37/km
7/05 火	12.5	ｐｍ:jog
7/06 水	18.0	ｐｍ:jog
7/07 木	17.0	pm:2000*5	6'31 35 40 38 13	久しぶりのトラック． 走れないことはなかったが，及第点とはいかないくらいの出来．
7/08 金	0.0
7/09 土	12.5	am:jog	54' 4'19/km
7/10 日	23.0	am:jog pm:1000*5	46'26 4'38/km 3'01 01 2'59 59 58	よい休日だったわ．マジで． ごちそうさまでした．
7/11 月	21.0	pm:jog	94' 4'30/km	水分をしぼりとられた
7/12 火	28.0	am:jog pm:jog	45' 4'33/km 90' 5'01/km
7/13 水	16.5	am:off ｐｍ:jog	74' 4'28/km	ろうりゅー
7/14 木	7.0	am:jog	32'11 4'36/km
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	31.0	pm:jog	127' 4'15/km	なんとなく長め．
7/18 月	25.0	am:jog ｐｍ:jog	56' 4'33/km 57' 4'34/km
7/19 火	0.0
7/20 水	28.0	am:jog pm:jog	42'45 4'16/km 82'30 4'35/km
7/21 木	20.0	pm:PR8000 / 2000	3'20~'25 6'07
7/22 金	24.0	am:jog pm:jog	30'48 4'44/km 78'52 4'30/km
7/23 土	16.5	pm:jog	71'17 4'19/km
7/24 日	25.5	am:jog pm:400*15()	41'43 4'54/km 73 72 73 72 72 73 73 73 72 72 71 70 70 70 71 63
7/25 月	20.5	ｐｍ:jog
7/26 火	21.0	pm:jog	91'12 4'24/km
7/27 水	0.0
7/28 木	28.0	pm:jog pm:jog	60' 4'24/km 63' 4'24/km
7/29 金	31.0	am:jog pm:(1000＋1000)*6 / 400	41'36 4'50/km 3'12 - 45 / 3'13 - 46 / 3'15 - 7'51 / 3'13 - 54 / 3'13 - 7'58 / 3'12 - 44 62	ゼロ点．
7/30 土	16.0	pm:jog	77’30. 4’50/km
7/31 日	12.5	am:jog	59’30. 4’44/km
走行距離	537.5  km