U-ma
地域 : 長野
年齢 :
一言 :
一言 :
気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` )
2022/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 金 | 6.0 | am:jog |
4'13/km |
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4/02 土 | 16.5 | am:jog pm:jog |
27' 4'09/km 42'45 4'16/km |
baito |
4/03 日 | 0.0 | ame.バイト.ぜんぜん人が来ない一日だった. |
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4/04 月 | 18.0 | pm:jog |
74'24 4'08/km |
bo--としながら.一日休んでたからか感覚がよかった. |
4/05 火 | 22.5 | am:jog pm:PR8000 / 400*5 |
28'39 4'24/km ~3'40 74 73 74 72 66 |
単発スピードが出ない. |
4/06 水 | 16.5 | pm:jog |
70’30 4'16/km |
あほ程信号に引っかかった. |
4/07 木 | 20.0 | am:jog pm:jog |
53'31 4'27/km 36'42 4'35/km |
競技場に行く予定だったが,足裏が気になったためジョグ |
4/08 金 | 6.5 | pm:jog |
アクティブレストジョグ |
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4/09 土 | 20.0 | am:jog pm:jog |
51'48 4'19/km |
バイト後ジョグ. |
4/10 日 | 21.0 | pm:jog |
89'00 4'14/km |
少し長め.暑かった. |
4/11 月 | 24.0 | am:jog pm:1000*5 / 1000 |
47’48 4'20/km 3'08 08 08 06 06 (4') 2'54 |
今日は4年生と初顔合わせ。新しい人間関係を築く機会の前はマイナス面のそわそわ. 後半2本を上げたかったが,無理そうだったので休んでプラスで1本.じょじょには戻ってきてはいるが,やはりスピードがでない |
4/12 火 | 18.0 | pm:jog |
78'08 4'20/km |
だらだらjog. |
4/13 水 | 11.0 | pm:jog |
佐鳴湖jog at 部活. 1年生がきた. |
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4/14 木 | 17.0 | pm:PR8000 / 2000*2 |
PR~3'30 6'19 / 6'09(r 400 j) |
昨日落としたのと,気候が良かったため走りやすかった. |
4/15 金 | 0.0 | 完全休養 |
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4/16 土 | 22.5 | am:jog pm:jog |
54'21 4'40/km 46'27 4'13/km |
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4/17 日 | 18.0 | pm:jog |
71'30 3'58/km |
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4/18 月 | 20.0 | am:jog pm:jog |
34'06 4'15/km 52‘50 4’23/km |
最近天気が安定しない. <なんとなく今月の目標> 体重を3kg落とす. いつもより距離を走る. たつやと飯にいく. |
4/19 火 | 19.0 | am:jog pm:PR6000/2000 |
37’. 5’11/km ~3'20 5'55(2'57 - 2'57) |
足の疲労感をみて,... 涼しくて走りやすかったため,なんとかこなせた 今のところは割と順調 |
4/20 水 | 12.0 | pm:jog |
佐鳴湖jog of 部活. とけいが動いてなかった. |
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4/21 木 | 0.0 | あめ.今日は忙しかった |
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4/22 金 | 19.0 | pm:jog |
79'13 4'10/km |
今週は忙しかった. |
4/23 土 | 22.0 | am:jog pm:jog |
53'57 4'30/km 42'53 4'17/km |
今日は競技場に死ぬほどに高校生がおった. |
4/24 日 | 20.0 | pm:2000*6 + 1 |
~6'40 / 6'15 |
ame. 夕方まで最強にダラダラしてた. 休日の過ごしかたはこれで合ってるのか? |
4/25 月 | 18.0 | am:jog pm:jog |
29'22 4'31/km 51'26 4'28/km |
あつい |
4/26 火 | 16.0 | pm:400*20 |
70~73 くらい |
夕方に雨がやんだのは幸いだった. あまり満足に足は動いてくれなかったが,許容することにする. |
4/27 水 | 15.0 | pm:jog |
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4/28 木 | 19.5 | am:jog pm:3000*2(9'15 - 9'30)/1000 |
34'01 5'13/km 9'13 / 9'27 / 2'48 |
思いのほかきつかったが,できてよかった. 明日からGWらしい |
4/29 金 | 12.0 | pm:jog |
49’40. 4’08/km |
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4/30 土 | 13.0 | am:Pjog10k |
38’48. 3’52/km |
国立へ。 マヨさんにあった。増田明美と挨拶を交わし、大迫が横切っていった。 |
走行距離 | 463.0 km |