U-ma  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )          気楽に気長に( ´∀` )
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 6.0   am:jog
4'13/km
4/02 土 16.5   am:jog
pm:jog
27' 4'09/km
42'45 4'16/km
baito
4/03 日 0.0   ame.バイト.ぜんぜん人が来ない一日だった.
4/04 月 18.0   pm:jog
74'24 4'08/km
bo--としながら.一日休んでたからか感覚がよかった.
4/05 火 22.5   am:jog
pm:PR8000 / 400*5
28'39 4'24/km
~3'40
74 73 74 72 66
単発スピードが出ない.
4/06 水 16.5   pm:jog
70’30 4'16/km
あほ程信号に引っかかった.
4/07 木 20.0   am:jog
pm:jog
53'31 4'27/km
36'42 4'35/km
競技場に行く予定だったが,足裏が気になったためジョグ
4/08 金 6.5   pm:jog
アクティブレストジョグ
4/09 土 20.0   am:jog
pm:jog
51'48 4'19/km
バイト後ジョグ.
4/10 日 21.0   pm:jog
89'00 4'14/km
少し長め.暑かった.
4/11 月 24.0   am:jog
pm:1000*5 / 1000
47’48 4'20/km
3'08 08 08 06 06 (4') 2'54
今日は4年生と初顔合わせ。新しい人間関係を築く機会の前はマイナス面のそわそわ.

後半2本を上げたかったが,無理そうだったので休んでプラスで1本.じょじょには戻ってきてはいるが,やはりスピードがでない
4/12 火 18.0   pm:jog
78'08 4'20/km
だらだらjog.
4/13 水 11.0   pm:jog
佐鳴湖jog at 部活.

1年生がきた.
4/14 木 17.0   pm:PR8000 / 2000*2
PR~3'30
6'19 / 6'09(r 400 j)
昨日落としたのと,気候が良かったため走りやすかった.

4/15 金 0.0   完全休養
4/16 土 22.5   am:jog
pm:jog
54'21 4'40/km
46'27 4'13/km
4/17 日 18.0   pm:jog
71'30 3'58/km
4/18 月 20.0   am:jog
pm:jog
34'06 4'15/km
52‘50 4’23/km
最近天気が安定しない.

<なんとなく今月の目標>
体重を3kg落とす.
いつもより距離を走る.
たつやと飯にいく.
4/19 火 19.0   am:jog
pm:PR6000/2000
37’. 5’11/km
~3'20
5'55(2'57 - 2'57)
足の疲労感をみて,...

涼しくて走りやすかったため,なんとかこなせた
今のところは割と順調
4/20 水 12.0   pm:jog
佐鳴湖jog of 部活.
とけいが動いてなかった.
4/21 木 0.0   あめ.今日は忙しかった
4/22 金 19.0   pm:jog
79'13 4'10/km
今週は忙しかった.
4/23 土 22.0   am:jog
pm:jog
53'57 4'30/km
42'53 4'17/km
今日は競技場に死ぬほどに高校生がおった.
4/24 日 20.0   pm:2000*6 + 1
~6'40 / 6'15
ame. 夕方まで最強にダラダラしてた.
休日の過ごしかたはこれで合ってるのか?
4/25 月 18.0   am:jog
pm:jog
29'22 4'31/km
51'26 4'28/km
あつい
4/26 火 16.0   pm:400*20
70~73 くらい
夕方に雨がやんだのは幸いだった.

あまり満足に足は動いてくれなかったが,許容することにする.
4/27 水 15.0   pm:jog
4/28 木 19.5   am:jog
pm:3000*2(9'15 - 9'30)/1000
34'01 5'13/km
9'13 / 9'27 / 2'48
思いのほかきつかったが,できてよかった.

明日からGWらしい
4/29 金 12.0   pm:jog
49’40. 4’08/km
4/30 土 13.0   am:Pjog10k
38’48. 3’52/km
国立へ。

マヨさんにあった。増田明美と挨拶を交わし、大迫が横切っていった。
走行距離 463.0  km