月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			痛みがひかない．今年はあきらめかもしれん．
11/02 火	0.0			痛くて走れないすぎて，キントレに目覚めた．muscle pain．
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	10.0	pm:jog		今日はあんまり痛くなかった
11/15 月	13.0	pm:jog		治ってるんか？
11/16 火	10.0	am:jog		久々の佐鳴湖に． 1ヶ月たってほぼ治ってないのはさすがに草． 痛いわ．
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	10.0	pm:jog	41’00
11/20 土	15.0	am: jog pm:jog		エコパ。でたかった
11/21 日	10.0	am:jog	52’ 5'11/km
11/22 月	0.0
11/23 火	11.0	am:jog / PR	25'21 4'44/km 18'57 3'35/km	まじで寒かった。
11/24 水	11.0	pm:jog	52'35 4'45	sanaruko
11/25 木	16.0	pm:2000*5(6'30くらい)	3'12 - 15 3'17 - 18 3'14 - 19 3'20 - 21 3'14 - 12	ひとぶりくらいに四ツ池にいった．
11/26 金	9.5	pm: P jog	36'41 3'52/km	ちょっと頑張った
11/27 土	24.0	am:jog pm:jog	48'47 4'49/km 69'16 4'59/km	さむかった. 午後も寒かった
11/28 日	15.0	am:PR12000(~3’25)	3'22 24 27 25 25 24 24 24 23 24 14 07	少し長い距離で若干の懸念わあったが、うまい具合に力を抜いて走れた. 中山さんのせいで足がまぁまぁ疲弊してる. 飯奢ってくださいww
11/29 月	0.0			おっふ
11/30 火	21.0	am:jog pm:jog	35'30 4'27/km 50'49 3'54/km	おお下ぶれの一日． 全部の選択肢をミスった気がした日だった．
走行距離	175.5  km