月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	18.0	am:jog pm:B-up6000	32' 3'27 26 25 26 20 20	内蔵疲労。断念.
8/02 日	20.0	pm:jog	84'	フリーの時くらいしかできない練習
8/03 月	8.5	am:jog	35′	暑い。死ぬかと思った
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	13.5	pm:jog	58' 4'18/km	どうやら今期のテストはもうないらしいら。ってことで春休みが明けた記憶がないけど、一様夏休みに入ったらしい。
8/07 金	21.0	pm:jog jog	41' 4'33/km 47' 3'56/km	暑いな 昼ごろに比べたら大分橋り安かったけど、調子乗りすぎてかなりキツかった。それにしても、右のケツノ上部から膝裏にかけてのはりがegui。去年よりも難しい状況やけど、去年と同等かそれ以上の練習ができるように頑張りたいな。
8/08 土	16.5	am:jog jog	60' 6'00/km 29' 4'44/km	死人が出そうだったので、ゆっくり、からの金子さんとジョグ。
8/09 日	19.0	pm:jog pm:1000*5	31’ 4'28/km 3'06 3'05 3'08 3'05 2'57	朝走るつもりだったけど、築けば昼過ぎ。流石に炎天下でのjogは永くはできない。離島のダイビングサークルに入りたい 3本目以降にレストを長くとってしまった。四羽さ出た。にしてもあ地位
8/10 月	21.0	am:jog pm:jog	31'　 4'31/km 60' 4'17/km	今日も今日で死ぬかと思うほど扱った。そういえば昨日助けてやった蝉はもう真でしまっただろうか。
8/11 火	24.0	am:jog pm:PR6000(3'40)/400*7	28' 4'44/km 3'37 39 39 39 39 39 (2'30) 73 71 70 70 68 67 60	今日も相変わらずくそ暑い。この炎天下の中で、あと数日の寿命を溶かしてると思うと、耳障りな蝉の声もなんか気の毒に思えてくる。これも熱中症の1つかもしれん。芦や心配のｷﾂさに、似合わない発汗量だった。そんな中で追い込め他方ではあるのではないのかなとかんじ、。
8/12 水	16.0	am:jog jog	49' 4'52/km 28' 4'53/km	死ぬほど熱かったが、最近少したいせいがついてきたっぽいので余裕を持って走れた。その後、1人でもう少し。午後は休養に全力を注いでいこう。そーいえば、近所の野良のクロネコを最近見なくなったけど、元気にしとるかな。
8/13 木	26.0	pm: jog 変化走10000 1000	35' 4'40/km 3'49 18 52 18 46 17 46 15 40 10 (3'30) 2'49	もしかしたら課題の提出日が自分の思っているより早いかも、　と思い確認したところ思っていたより遅かった。今日も暑い一日だった。最近には暑いのにも少しは慣れてきたのかもしれん。けど、出来れば12000くらいまでは行きたかったが
8/14 金	23.5	pm:jog	109' 4'39/km	夕方蔵いであれば、ある程度走れる体になってきた。でもちょっと菜つば手気味。
8/15 土	24.0	am:400*7(r60) pm:jog	72 72 72 72 72 72 71 60' 4'16/km	みすって靴を持ってくるのを忘れたのでペガサスでやるしかなかった。今日は日本一暑い場所での練習だったみたいです。まったく満足な練習はできてない毛ど、生きてるだけマシか
8/16 日	10.0	am:jog	48' 4'45/km	死ぬほど熱かった
8/17 月	19.0	pm:jog	88' 4'38/km	金子さんと。やっぱ1人で走るよりは楽で短く感じる。そんで涼しいと思ったが完全に気のせいだったらしい。そーゆえば新居はやっぱりいいですね！ちょっとお世話になってしまった。 学連選抜なくなったみたい
8/18 火	26.0	pm:jog pm:Pjog pm:2000* 3 1	29' 4'52/km 4'10/km 6'30 6'27 6'28 (5') 6'07	hizasiがあると、熱く感じる。 ハルさんの引っ張りをした後に。sonogoに。しゅうしかなり早く感じた。ちなませていただくと、課題が全部終わったみたいなので、今日から本格的にさまーばけーしよん。
8/19 水	10.0	am:jog	49' 4'50/km
8/20 木	20.0	pm:jog :PR8000/400	28' 4'39/km 3'29 28 27 29 28 28 28 27 (10') 60'
8/21 金	16.0	pm:jog :2000*2	41' 4'36/km 2'50 2'48
8/22 土	5.0	am:jog	20'	karasuまでも厚そうだった。みんな明日頑張れ
8/23 日	25.0	東部強化 1500m jog 5000m	/ 4'05"10 67' 5'40/km 15'19"57	完全に練習として。死ぬほど寝不足やった。戦後はかなり足が思かったけど、想定してたよりはなんか走れた。まぁシーズン初戦にしては上々の出来
8/24 月	0.0	おっふ		体調不良により、死ぬほど寝てた
8/25 火	20.0	pm:jog pm:400*7(r55) / 400	47' 4'31/km 72 72 72 72 72 72 72 (r5) 58	昨日の体調不良を引きずってたせいか、目の前がホワイトアウト仕掛けた。危ない危ない HIROoがバチバチに残っていたので、高強度は避けて少し軽め。ある程度走れた。しがくんにあった
8/26 水	10.5	am:jog	48' 4'44/km
8/27 木	18.0	pm:PR8000/2000	3'30 29 28 28 28 26 23 16 (4'30) 6'06
8/28 金	13.5	pm:jog	58' 4'20/km
8/29 土	25.0	am:1000*5 pm:jog	3'06 3'01 3'03 3'05 2'58 58' 4'47/km
8/30 日	10.5	am:jog	45' 4'28/km
8/31 月	0.0
走行距離	479.5  km