月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	15.0	pm:1000*7	3’07 07 09 08 09 10 03	アップ前から横薔薇が痛かったが案の定。後半にめっちゃ痛みがきたので100walk100jogに変更して、なんとかやり切った。
7/03 金	11.5	pm:jog	48'30	今世紀最大に運が悪かった気がする
7/04 土	9.0	pm:jog	38'18	long jogをしようと思ったけど、すこぶる体調が良くなかったので引き返してきた。
7/05 日	25.5	am:400*12 pm:jog	71 72 71 71 71 71 71 71 70 71 71 68 60’	かなり足が重く感じたが、思いのほか走れたので良かった。 明日からまた天気が崩れそうなので惰性でjog
7/06 月	0.0			ａｍｅ
7/07 火	16.0	pm:PR10000	34'38 (3'27 28 29 29 28 29 28 28 29 18	余裕がなくもなくもなくもなかった。弱めの差込が来た。ジョグシューだったので上出来っちゃ上出来。汗で溺れそうや
7/08 水	13.5	pm:jog
7/09 木	0.0
7/10 金	10.0	pm:3000*2	9'44(3'15 14 14)(2'30) 9'46(3'14 17 14)	ダメダメでしたが、気にしない
7/11 土	20.0	am:匠コース*3	(2'14)29'14 Av4'36"/km 28'09 Av4'25"/km 24'38 Av3'53"/km	頑張った。明日もし静岡キャンパスの1年生に挨拶されてきたとしたら、人見知りが発動してこられたりしてきたりするかもしれないこともないのかもしれない。
7/12 日	24.0	am:1000*6 pm:jog	3'09 07 09 10 09 08 47'30	お久しぶり静岡キャンパス
7/13 月	0.0
7/14 火	16.0	pm:B-up10000 400	3'37 40 39 39 28 30 29 29 20 17 57"5	終始横腹に違和感があったが、比較的楽にいけた ラスト400は金子さんと。思ったよりもタイムは良かったけれど、しっかり負けた。でも、金子さんがヴェイパーを履いていて、自分はジョグシューだったので勝ったみたいなもんではある。
7/15 水	10.0	pm:佐鳴湖jog	48'	昨日の疲労が太ももにきてた
7/16 木	22.0	am:jog pm:2000/4000/1000	32' 6'12(3'05 3'06) 13'12(3'18 19 17 17) 2'43(35 68 60)	暑いかなぁと思って走り出したら、死ぬほど熱かった。 筋肉疲労がなかったわけじゃなかったが、死ぬほど調子が良かった。やはり、練習でヴェイパーを履くべきではないのかもしれない。自分が早くなったとかんちがいしてしまう希ガスル。なんにせよ今日はラストがかなり聞いた。
7/17 金	13.5	pm:jog	55’	もう少し長くだらだら走りたかったが、雨と昨日の疲労が意外と残っていたのでこんなもん
7/18 土	21.0	am:1000*3(r5min) pm:jog	2'54 2'53 2'47 49'	死ぬほど人が多かった。mitu death
7/19 日	11.0	am:jog
7/20 月	0.0
7/21 火	15.0	pm:PR6000	3'19 18 19 21 19 12	きょうもかねこさんと。強烈なふくつーにおそわれた。調子は悪くないので、練習後こうよーと飯にいった。
7/22 水	10.5	pm:jog	49'
7/23 木	19.0	am:jog pm:3000plus1000*2	30' 9'14(3'05 04 04)(3'26) 2'54(3')2'47	おととといくらいから、ずっと腹がいてえ なんか今日は走れる気がしてた。結果まぁ走れた。よかった
7/24 金	17.0	pm:jog	70'	ﾂ枯れた
7/25 土	10.0	am;jog
7/26 日	12.0	am;400*10	72 72 72 72 73 72 73 71 73 68
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	13.5	pm;jog	58'
7/31 金	11.5	pm;jog	50'
走行距離	346.5  km