月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	7.5	jog
8/04 日	7.5	jog
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	5.0	jog
8/08 木	14.5	jog jog
8/09 金	15.0	jog Pjog9000	20' 35'30	やっとこさテストが終わった。今日は部屋をかたずけれたので良かった。やっとちゃんと練習できると思ったけど、想像以上に卍レベルで走れなくて苗木。そして、ワンピの映画を見てきた。めっちゃおもろかった。あと、最近saihuのhimoがゆるゆるなので気を付けたい
8/10 土	18.0	さなるこじょぐ 4000PR（3'40）	54'	途中で体に力が入らんくなった。とりあえずは生きていて良かった。体調も足もよくない。徐々に戻していかないと。
8/11 日	11.0	佐鳴湖
8/12 月	8.0	じょg
8/13 火	0.0	愛工大合宿１日目rest
8/14 水	40.5	愛工大合宿２日目 am: 10kmjog(3.9 6.3) pm: クロカン14km((0.5*6 1.0*2 2.0)*2)	44'
8/15 木	38.0	愛工大合宿3日目 am: 湿地2.1×5 pm: 距離走ロード6.3×3		3週目で死んだ。なんとか走りきったけど。
8/16 金	17.0	愛工大合宿4日目 am:freeジョg pm: ジョグ	40' 48'
8/17 土	32.0	愛工大合宿5日目 am: ジョグ pm: 1000*8(3'30*4 3'20*3 free) (r1000 4'10/km)	42'10 (4'18) 3'26 (4'18) 3'28 (4'17) 3'29 (4'15) 3'27 (4'18) 3'18 (4'13) 3'19 (4'16) 3'21 (4'17) 3'13	今日の午後が山ん場
8/18 日	6.0	愛工大合宿5日目rest日 am: ジョグ pm :off	36'	今日はオッフ 今日は金子さんにとてもご迷惑をおかけしました。でも、人助けもしました。
8/19 月	24.0	愛工大合宿6日目 am:10000Pjog pm:3200PR plus 3000 PLUS 4000Pjog	40'25 5'40-5'36(/mile) (r60) 9'28(3'09 3'09 3'09).15'57	あせがとってもよくでました
8/20 火	13.0	愛工大合宿７日目 am:jog pm:off	90' くらい
8/21 水	15.0	am:1次up jog pm:記録会5000	25' 15'51"95	久方ぶりの下界。からのレース。安パイなレースをしてかつ、負けてしまったのは不覚。我慢すべきところで全くdekiなかったか。なかなか弱弱しい。といえこの1週間はかなり充実したものになった。良かった。金子さん運転やらなんやらいろいろとありがとうございました。
8/22 木	22.0	am:佐鳴湖jog pm: 30'jog 400*3	50'30 64-64-61	起きたら8時過ぎ、絶妙にnebo0した。やっぱりげかいの陽射しは殺人的に暑い。部屋をかたずけ太。 久しぶりの耐乳酸と現状の確認のため。asa動いたおかげか意外と動いた。金子さん本当に申し訳ないです。天気の子を見てしまいました。
8/23 金	15.0	am:off pm:long jog	71'	suzusiかったので、走った。疲労が玉利に溜まっている感があるので、どっかでしっかり休まないとなって感じがする。
8/24 土	17.0	am: 5000PR pm:jog	3'24-30-28-30-28 33'	久しぶりの四ツ池で久しぶりの引っ張りで久しぶりのPR.6000行くつもりやったけど断念してしまった。今日は気持ちに余裕が無かった。そーゆー日もある。気にしないことにする。 baito前にサクッと
8/25 日	21.0	am:　匠コース*3 pm: off	(2'23)31'49 -29'50(3'59) -26'58	今日の気温で、メニューをsyo-kaできたのは良かった。上りを意識して走れた。今日の午後はしかっり休もー
8/26 月	18.0	am: jog pm: 和地山12000Pjog	26' 47’08	レンタカーをとりにいったった。帰りに警察が後ろにいたのでkakoiti身長に運転した。
8/27 火	5.0	am: 静大サーキット pm: 10'walk 20'jog		練習という意識ではなく、ゆっくりと体を動かしただけ。途中でameに。サーキットお疲れ様でした。
8/28 水	19.0	am: 佐鳴湖坂 pm: 1000*3	53' 3'05 (63) 3'05 (68) 2'55	日差しはなかったけえどなかったけえど、湿気が多く汗をよくかくキコー 合宿前とゆう事で追い込みすぎないちょっとしたポイント。久しぶりにつゆさんにあった。誘ったら副島とイモリが来てくれたので3人で。syu-si余裕を持って走れた。ラスト200だけ上げた。凄い動いた。
8/29 木	25.5	中長合宿１日目 am: jog pm: Pjog 12000	44' 47'51 (8'26 8'03 8'03 7'59 8'00 7'18 )	しずきゃんで。暑かった。 少し長く感じた。少し母子球に違和感が出て来たので余裕を持って切り上げた。
8/30 金	36.0	中長合宿2日目 早朝: 10'walk 20'jpg am: 400*20(r200j) pm: クロカン1.6 *8	30' 75 (53) 76 (52) 75 (54) 75 (53) 75 (51) 75 (52) 75 (50) 75 (52) 75 (51) 74 (52) 75 (54) 74 (50) 74 (50) 74 (52) 74 (51) 74 (52) 75 (51) 75 (49) 74 (53) 64
8/31 土	13.5	御殿場中長合宿3日目 朝: クロカン1.6*4 am: 0.95*3 pm: おっふ	37'40 2'59-3'00-2'59
走行距離	464.0  km