U-ma
地域 : 長野
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一言 :
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気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` )
2018/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 11.0 | 佐鳴湖jog |
47'50 |
gotisousamadesita 普段会えない人たちとも話させていただいた。めっちゃ食べたし、めっちゃお金払ったし、めっちゃ楽しんだ。つもり。 |
11/02 金 | 16.5 | 和地山15000 |
58'47 |
不覚。豚汁を腐らせてしまった。発展途上国の子供たちに謝りにいきたいと思います。そして何故かTVで紅の豚…。これからは食べ物を粗末にしないと誓おう。そして今日ゴリゴリ久しぶりにクレヨンしんちゃんを拝見させていただいたら、声優変わってらっしゃったみたいですね。いつ変わったんかな?時代の流れは早いですね。今日はなかなか順調に走れた。足のほうはそれなりにダメージが来たけど、呼吸はすごうく楽に走れた。あと、お待ちかねヴェイパーフライを今日自宅に温かく迎え入れました。また1段階モチベがあがった。大迫とおソロの靴を履かせていただくので恥ずかしいレースをしないようにしたい。 p.s普段の生活のなかでは意外と夏より冬のほうが消費カロリーが多いらしいです |
11/03 土 | 27.0 | 佐鳴湖jog B-UP(10000)(40-30-20) +1000 |
52'28 3'40 37 37 34 29 27 28 25 21 21 2'55 |
ゆっくりと。しゃべりながら楽しく。 熱いお湯。適度な水圧。これで大体の食器の汚れは落ちるんだと気づき始めました。今日は1人で四ツ池で。人も少なく走りやすかったけど少し寂しげがあるくらい少なかった。練習の出来はイマイチすぎる。出来れば12kmまで行きたかったけど1番キツイところで断念。出来ないことはなかったかなぁという感じだった。zoomフライではしったが、やはり3'20くらいになってくるとグリップのある靴を履きたいところではあった。プラスの1000はヴェイパーを履きたいがために…2'55位の感覚ではしったが、ヴェイパーを履いていたので45くらいかなと思い時計を見てみると、やっぱり55だった。フライニットのため少しかかとが浮くのが気にはなったが、走り終わった後の足の裏の疲労感が驚くほどなかったのわビックリ。多くの選手がマラソンで履いているのが納得した。 明日、辻川家長男が全日本大学駅伝に学連選抜チームとして出走いたしますのでどうか皆さん健闘を祈ってやってください。お願い申し上げます。彼は素晴らしい弟を持っていますね。 |
11/04 日 | 0.0 | 全日本大学駅伝 応援 |
今日は部活を休ませて頂いて、伊勢路まで。どんな選手でも大舞台で走ってる人達はかっこよく見えたし、絶対にいつか走りたいと思えた。目の前でトップ選手の走りを見て、やはり自分との力の差を大きく感じたけどチャンスがあれば来年、再来年狙っていきたいと思えた。移動時間が8時間を超えたなか見に行ってみて、無駄な時間ではなくそれなりの価値があったんじゃないかと思う。楽しかった。 兄貴を応援して頂いた方ありがとうございました。 |
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11/05 月 | 9.5 | jog |
39'57 |
asa.ちょっと疲れた。ちょっと |
11/06 火 | 11.0 | 佐鳴湖jog |
48'27 |
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11/07 水 | 15.0 | PR8000 400流し |
26'24(3'18 20 18 18 19 19 18 10) 62〜3 |
今日はほぼお一人様で。最近はそこそこのペースでも1人で行けるようになってきた。でも、一人やとラストの切り替えが上手くいかない。これは駅伝で使えへんやつや。普通にわりかしきつかった。全日本とか見てたらこのペースでキツイと感じるのはやっぱりまだまだやしまだちょっと嫌になりそう。まだなってないけど。 後半の5000多分SBや。 |
11/08 木 | 13.0 | 1000*5(r200) |
3'01(62)3'02(64)3'01(59)3'00(59)2'54 |
練習後に久楽に。なんか、理由もなくやたらとサービスしてもらった。やっぱり人柄の良さは隠し切れないものですねw。1〜3本は、引っ張り。以外と前で走るのも苦手じゃないかもしれん。すこしは余裕もっていけると思ったけど3本目くらいからふくらはぎと足裏の疲労が気になってきてきつくなってきた。まーなんとかメニュー自体はこなせたのでよかった。最近ラストのキレが抜群に悪いので何とかしたい。 |
11/09 金 | 0.0 | |||
11/10 土 | 16.0 | 昼jog 3000 |
30' 9’10(3'05 02 02) |
あつかった。今日の居森は頭が悪いけど、ベストだった。おめでた。夕方の3000頑張ろ。 今日はかなりやる気あったし、かなり風あったし…けど想像してたタイムよりはちょい遅かった。ま〜でも出し切った感はないし、これくらいやったら通過できそう。そー悪くはない |
11/11 日 | 11.0 | 佐鳴湖jog |
47'26 |
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11/12 月 | 8.0 | jog |
38'55 |
暑いかな〜と思ったら寒かったけど、走ると暑かった |
11/13 火 | 13.0 | PR8000 |
27'23(3'30 32 27 28 29 23 22 09) |
今日は今年一起きるのがしんどいかった。かなりいい時間まで布団の中で粘ってしまった。この粘り強さが土曜にも発揮されることを願いたい。今日はjogを抜けさせてもらい一人四ツ池で。ペースが全然安定しなかった。なんでや。明日以降に極力疲労を残さないように少し抑えて楽にこなす予定だったが、思ったよりもしんどかった。しかもふくらはぎに疲労がどっと来てる。しかも唇乾燥して切れたし。いまふくらはぎは疲労抜きを、唇には潤いと保湿が必要っぽい。僕の19歳1日目はそんな感じでした。 まだまだ10代。 |
11/14 水 | 10.0 | 1000*3(repatotion) |
2'48(32 65 69)(3'59) 2'49(31 67 70)(4'00) 2'49(32 68 69) |
気温のせいか体が上手く動かなかった。今日はサブユニを着ようと思ったが下が本ユニで全身しろではしった。付いてないなと思ったら、隣にいるやつは両方上のユニホームを持ってきてたのでそれよりはましだったかな。調整はまー上手くいっているほうなので疲労を抜いてかないと、 |
11/15 木 | 10.0 | jog |
45'00 |
サムスギ。これで雨はチョイきついかも。まーでも雨は嫌いやけど、なんか集中できるし悪くないかも。度合いによるけど。 最近忘れ物がおおい。老化かな。 |
11/16 金 | 9.0 | jog(3'45kurai) 流し |
22'20 |
思いのほか右足の疲労が抜け切れてない。あと寒すぎる。まーゆーててもしゃーないし明日ぶちかましたることにします。 |
11/17 土 | 15.0 | jog 長距離記録会in愛鷹5000m |
15 15'29'05 |
朝にちょっと。 一様PBだったけど、1ミリたりとも満足のいくレースではなかった。いや、PBやったから1ミリくらいわ…別に自分を過大評価していたわけでなく正直最低でももうちょい出ると思っていたので。3キロ手前くらいからの弱めの差し込みでペースを落としてしまったことと、ちょっと調整ミスったことが原因ですかね。お疲れ様でした 駅伝はメンバーに入れていただいて志望していた1区も走らせてもらえるので、まー今の状態じゃチームとしても個人としても 理想の走りができるとも思わんし、14分台のランナーにぼこぼこにされそうなので14分台くらいまで自分も持っていこかな。取り敢えず今日はみなさんお疲れ様でした。 余裕やと思ってたSB1分更新は無理でした。マジでお疲れ様でした。 |
11/18 日 | 16.0 | 佐鳴湖*2 |
88’28 |
今日はしんどかった。 |
11/19 月 | 14.0 | 和地山12000 |
47'27 |
バイト前に。今日はよく寝た。とゆうより、起きれなかった。不覚。 |
11/20 火 | 7.5 | 和地山jog |
35'くらい |
ミーティング後に。嶋崎さん。いもり。かわだと。今日は自分的には完休にするつもりやったけど誘われて。しゃべりながらめっちゃ楽しくjogした。今日のミーティングではいつもより自分たち主体でメニュー決めをした。自分で考えるのも悪くない。東海学生まであまり時間がないことを感じたし、自分にまだまだ実力がないことは重々感じてるのでこれからできることを着実にしていかないといけなですね。メチャ意識高いけいのことを書いたので。最近見てるドラマがかなり激熱展開になってきた。自分もそれぐらい見ごたえのあるレースをしたいものですね。明日は憂鬱なグッドモーニングをきかないといけないみたい。日本人であることはしあわせ |
11/21 水 | 11.0 | 佐鳴湖jog |
41'52 |
佐鳴湖jog今シーズン世界記録更新。楽しかった。今日の夜は鍋パ。なぞに俺んちで。明日近所に謝罪にまわらないといけないようになったかも。隣の子にはマジで申し訳ない。まーでも楽しかった。東京はー夜の7時。 |
11/22 木 | 17.0 | kirikaesou12000 |
3'35 39 40 39 39 39 40 38 17 18 18 14 |
今日の夜は月がきれいでしたね。曇もほとんどなくたまには夜の空を見上げてみるのも悪くはないと感じるものです。また、グッと冷え込み家で裸足たになるのもためらわれるので、自分は冬用のスリッパを召喚することになりました。きょうは40で引いたけど、いざPRやと思って走り出すとかなり遅く感じられた。ペースを上げた時もそれ程きつくかんじはしなかったが、またまた差し込みにお世話になり耐える練習になった。少しスピードの衰え感じるので意識したいところ。晩御飯ハ来来亭。美味。更新が遅くなり申し訳ございません。 |
11/23 金 | 22.0 | ジョグ 1っ区 Jog |
35' 42 28' |
朝ゆっくり。目覚ましjog |
11/24 土 | 18.0 | Jogged 1区pr(30) |
40' 29’30(3'19 29 31 30 33 30 24 11 2’00) |
みなさん2日間お疲れ様でした。割田さん、他のドライバーのみなさん2日間ありがとうございました。今回の試走は充実してたかと言われればなんともゆえないが、何よりも楽しかったので良かった。1日目はあつきさんの武勇伝をお腹いっぱいに聞いた。やっぱつえーな…。って思った。1回くらいはレースを見たかったな。みなさんご調子がよさそうですね。今日は少しペースを上げて走ってみた。jogではあまり気にならなかった少しの起伏があまり気にならない程度に少し気になった。今回の試走を終えて、自分たちのために動いてくれている人の数や労力の大きさを思い知った。自分のために先輩方たちが朝早くに起きたりするのは、少し心が痛んだり痛まなかったり痛まなかったりするが、取り敢えずその価値があるくらいのはしりわしたいですね。。1秒でもまえで |
11/25 日 | 0.0 | 完休 |
今日はお久しぶりの完休。イモリ、ヨシカワとおでかけ。なかなか楽しかったけどやっぱり部活した日のほうが結局充実した日になるんだな。まー明日からもがんばろかな |
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11/26 月 | 16.0 | 和地山15000 |
58’04 |
頭痛で朝起きれなかった。体調悪すぎ。なんやかんや走ったっけど。 |
11/27 火 | 11.0 | 佐鳴湖jog |
52'13 |
今日はゆっくりと佐鳴湖へ。腹が減りすぎて力が入らんかった。後半に焼き肉の匂いで他をれそうやった。もはや暴力。ここ3日くらいは温かい日になるみたいですね。夕飯にチャーハンを作った。まーまーの出来かな?なんか自分で作った、ってゆうのともったいないって思ったらなんでも食える気がする。明日も頑張ろう |
11/28 水 | 25.0 | 佐鳴湖jog 400*15 |
48'30 71(53) 72(56) 69(59) 69(57) 71(55) 70(58) 70(61) 71(56) 70(58) 70(57) 70(56) 71(57) 71(58) 71(57) 62 |
Asaにゆっくり。優雅に 思いのほかきつかったが、とりあえずわこなせてよかった。ラストは60切るくらいの感覚でいったが微妙だった。まーそれなりに上がってたし不合格ではないかな。今日の朝にお気にの時計が止まってるのに築いた。なかなか朝から不吉なことがあったが、何とか生きて乗り切れたのでよかった。明日の練習は少し不安だが頑張って行きたいところ。最近怠惰な生活を送っている気がする。気を付けな。歩道を原付で進んでくるおじいちゃん危ないのでやめていただきたい。 |
11/29 木 | 15.0 | 10000mWR(10-30-30)*3 free |
33'22"74(3'09 30 30 10 28 24 09 29 26 03 ) |
久しぶりにチノさんが走ってる姿を見れました。明日からまた朝方冷え込みそうな感じですね。今日のメニューは出来るか不安やったけど、2qくらいでそれもぶっ飛んで集中してやれた。お一人様で。フツーにPBやった。今日は自分でもびっくりするくらい足は動いたけど後半の上半身が動きが悪いように感じた。1週間前にしてかなりいい感じ。調子を乗り回しすぎてもよくないかな…。とりまふくらはぎが悲鳴を上げてるので一旦落とさな。レポートがたまっているので土日カンカンになるかも。 イイニクの日。今日僕は筋ニクの動きがイイ日になりました。 |
11/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 367.5 km |