月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	0.0
5/03 木	0.0
5/04 金	0.0
5/05 土	0.0
5/06 日	0.0
5/07 月	0.0
5/08 火	0.0
5/09 水	12.5	UP. PR12km. 0~4-4'00. 4~8-3'50. 8~10-3'40. 10~11-3'30. 11~12-3'20. 流し:150×3
5/10 木	0.0
5/11 金	4.0	PR. 0~1-3'55. 1~2-4'00. 2~3-3'48. 3~4-3'20		暑い…痩せそう…痩せたい
5/12 土	5.0	Jog.	4'30/km	早く速く走りたい
5/13 日	4.0	名古屋城までjog. 6分/km		知り合いが1年で優勝しよった。だいぶモチベ上がった
5/14 月	16.0	PR16000	1~10-4'00/10~13-3'50/13~14-3'40/14~15-3'35/15~16-3'19	ラスト全然上がらん
5/15 火	11.0	佐鳴湖jog	4'50/kmくらい total 52'24	夜に佐鳴湖に行ってみた。5回くらい迷った。そのうち3回くらいマジで焦った。かえれる気がせえへんかった。疲労がすごく溜まってる。ってか疲労でしかない。いま体の３０％くらい疲労やわ〜人間の約70％は水分らしいから…ってことは、いま疲労と水分で体できあがってる。あと、高校の時に比べてラストスパートがきかないようになってる。本練の後の流しを意識してやりたい。あとニキビができた。 要ラストスパート。要ビタミンC。
5/16 水	11.0	佐鳴湖jog	51分くらい	朝ベーコンに赤カビが生えていた。萎えた。2日連続で佐鳴湖に行った。いい加減道覚えたつもりでわある。相変わらずふくらはぎの張りが取れへんけど、最近キョリに対する耐性がついてきた気がする。大学で頼んだプリンターがどうしても受け取れない。今日で3通目の 不在届けがきた。いやいや来るときれんらくせいよ。って思た。明日も頑張ろう。P.S. オレンジジュースは今日も美味しいですよ
5/17 木	10.0	300*10(rest 100jog) WR150*3 400	50-50-51-51-52-52-54-55-55-56 62	四ツ池に行く途中にクロスバイクに電動を装備したチャリに乗ったおじいちゃんに抜かされた。そのせいか今日の練習の出来は散々やった。アップから割と集中して臨んだつもりやったけど、足が全然上がらなかった。バネが死んでいるので、近頃一日完全休暇をどっかで取りたい。何より上半身の動きが硬くて悪かった。焦らないで、明日も頑張ろう。ここ1ヶ月くらいごぼうと同居しているのでそろそろ別れようと思う。
5/18 金	17.0	和地山公園PR15000｛(750)×20 ｝WR*3	0~15(周) 4'00/km. 15~ 3'40/km	ついさっき、卵を割ろうとしたら殻が爪と皮膚の間に入ってなんかグッてなって怪我した。「4/18の辻川<卵の殻」であるみたいであった。あと、今日車を初めて運転した。ムズかった。今一般道に出たら、10分に100人くらい殺しそう。要・練習。あと今日、兄貴が九州で頑張ってたらしい。ってことで自分はもっと頑張らなあかんし、そのうち勝てるようにしたい。今日の練習については、まーまーよかった。やはり週末なので足全体に疲労は感じたが、その中でもPRの後半ズムーズなペースアップ出来て、最後もいい感じにまとめられた。少しずつ感覚が戻ってきたかな〜って感じた。怪我に気をけて明日も頑張ろう。今日の夕飯はなんか質素なものでした。
5/19 土	11.0	佐鳴湖jog	49'51	今日は暑かった。明日も頑張ろう
5/20 日	20.0	匠コース×3	34'15-27'05-25'59	1年くらいぶりに20オーバーを走った。3週目の登りで太ももが 朝青龍のと取り変わったかのように重くて動かんかった。登りで足を使いすぎて、下りがくだれなかった。今日よく走ったが、よく食べた。ので、プラマイ0…とゆうよりかはちょっと食い過ぎた気がする。明日はしっかり休もう。トマトが美味しい時期になってきました。今日の野菜炒めは、緑色がなかったです。
5/21 月	0.0			計画的完全休暇。明日からの練習に万全を期す準備。今日、お茶を沸かしたらキッチンがお茶の匂いだらけになった。換気扇を回す必要があるんだなぁ〜と思った。一週間くらい前に「節電」の貼り紙を作ってドアに貼ったけれど、今日家に帰ったら電気が付けっ放しだった。明日からはあまり電気を付けないように気を付けよう。
5/22 火	11.0	佐鳴湖jog	51'	完全休暇の次の日だったからか、体が動かなかった。そーゆー体質らしいので大事な練習の前日にはちょっとでもええから走らなあかんのかなーっと思った。明日の練習は気合いを入れてやらないといけないので頑張ろうと思う。
5/23 水	13.0	PR10000(3'30). WR150×5	3'28-3'29-3'28-3'29-3'28-3'28-3'29-3'29-3'28-3'12	雨が降ると洗濯ができなくて洗濯物が溜まっていく一方であったり、なんか憂鬱…。今日は昼間におやつをかなり食べたので練習を頑張らなダメだった。1年半ぶりくらいに飲むヨーグルトを飲んだ。時間をおいたらあんまり美味しくなくなったので、すぐ飲むべきだと思った。今日の練習は、最初はかなり不安やったけど以外といけた。かなり、集中してできたので大分よかった。 案外走れるようにはなってきてる感じはしてきた。雨のおかげで暑さは感じなかったが、雨のせいで後半腕が動かなくなった。や はりラストの動きはまだ戻ってない感はある。ので、本練後のWRに力を入れてするようにした。さっさと強くなりたい。明日の練習も割と強めなので心してかかろうと思う。
5/24 木	10.0	1000×3. 150×3	3'10-3'06-2'57	昨日の練習の疲労感がなかなか抜けてない。特にふくらはぎと大腿筋の張りがいじょうにあった。ので、一本目はゆっくりめに行った。取り敢えず三番目に3分を切ることをノルマとしてたのでまーまー上々の出来であった。ダウンをかなり長めに取れたのも自分の中では満足した。毎日の様に言ってるが、やはりスプリント力がかなり落ちてるので、そこんとこ早く戻したい。ダウンしてた時に可愛いチビッ子達に少し癒された。自分にもそんな時期があったんやな〜と思いながら見てた。あと、帰ってから人参を買った。明日中にしっかり足を休ませてあげよう。久しぶりに味噌汁が飲みたい。
5/25 金	7.0	和地山公園ゆっくりjog		疲労とるためだけにjogに行った。けど、足がところどころ張りがある。明日が心配。でも、頑張ろうと思う。
5/26 土	20.0	佐鳴湖駅伝 1区（2.4) 2区(1.2) PR10000	7'36-4'10 3'27-3 '30-3'30-3'27-3'24-3'23-3'23-3'18-3'15-3'10 (total 33'57) (8800mで一回止まった。)	出た2個のチームの両方で優勝した。お金をいっぱいもらった。嬉しかった。来年も出たい。弁当が１つ余っているのをいつ食べるか迷う。 途中で弱めの差し込みがきたせいで、最後まで集中して走れなかった。足もイマイチ動きが悪かった。現状、チームで弱い方なので皆んなより練習を積まないといけないのに今日の練習はかなり不甲斐なかった。とりま明日は休ませていただきます。いっぱい寝て、脚回復させて、ついでに身長高くなりたい。
5/27 日	0.0			今日は一歩も外に出なかった。足を完全に回復させたので、明日からの練習一週間は頑張りたいと思う。そして今日は、今月でいちばんダラダラして過ごした日になった。今週はテストが2個あるので、ヤバイ状況を作らない程度で頑張りたい。じゃがいもを煮るのは思ってた以上に時間がかかるものなんだなーって思った。
5/28 月	17.0	PR15000(和地山公園×20)	4'00/km (58'30)	今日は足の裏が気になったので、厚めの靴下を2枚履いて走った。ら、全然踏み込みが効かなくて逆にしんどかった。昨日はずっと家にこもっていたので、走り出しはめちゃくちゃ動かんかったけど、ラストのキレはなかなかよかった。最後らへん全力疾走してて、ジョギングしてるおっちゃんをなんかびっくりさせてしまったので少し申し訳ない気分になった。やっぱりアスファルトで走ると何気足に（特にふくらはぎに）疲労が来る。最近学食で和風ドレッシングに出会ってないので、久しぶりに使いたい。
5/29 火	11.0	佐鳴湖jog	53'	今日は、あしに違和感があったのと、上半身が全然動かなかったせいで、かなりしんどかった。足の裏のダメージがでかいので早く疲労を抜きたい。今日は夜暇やったのでお茶を2回沸かした。今週はテストが2個ある。わ〜。
5/30 水	14.0	3000×3	3'17-6'34(3'17)-9'52(3'18) 3'18-6'35(3'18)-9'51(3'16) 3'17-6'35(3'17)-9'45(3'10)	今日はアップの時、子供達を見てたらなんか癒された。でも、保育士とかなってずっと仕事してたらこのかわいらしい子達もうっとしくなったりしてくんのかな~ とか思ったりもした。悲しい世の中ですね。今日の練習は今の自分の能力をフルで使った感がある。練習前はこなせるか大分不安やったけど、素晴らしいペースメイクと気温やらのコンディションに助けられた。ふくらはぎの張りと足裏の外傷が代償（練習の）あるのでしっかり治癒したい。正直今日の練習でかなり自身がついた。あと、今日温泉タマゴを作ろうと思ったけど、思った通りにはいかんと茹で卵の出来損ないができた。なんとか工夫して作れるようにする。最近理由もなく金使いが荒くなってきたので気を付けたい。あと、洗濯物が溜まってきたのに明日から天気がよろしくないらしい。積んだやん。
5/31 木	0.0	Rest	Rest	Rest うどんを食べた
走行距離	224.5  km