月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	5.5	ウォーキング		JOGの距離を少し増やしました。少しずつなので、そんなにきつくなく続けられるかも？団体戦も終わり、気持ちを新たに頑張るぞ〜！！
11/02 木	5.5	ウォーキング		夜は娘と名古屋へ移動。明日は中日ドラゴンズのＶパレード！！
11/03 金	12.0	ウォーキング		Ｖパレードの後は、東山動植物園へ。しっかり４時間歩きました。
11/04 土	7.0	ウォーキング		今日は名古屋市内へ買い物。３時間以上歩き続けました。疲れた・・・。
11/05 日	6.0	ウォーキング		二日酔いでのウォーキング。。。お酒がしっかり抜けました。
11/06 月	2.0	ウォーキング		筋肉痛のため、軽い調整。
11/07 火	5.5	ウォーキング		少し風邪ひいたみたい。ウォーキング後は、早めに就寝。
11/08 水	5.5	ウォーキング		少し風邪が悪化。休息して、風邪を治さねば。。。
11/09 木	2.0	ウォーキング		軽めの調整・・・。
11/10 金	2.0	ウォーキング		まだ風邪が治らず。ゆっくりWalk。
11/11 土	0.0			完全休養。
11/12 日	2.0	ウォーキング		今日も軽めの調整。
11/13 月	11.0	ウォークJOG ウォークJOG		体調回復。少しＪＯＧも取り入れ、体力強化を目指す。 真剣に痩せないと。。。
11/14 火	5.5	ウォークJOG		ＪＯＧの距離を増やしていく予定。今日は、ウォーキングとＪＯＧは半々の距離。体調を見ながら、ＪＯＧへの方向へ。 夜は雨のため、休み！
11/15 水	11.0	ウォークJOG ウォークJOG		インターバル速歩に挑戦中。これで何キロやせるかな？ 速歩って、すごい汗をかきますよ。痩せれそう！！
11/16 木	5.5	ウォークJOG		少し雨が降っていたけど、やみそうだったので歩いてきました。いつの間にか青空になってきましたが。。。 夜は。風邪っぽかったので完全休養
11/17 金	7.5	ウォークJOG ウォーキング		早めに寝たのが良かったのか、完治。しっかり歩けました。 夜は軽めのウォーキング！
11/18 土	15.0	ウォークJOG ウォークJOG		天気がよく、気持ちよかったので多めにＪＯＧ。距離も少し増やしてみました。 ジョギングも取り入れているが、多少息切れをしなくなってきた。もっとJOGの距離を伸ばさないと。。。
11/19 日	0.0			完全休養日！
11/20 月	5.5	ウォークJOG		雨がやっと止んで歩けました。雨の日の運動も何か考えないと。。。
11/21 火	5.5	ウォークJOG		朝からいい天気になりました。朝日は拝めなかったけど、、、
11/22 水	3.0	ウォークJOG		今朝は時間がなく、少し軽めのＪＯＧ
11/23 木	2.0	ウォークJOG		昨日から出かけていて時間がなく、今日も軽めのウォーキング！
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	12.0	ウォークJOG ウォークJOG		昨夜、じっくり休んだので軽く走れました！ 飲み会の前にしっかり歩けました。でも、少し食べすぎ。。。
11/27 月	0.0			朝から雨で歩けず。。。
11/28 火	0.0			今日も一日雨。体がなまる。。。
11/29 水	5.5	ウォークJOG		久しぶりに雨が上がり、いい天気。気分よく歩けました。
11/30 木	6.5	ウォークJOG		今日は寒かった。週末にはもっとしっかり歩かなくては。。。
走行距離	150.5  km